Консультации   ·   Книги   ·   Аудио


Как побороть лень

Победить лень и силу волиСегодня буду рассказывать, как побороть и лень, и силу воли вкупе. Только так. А иначе остается то, не вполне здоровое психическое состояние, когда человек сам уже не понимает, чего хочет, чувства его притуплены, стихийны и противоречивы, а целостностью и крепким внутреннем стержнем даже близко не пахнет.

Продолжаю сдавать все карты делиться, раскрывая психологические «фишки» в надежде, что клиенты все равно продолжат обращаться за разъяснением нюансов. Впрочем, темы эти уже косвенно поднимал, а сейчас, фокусируюсь на них в очередной раз, чтобы добавить «резкости».

Объяснить, что силой воли и ленью обычно называют, — дело непростое — настолько это мутные и противоречивые материи, что при малейшей попытке сконцентрироваться на их природе весь виртуальный «рисунок» рассыпается на пиксели.

Силу воли обычно представляют, как своеобразное мужественное напряжение духа. Что это за дух и где он там напрягается, толком никому неясно. Зато все знают, что напрягать его положено без устали, нещадно. И для этого себя ставят перед выбором — либо напрячь дух и силу воли применить, либо трусливо сдаться.

В затяжных делах, требующих неустанного применения воли, это «напряжение духа» вынужденно практикуют на постоянной основе под непрерывной угрозой ослабить хватку, оказавшись кем-то вроде слабохарактерного ничтожества — ему-то и приписывают лень, как неотъемлемое свойство.

Лень представляют, как противоположный геройской воле постыдный акт «расслабления» духа — эдакий дистиллят греха. С ленью положено бороться при помощи силы воли. Одна химера призвана побороть другую.

Пока веришь в лень и силу воли, то, выражаясь метафорически, пребываешь в нескончаемой двойственности на грани между темной и светлой сторонами силы. А где-то сверху за этой картиной библейского размаха бдит взор репрессивного Всевышнего, или иной авторитетной фигуры с карающим мечом расправы правосудия.

Момент выбора между «светом» и «тьмой» — мгновенен. Даже логически можно догадаться, что пойти против своих же внутренних тенденций невозможно. В минуты и часы сомнений, как бы нещадно человек ни напрягался в попытках пробудить в себе ту самую геройскую волю, по итогу все равно будет сделано именно то, что сделать хотелось.

Что такое лень и сила воли на деле?

лень и сила волиСила воли и лень, как явления, возникают, когда себя обманывают, не желая честно признавать собственные желания в полном объеме. Красивые и одобренные желания приписывают себе, а интенсивность этих желаний — личной воле. Свои же некрасивые желания отрицают и вытесняют в бессознательное. Но в бессознательном подавленные желания не растворяются, а продолжают «просить» своего исполнения. Силу этих отрицаемых желаний мы и зовем своей ленью, слабостью и бесхарактерностью.

Когда вместо физкультуры выбирают просиживание на мягком месте, то делают это по своей неотъемлемой воле, сила которой ничем не отличается от силы воли, примененной к полезным занятиям. Просто одна воля признана, вторая — подавлена.

Лень — это напряжение, возникающее, когда требования к себе вступают в конфликт со своими же реальными, но непризнанными желаниями. Проще говоря, лень — это желание заставить себя выполнять что-то на деле нежеланное. Например, когда вроде бы хотят и уже планируют заняться бегом, но почему-то снова и снова откладывают.

Сила воли — это интенсивность своего признанного и одобренного желания, вступающего в конфликт со своим же непризнанным, отрицаемым желанием. Например, когда желание быть активной и успешной личностью омрачает угрызениями совести комфортное безделье, и чтобы успокоиться, себя из зоны комфорта выволакивают силком.

Лень и сила воли — это одно и то же явление — жар, возникающий от трения противоречащих друг другу желаний. Если первым «истерлось» подавленное желание, а сила одобренного оказалась интенсивней, то констатируют у себя наличие воли и собой гордятся; соответственно, если по итогу этого трения первым растворилось одобренное желание, то констатируют наличие порока и себя за это винят. То есть какой бы сильной воля ни была — она всего лишь неизбежный остаточный эффект спонтанной притирки мотивов.

