Когда мы говорим на тему, «как изменить свою жизнь к лучшему», речь совсем не о том, что мы должны напряженно насиловать свой мозг в попытке подавить собственные качества, и выдавить из себя что-то новое. Речь о том, чтобы проявить осознанность в той сфере, где мы бессознательно расходуем энергию на бесполезные (устаревшие) привычки, сами того не замечая. Осознанность и созерцание вскрывают сущность всех явлений, постепенно «подтягивают» нашу сознательность в поведении и обесценивают все лишнее. Осознанность – ключ к переменам. Она воздействует на широкий спектр, затрагивая все сферы человеческой жизни. Осознанность – путь постепенного развития. Однако часто имеет смысл сфокусировать внимание на конкретных аспектах нашей жизни, в которых есть очевидный дисбаланс и разобраться с ними более оперативно. «Техника», которую я предлагаю в этой статье, может быть условно охарактеризована как «направленная осознанность».
Техника «направленной осознанности»
1. Выбираем сферу жизни («программу»), с которой хотим поработать. Обычно подобная сфера характеризуется двойственностью, с одного полюса которой мы идем к другому. Например, от страха к уверенности, от болезни к здоровью, от безделья к работе, от глупости к мудрости и т.п.
2. Берем то, на чем можно писать и пишем в двух колонках все минусы и плюсы одного «полюса», затем все минусы и плюсы второго. Например, если Вы желаете начать бегать по утрам, сначала Вы описываете все плюсы и минусы жизни без бега, затем то же самое про жизнь, в которой вы бегаете по утрам.
3. Взвешиваем все «плюсы» и «минусы», проникаемся их значением и принимаем решение. Это решение не должно быть искусственным, или насильственным. Обычно решение вытекает само собою — от более глубокого осознания всех стимулирующих факторов.
«Решение» на третьем пункте может быть компромиссным. Например, изначально, Вы хотели бегать каждое утро, но решили для начала попробовать побегать через день в течение двух недель с целью сбора информации о новой «сфере» жизни, чтобы спустя две недели еще раз применить технику, учитывая полученный опыт. Если возникает ощущение, что решение никак не принимается, необходимо вернуться ко второму пункту и пройтись досконально по всем возможным «за» и «против».
Если на втором пункте, где нужно обозначить все минусы и плюсы, Вам кажется, что «все и так понятно – бегать надо», но при этом, бегать Вы почему-то не начинаете, значит на самом деле ничего не понятно. Значит надо честно сесть и выполнить пункт два, вписывая в обе колонки как можно больше всех возможных «за» и «против». Затем переходя к третьему пункту техники, можно буквально помедитировать над каждым из обозначенных плюсов и минусов, проникаясь как можно глубже всеми стимулирующими факторами!
Во время выполнения этой техники Мы начинаем понимать глубже, чем руководствуемся, и к чему нас это приводит. Мы буквально привносим осознанность в те сферы жизни, где ее не хватало. Все, что при этом обнаруживается как бесполезное, начинает тут же обесцениваться и тогда нет нужды в насильственном отказе от пагубных привычек. Обесцененные привычки отваливаются автоматически. Все, что при выполнении техники обнаруживается как полезное, ценное и необходимое, автоматически становится объектом нашего намерения. Мы буквально заряжаем энергией свою «волю», которая поведет нас к переменам. Таким образом, мы получаем возможность без насилия над собой обретать полезные «привычки», воплощать идеи, изменять свою жизнь к лучшему.
Когда ко мне пришла идея создания сайта, я проделал эту технику в упрощенной форме: просто записал в столбик все, что могло оказаться «за» создание progressman.ru. Результат – налицо.
Психическое перепрограммирование
Некоторые тексты на сайте появлялись после того, как в «реальности» я разъяснял какую-нибудь тему живому человеку. С появлением сайта, после вербализации очередной темы в конкретные слова, начинаешь видеть, как эта «тема» становится цельной концепцией, которой можно поделиться в форме статьи. Недавно нечто подобное произошло на нашем форуме в теме под заголовком «Перепрограммировать себя». Там, по сути, речь пошла о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Под словом «программа» в теме подразумевалось то, что руководит нашими действиями. Соответственно если изменить программу, изменятся и наши действия. Перепрограммировать себя в широком смысле означает – изменить свою жизнь.