Ответственность

ответственностьВера в свою лень и слабую волю — ничто иное, как сбрасывание ответственности за свои реальные желания. Когда «запретное» желание, отказываются признавать и вытесняют, то приписывают его слабому характеру, болезни или даже одержимости потусторонней силой — лишь бы не признавать своим.

В итоге человек и пьет, и курит, и дурака валяет не потому что он сам так хочет, а потому что его повело, попутало, сбило с пути — в общем, он сам не при делах. Его-то уже можно к лику святых причислить — такой он на самом деле хороший и светлый. Но эка несправедливость! Поборол бы лень, да обделила судьба сильной волей! А так-то, конечно — и горы бы свернули, и мир спасли.

Чтобы побороть «лень» и «силу воли», необходимо за каждым, якобы вынужденным движением признавать наличие своего реального желания — собственной психологической выгоды.

Иначе психика раскалывается на части, личность теряет свою целостность и нарастает внутренний хаос. В запущенных стадиях именно этот процесс приводит по адресу психиатрической лечебницы.

На progressman.ru, поднимая эту тему, я уже намекал, что любая психопатология — это в сущности отсутствие осознанности. Возможно, в ближайшее время скажу об этом больше в отдельной статье.

Мотивация

мотивацияМы всегда выбираем то, что хотим выбрать. А хотим — максимально комфортных состояний. В этом смысле любой выбор — это спонтанное тяготение к положительному полюсу собственных чувств. Ничем иным мы никогда не заняты.

За каждым совершаемым действием скрывается какой-то конкретный профит: успокоение совести, гордость за себя сильного, волевого, героического, здорового, успешного — ничего постыдного и в этом нет. Но можно продолжать верить в силу воли и бороться с ленью — почему бы и нет.

Мы всегда делаем то, что хотим делать. Если портим себе здоровье — это, конечно, не прямая цель, а всего лишь побочный эффект, например, желаний курить и выпивать.

Каждый хочет богатства и здоровья. Но это — не действия. Мы не всегда получаем то, что хотим. Мы именно делаем то, что хотим. Непрестанно выбираем процессы, которые порождают максимально комфортные в текущих условиях состояния.

Именно от путаницы процессов и целей возникает тот самый эффект, когда человек не понимает, почему он так много времени тратит «впустую», не прилагая усилий, чтобы побороть лень и достичь успеха.

Люди, которые вроде бы хотят бегать для пользы здоровью, так часто выбирают сидеть на мягком месте, потому что процесс бега им не нравится, а вот процесс сидения — по душе. Человек может верить, будто хочет бегать, когда на деле ему хочется просто думать о себе бегающем — этот процесс предвкушения «прекрасного» и есть желанное комфортное состояние. А бег в данном случае — занятие лишнее.

Возможно, в ближайшее время дойдут руки — опишу отдельно одну хитрость, позволяющую заниматься полезными для здоровья вещами с радостью.

Как бы четко наш ум ни выделял полезные, ведущие к успеху цели, мы так и не приступаем к их реализации, если ее процесс нам не по вкусу. Об этом явлении я уже говорил на progressman.ru в статье о разнице между влюбленностью и любовью.

Влюбленность, погоняя бичом совести, толкает к цели. Процесс ее реализации может быть неприятным и вынужденным. Мучения в ходе этой принудиловки себя к нежеланным занятиям называют силой воли. Если получается эффектно гордиться этими мучениями, кайф самодовольства может подстегивать дальнейшую целеустремленность.

Мне выдавалось общаться с социально состоявшимися людьми. Самые успешные никаких геройских мучений в своем деле не испытывают, с ленью не борются и никаких лямок не тянут, а просто занимаются изначально любимым делом. Этим и отличается любовь к реальному делу от влюбленности к абстрактной цели. В этом смысле единственный реальный критерий своего дела — это стойкий интерес к нему.

Если желание двигаться к успеху конфликтует с желанием баррикадироваться в зоне комфорта, но при этом оба желания открыто признаются, то конфликт между ними быстро нивелируется, и человек спокойно реализует то, чего хочет сильней. Поэтому себе не указывать надо, куда и как двигаться; себя надо бы исследовать и свои же побуждения со спокойной открытостью признавать.

Реальный расклад

реальный раскладЧто делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям, от которых не веет сиюминутным кайфом.

Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. И об этом я уже не раз говорил.

Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь.

То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.

Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой. И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, где зарождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали». Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.

То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».

Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее.

Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке.

Благодарю тех, кто не ограничился формальными "спасибо", а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!


Рассказать друзьям:

Progressman.ru на Youtube:

31 комментарий

Комментарии проходят проверку модератором.

  1. Все так, программы принимают те или иные решения, и мы здесь не при чем, это взаимодействия энергий. Но ведь выбор существует. Выбор существует у Бога, проявляющегося как непрограммная энергия, в творчестве и инновациях в науке, энергия, свободная от причинно-следственных связей.

    1. У Дхармы («Божественный Закон», назовём так) есть одно замечательное качество или принцип. Можно назвать это принципом наследования качеств. Мёртвое не создаёт живое, а живое не создаёт мёртвое. Если выбор есть у Бога, то он есть и у человека. Если выбора нет у человека, то выбора нет и у Бога. А вот ещё вопрос: Если до создания Вселенной ничего не было, то кто принял выбор начать создавать. Если же никто не выбирал, то как получилось что «мёртвое ничто» пришло в движение из состояния абсолютной недвижимости ? Когда мы говорим что чего то не существует, это не абсолютное отрицание, иначе это звучит глупо, называть чьё-то «имя» и тут же говорить что вещи, которую мы назвали этим именем, в природе не существует. Когда мы говорим об отсутствии существования выбора, это значит что у нас в уме есть абстрактное понятие, собирательный образ с ярлыком «выбор». И мы можем путать то как выбор работает в реальности от абстракции. Так мы говорим не об отсутствии, а о том что наши мысли о выборе не соответствуют процессу выбора в реальности. Игорь в статье говорит (как это я понял) о том, что существование обусловлено свойствами и качествами этого существования. И одно из этих свойств — выбор. И мы, люди, не создавали эти качества. А значит выбор мы так же не создавали. Но, если бы до создания Вселенной не было живого начала, то ничего бы и не появилось. Но если живое начало было, можем ли мы сказать, что Вселенная когда либо рождалась. Если что-то живое уже было, то и Вселенная так же уже была. Если Вселенная не рождалась и не умирала в своей основе, то можно сказать так, что живое «начало» этого мира и его выбор, так же обусловлены качествами этого вечного существования. То есть Бог так же ничего не выбирает, так как обусловлен собственными качествами вечно. И тут мы обнаруживаем, что есть такая штука как творчество. Когда из чего-то, вроде, старого появляется нечто новое, что сделано из «старого» материала, но создано впервые в такой форме. И тут у меня появляется ещё один вопрос: «а может ли зацикленная программа из старого материала создать что-то новое ?», — очевидно что нет, она ведь зацикленная. Без выбора и изменений. Но лично я пока что не видел, что бы в природе что либо повторялось в точности. Очевидно наличие некоего вечно меняющегося качества, фактора. То есть у нас есть вечная Вселенная с вечным, обусловленным «материалом» и вечное спонтанное творчество (выбор) из этого «материала» совершенно новых форм. Как резюме можно сказать, что выбор всегда и для всех существует и выбора никогда и ни для кого не существовало. Оба утверждения, для меня, полностью соответствуют действительности и являются взаимодополняющими понятиями для описания целой картины.

      1. Матвей привет,всем салютик!!!давно здесь неписал(прочитал даный комментарий)-заметил что Матвей пишет близкие мне тексты.ВЫБОР,короче выбор существует на ментальном уровне,событийный поток(практический момент) показывает отсутствие выбора-иначе мы имели-бы принципиально другой социум(непющий,некурящий,и т.д.),каждый житель «понавыбирал-бы» себе! «Однозначность сейчас 2» на ютубе,—просмотр «должен» внести ясность!