Как действует психическая «программа»? Вот, скажем, я пишу сейчас под влиянием разных программ. Одна из них — программа «пояснять», которая руководствуется более тонкой программой — «упрощать», делать понятным, доступным, при этом по возможности никак не искажая. В одно и то же время мы управляемся бесчисленным количеством разных программ, большую часть которых не осознаем. С позиции программирования наша психика выглядит, как сложный «агрегат», многогранная совокупность элементов составляющих систему, которой можно управлять. Такой взгляд может помочь упростить отношение к самому себе и несколько отстраниться от привычной самоидентификации. В общем, это просто удобный и вполне адекватный подход к делу, который помогает упорядочить нашу жизнь.
Программы — это такой «спектр» реальности, среди множества других спектров. Существует, например, спектр сознания, в срезе которого все — есть сознание. Есть спектр мышления, в котором все — есть мысль. Есть спектр частиц, в котором вся жизнь – это сочетание мельчайших частиц. Спектров множество. В срезе спектра программ, все происходящее с нами — это взаимодействие бесчисленного количества разных психических программ, которым подчиняются наши действия на всех уровнях реальности. В ходе этого взаимодействия устаревшие версии программ заменяются новыми, которые поддерживают динамическое равновесие на более тонком уровне.
Духовное просветление в этом смысле — это избавление от отождествления с программами. Мы можем видеть, как просветленный что-то делает, но сам он не «участвует» в этих действиях. Он просто наблюдает, как действуют программы. При этом нет «иллюзии», что эти действия делает некое «я». Действие происходит как бы само собою. Просветление — это избавление от иллюзии деятеля. Когда нет деятельного «я», а есть только чистое бытие, в котором что-то происходит, это совершенно не обязательно называть просветлением. Это просто жизнь как есть.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
астралопитек, самое главное терпение! Неделю назад у меня был выход, на столько яркий и осознанный, как будто я каждый день практикую. После этого неделя попыток — безуспешно! Но я не сдавался, пытался утром и вечером. Получилось! И я понял одну вещь — чем сильнее хочешь выйти из тела, тем больше вероятность на провал. Я концентрировался на желании отделиться от тела, в результате мозг не расслабляется, всё думы думал ) а надо то на техниках на 100% внимания акцентировать. Тогда получится. Техник описано много и литературы много, а я по Радуге последний раз делал. У него попсово и доступно, но работает.
Eugene, я в 2009 году еще покупал майнд-машину. Ничего не заметил. То есть, «работал» с одной майнд-программой месяца полтора — ничего. Потом месяц с другой — тоже.
Потом отдал ее одному человеку «попробовать», мне ее и сломали…
Слушал «диски Монро», использовал софт типа «Нейропрограммера»
Про приборчики я знаю… Склоняюсь к девайсу «Слиптрекер». Просто это, так сказать, самый «крайний» вариант… если уж совсем ничего не сработает.
Jove, я думаю, что моя проблема в любой технике (и ОС и медитации) в том, что я не умею тело до нужной меры расслаблять. У меня мышечный тонус слегка повышен, потому, наверное, расслабить ум (относительно, конечно) мне проще, чем тело.
Техники Радуги я знаю. Каждый раз, когда просыпаюсь, пробую или мысленно качаясь вылететь из тела, или, по методу Р. Брюса, представляю как «ментальными руками» вытягиваю тонкое тело за воображаемую веревку.
Тоже пока не удалось… может, усталость накопилась, может что-то «не так» делаю…
Тогда отдохни от всего этого. попробуй позже. может через месяц. я много лет не мог выйти. Мне помогло в последние разы — это после раннего утреннего пробуждения, лечь в неестественную для себя позу для сна. например я, ложусь на спину, нога на ногу, без подушки, руки на груди. Дыхание животом. Сегодня начал с раскачивания мизинца руки, затем через разглядывания образа. Очень быстро получилось. Но уже есть спортивный азарт, стремление, которое возвращает обратно. Это мешает. Нужно успокоиться. Терпение. Всё получится.
Jove, Спасибо!