        » Если Вселенная не рождалась и не умирала в своей основе, то можно сказать так, что живое «начало» этого мира и его выбор, так же обусловлены качествами этого вечного существования.»—-Тут логикой nikhrena нерозобратся (парадокс в том-что когда мы(я) пытаюсь представить что небыло нечего—всплывает,а кто наблюдает отсутствие «нечего»?
        «Самадхисты» часто говорят как о едином,как о целом,—-и тут мне на ум нахлынуло смутное сатори!!!—начала небыло!-потому что «ОНО» единое что существует(что есть в наличие)—у него неможет быть старта потому что-это то что есть!

        Лень еще можно рассматривать как индикатор интереса(желания)-так…написал для регламента статьи выше.

        1. «—начала не было!-потому что «ОНО» единое что существует(что есть в
          наличие)—у него не может быть старта потому что-это то что есть!» — Ага

  2. реальность не наполнена ничем, кроме наших чувств, наши чувства иллюзорны, и даже выбор за нас делают качества, никак не зависящие от нас. а на что тогда опираться? как понять, что ты такое? где провести грань между собой/не собой и даже живым/не живым? и как узнать, не действуешь ли во вред себе?
    и да, получается, что единственное, что ты реально можешь делать — это наблюдать и исследовать, не вовлекаясь в процесс (потому что от тебя вообще ничего не зависит). вроде как смотришь кино про одного-единственного персонажа, который как-то раскрывается по итогам происходящего. и где тогда свобода, что именно реализовывать, если ты ничто и у тебя нет желаний?

  3. Не совсем согласен, т.к. лень – это ещё всё-таки и физиологическая «проблема», вызванная нашим мозгом в нежелании тратить энергию. Мне, к примеру, нравится процесс программирования, как игра в конструктор, но само чтение, изучение теоретической части для меня утомительно, возможно, из-за подачи материала, но тем не менее, бывает лениво что-то читать. Процесс обучения и процесс творения — разные вещи. Первое может не вызывать такого же восторга как сам процесс создания.

  4. Игорь.. Здравствуй)
    У меня тут проблем-с.
    Суть в том, что я по некой, мне непонятной, причине всеми способами отдаляюсь от поставленной задачи — несложного дела, требующего усидчивости, ежедных нескольких часов. Вот воротит, отвращает, бесит, колбасит.
    Дай годный способ избавиться от этого, дело-то очень нужное, совсем несложное и мегаполезное для будущего. Я обязательно приду к тебе на консультацию, когда это дело в будущем принесет плоды)))))
    Помоги, плиз

      1. Хочется — делайте, не хочется — не делайте. Если что-то не уловили, почитайте статью еще раз внимательней.

  5. Игорь, спасибо за Ваш труд. Судя по статье, получается что я не могу выбирать — что хотеть? А как быть с вредными привычками? Неужели нужно мириться со своим «ненужными желаниями», от которых я бы с радостью отказался, но как? Например одна вредная привычка постепенно губит здоровье и психику, и я хочу от нее отказаться — но желание «затянуться»становиться сильнее. Так как же влиять на желания, возможно ли это? То есть если источник выбора — это желание, то значит нужно работать не над силой воли и ленью, а над своими желаниями? Как сортировать свои желания и искоренять ненужные; неужели это неуправляемая часть человека? Это несправедливо — быть заложником неуправляемого…

  6. Как захотеть то, что хочется хотеть, искренне хочется? Мой главный вопрос. Чтобы не заставлять себя, не винить в лени, а естественным образом полюбить желаемое, да так, чтобы оно заполоняло и откидывало все ненужное (в моем случае это творчество, которое хотелось бы усилить, имею ввиду сделать его процесс таким невероятно увлекающим, как это было в детстве, что просто уходишь с головой в него.) По сей день люблю свое дело, но в пропало это чувство погружения, которое было раньше. Почему хочется трансформировать процесс во всепоглощающее дело? Да потому что только искренняя любовь к нему способна дарить непосредственные годные плоды, да плюс радость от процесса! Это факт. Наверно только так и становились мастерами в своем деле люди науки, искусства и т.д…

    1. «Как захотеть то, что хочется хотеть (творчество)?»

      Упрощенно говоря никак. Вы либо хотите, либо нет.
      Другое дело, что мы порой не помним о том, чего хотим. Поэтому может помочь такая практика:
      составьте список всех причин, по которым вам хочется заниматься творчеством — список всех самых его лучших бонусов. Постарайтесь отыскать не менее 20. И перечитывайте.

  7. А что очень даже ничего такая статья получилась))
    Игорь как всегда в своем репертуаре доходчиво и достаточно в понятной для восприятия форме.
    Довел до читателя вполне ясную картину этих скажем так условных понятий.
    А мне остается это все дело подытожить своими мыслями.

    И так что мы имеем, это два условных понятия как лень и сила воли.
    А они между прочим две стороны одной медали, если кто не в курсе или не уловил их суть раскрытую в статье.
    Так вот бороться с ленью или как принято развивать силу воли, это скажем так бессмысленно.
    Ибо и та и другая уже в нас развиты с самого рождения.
    Просто мы мягко говоря не умеем ими пользоваться или наоборот используем так, что это граничит с фанатизмом.
    Но не за это разговор, тут другое и сейчас попробую вам детально расписать.

    В общем лень и сила воли это естественные процессы организма.
    И если к примеру у вас все валится из рук или прям дикое желание ничего не делать.
    То это сигнал вам от вашего организма, что ему пришла пора хорошенько отдохнуть.
    Ну и чтобы не изобретать велосипед, как именно дать себе отдохнуть.
    То лучшее средство от так называемой апатии организма, то бишь лени.

    Всегда был, есть и будет, простой и здоровый сон.
    Да именно сон и есть тот самый источник из которого мы черпаем свежие силы и свое здоровье.
    Но опять же, не нужно это превращать в некий ритуал, и спасение от наших скажем так, проблем.

    Сон хорош в меру и стало быть и лень не терпит перебора с ничего неделанием.
    Иначе это даст обратный эффект, и чревато затяжной депрессией.

    А теперь собственно поговорим о таком понятии как сила воли.
    На самом деле ничего в ней сверх естественного нет.
    Это всего лишь грамотное распределение своих сил и времени в течении светового дня.
    Ну или ночи, в зависимости от вашего графика бодроствования.

    При этом конечно учитываем момент восьми часового сна, не больше и не меньше.
    Ибо восемь часов оптимальное время для полноценной зарядки организма бодростью.

    Так вот что касаемо силы воли, это всего на всего распределение своих действий начатых с мелочей.
    Да да вы не ослышались, ибо именно с мелочей, то бишь с мелких деталей состоит окружающий нас мир)))
    Кстати говорят, и диавол тоже скрывается в мелочах.
    Но это так, чисто для красного словца добавил)))

    Так то ключевое здесь, приступать к действиям начиная с малого.
    И вот тут как раз и приучаем сами себя к грамотному расходу своей энергии.
    Которой аккурат должно хватить до того как ляжем спать.

    Допустим встали вы с утра, и пошло поехало.
    В уме уже должен быть заложен примерный график ваших действий на день.
    И по мере очередности исполняете, что задумали.
    С единственной поправкой, что этот график не забит под завязку всем что непопадя.

    Тут главное, распределять так, что то что должны совершить за день, оставалось еще и приличное время для дневного отдыха от дел насущных.
    Ладно, с этим уяснили.
    А по поводу мелочей это простейшие бытовые хлопоты, и ничего кроме них.
    Просто к ним можно дополнять дела по сложнее, и скажем так по мере важности срока их исполнения.
    Какие то мелочи можно пропускать, откладывая на потом, но с учетом обязательного их исполнения сразу как предоставится возможность.
    И так далее по той же схеме воплощаете в жизнь любое дело или творение.
    Фишка тут в том, что чем быстрее воплотите задуманное в жизнь, тем спокойнее и умиротворенно будет на душе.

    Ну и со временем напряженки не будет при таком раскладе.
    И лень как бы не станет вас преследовать, а просто будет некой свободой от суеты, в любой подходящий для этого момент.
    То бишь не лень будет вами управлять, а вы ей.
    И не силу воли будете развивать, а просто станете творить в свое удовольствие и радоваться плодам вашего труда.
    Вот как то так что ли или около того это все будет выглядеть)))

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.