Отдохну и попробую по этому способу :-)
Дорогой астралопитек,
У меня есть ощущение, что вы идете не самым прямым путем к вашей цели. Делаете что-то абстрактно полезное вместо того, чтобы честно и внимательно посмотреть на свою проблему. Это нормально, потому что проблемы они потому и проблемы, что сознание их боится и прячет. Про проблемы думать не хочется. Это хороший признак, куда надо смотреть — именно туда, куда смотреть не хочется. Вы перечислили внешние признаки проблемы. Смотрите на них. Смотрите внимательно. Спрашивайте себя, что вы чувствуете по каждому пункту. Какие возникают ассоциации, образы, какие ощущения в теле. пристально смотрите на эти образы и ощущения, куда они ведут. Выписывание плюсов и минусов, и вообще мыслей по поводу — это один из способов подтолкнуть себя к ответу. Но мне он кажется несколько поверхностным и логическим. На мой взгляд, важно затронуть эмоции. Не все можно выразить словами. Часто понимание существует в виде образа, или ощущения. И тогда — если вы хотите его изменить — вы должны сначала осознать, какой образ или ощущение вас ведет. Я тут не специалист, но у меня есть продвинутая подруга, которая мне помогала с разрешением моих проблем. Так вот — по этой технике решение и существенное улучшение происходит в течение дня! Часто решение проблемы лежит совсем в другой плоскости, чем ожидаешь. Могу привести примеры, если будет интересно.
Катя, большое спасибо! :-)
Вы правы по поводу того, что я не совсем верным путем иду к цели. Причина того — я не знаю (не представляю) самой цели. Проблема(ы) есть (иначе, не будь их, я был бы счастливым человеком), но что именно за проблема, откуда взялась и как ее разрешить (это главное) я даже не представляю.
Есть «траблы» со здоровьем, есть чувство одиночества, есть еще немало мелких проблем… Смотреть на них я (кажется, кажется!) не то чтобы уж очень боюсь… но и _видеть_ и решать не умею.
Не стану здесь повторяться, но все «методы» и способы (осознанные сновидения, медитацию) я как раз и хотел использовать для того, чтобы поглубже заглянуть в себя (всякая «эзотерика» меня интересует лишь постольку-поскольку). Только вот ощущение такое, что ничего никуда не сдвинулось…
Если не трудно, опишите эту технику вашей подруги, а чтобы не писать «не по теме» здесь, мой мейл: agrinin{собака}gmail.com
Еще раз спасибо!
всем привет,
когда осознаешь себя все больше и больше, со временем понимаешь, что улучшать нечего, расти некуда, что не взять, не приумножить, а отдать и быть.
это такое улучшение, которое крепко связано с разрушением. улучшить, отсекая. съесть, отдав голодному.
дом не строится, он уже есть, его надо очистить от налипшего, скрывающего. налипание и срывание лишнего — часть проекта этого великолепного строения. офигительный замысел. и этот дом идеален в любой вариации, от землянки до дворца.
какой огромный переход: от активного поиска инструмента и стройматериалов, к замедлению, к пониманию, что дом в принципе непостроителен (во слово!), к попыткам найти то, ЧТО же есть на самом деле! дома нет, но что есть?! попытки — постепенное сдирание сухих веточек концепций, что там?
и вот все четче и четче… там нечто
цели в жизни исчезают. нечего планировать. нечего строить. незакем бегать и неоткого. как и незачем, и неотчего.
родился — здравствуйте.
ум сразу не отключается. он продолжает строить и это все с большей скоростью гасится изнутри. вот можно было помечтать час, потом полчаса, потом обрубается через минуту.
вот надо б побелить потолок, раззз, и этот потолок прекрасен.
ты искал себя через то и это. вот буду Вами, вы такой хороший, я значительно улучшу себя, будучи Вами, ах, вы не хотите, вы уходите, ааа?! резкий уход со сцены. занавес. тихая тоска и смерть. ведь то, во что положили «я», ушло. значит, меня нет. «Я» ушло с тем человеком.
а уходит и уходят всё и все.
страшно быть ничто.
P.S. улучшать нечего, стремиться не к чему. без затыка энергии. плыть, плывя. бегать, бегая. жить, живя. любить, любя.
Улучшать нечего. Но если решаешь построить дом, нужны кирпичи, цемент и сильные руки. Просто человек любит тепло.
Ruta, Игорь
Какой удивительной красоты диалог у вас получился…
Здравствуйте, Виктор :)