В статьях я часто говорю о личной практике, упоминая, главным образом, осознанность и психологический анализ. И если осознанность уже освещена подробно и с разных углов, то про анализ я пока толком не рассказывал. В сегодняшней статье этот тематический пробел попробую частично восполнить. Коснусь в том числе и самостоятельной практики – то бишь самоанализа.
Практический психолог учится своим клиентам не верить, а если говорить точней – не вестись на один лишь сюжет повествования, а обращать внимание в том числе и на собственные ощущения от диалога. То есть психолог не ловит клиента, как жулика на обмане, а с чуткой ненавязчивостью помогает ему заглянуть за шоры поверхностных переживаний, чтобы исследовать себя глубже и обнаружить, что скрывается за автоматической рефлексией. В этом процессе прояснения условно выделяю две главных составляющих – интуицию и здравомыслие.
Интуиция и здравомыслие
Здравомыслие можно назвать максимально реалистичным, трезвым мышлением, которое призвано отлавливать иррациональность и логические нестыковки в рассказе клиента – те моменты, где примешиваются пристрастные чувства и глубинные бессознательные мотивы.
Интуиция необходима, чтобы почувствовать и раскрыть причину такой иррациональности. И это не какое-то мистическое шестое чувство, а способность вглядываться в собственные переживания.
Именно так бессвязное, иррациональное обнажает свою на первый взгляд нелогичную логику, и обретает ясные черты. В одной из статей я эту способность уже описывал, называя интуицией бессознательного.
То есть психологу, чтобы почувствовать происходящее с клиентом, приходится заглядывать в себя, в собственные мысли и чувства. А это, если кратко, и есть суть практики. Значительная часть статей на progressman.ru появилась как раз на почве того, что мне удалось заметить и прояснить при общении с клиентами.
Почти к аналогичному приему прихожу и при написании статей. Когда начинаю выстраивать текст, могу не столько понимать запланированную тему, сколько ее чувствовать. И тогда спрашиваю себя: «о чем именно я хочу сказать?» Когда в голове есть ясность, то эти смутные чувства я как бы распаковываю и затем упорядочиваю в слаженный текст.
В статье «Как стать умней» уже говорил, что проблема «тупости» ума – это не отсутствие «умных» мыслей, а их размытость, когда человек сам не может понять, что думает и чувствует.
Мы не столько создаем свои мысли, сколько на них настраиваемся – фокусируемся до стадии, когда ранее расплывчатое облако идеи становится предельно четким, почти осязаемым. Так вскрываются глубины. Это напоминает далекий неясный пейзаж, который по мере приближения с нарастающей четкостью проявляет свои конкретные черты.
При этом не нужно искать что-то конкретное и особенное. Вполне достаточно, или даже скорей необходимо работать именно с тем, что доступно восприятию прямо сейчас.
Эту технику я уже кратко описывал в давней статье о толковании сновидений. Там ее использование предполагалось для разъяснения чувств, которыми пронизаны сны.
Наши дневные мысли и переживания – все те же сны наяву, поддающиеся «толкованию». Но будучи нераспознанными, они остаются облаком смутных бессознательных переживаний, которые задают «погоду» эмоций и настроений для всей жизни. Обычно к этим переживаниям у нас вопросов нет – мы их просто «заглатываем», как должное.
Практика психологического анализа побуждает сделать «шаг назад», как бы разворачиваясь к себе и своим взаимоотношениям с жизнью. На этом этапе подойдут простые вопросы: «О чем я сейчас думаю? О чем конкретно переживаю? Что именно происходит?»
Здесь не нужны логические обоснования и трактовки. Необходимо просто вглядываться в переживания и «видеть», а не объяснять. В статье о развитии интуиции я уже говорил об этой разновидности созерцательного взгляда. Его отличает различение оттенков и нюансов.
Так, например, человек может обнаружить, что за его болезненной привязанностью стоит страх потери контроля, за ним – страх одиночества, а за ним – страх смерти. О том, в какой последовательности и насколько упорно все это стоит копать, я в будущем еще напишу.
Самооправдание и самопрояснение
Говоря о самостоятельной работе над собой, снова напомню, что все-таки ум заинтересован не в правде, а в самооправдании, и потому склонен блуждать кругами, обходя далеко стороной реальный источник проблемы.
Из-за этого самоанализ часто путают с автоматической рефлексией – тягомотными самокопаниями и бесплодными циклами мыслей и чувств вокруг волнующей темы. То есть человек попросту мечется в каком-то болезненном полутрансе, но может думать, что занимается полезной психологической практикой.
По-хорошему самоанализ от таких блужданий отличается прицеленной сознательностью и решительным рабочим настроем. То есть это уже не хаотичное бултыхание в собственных переживаниях, а стратегическая, активная работа, хотя бы в относительно осознанном состоянии.
Как психологическое консультирование – не праздная болтовня, а совместный труд клиента и психолога, так же и самоанализ – не какая-то пассивная рефлексия, а намеренная работа над собой – та же психотерапия, но по отношению к самому себе.
Сдвинуться с места без такого решительного, серьезного настроя будет крайне затруднительно. Можно сказать, что он в практике самоанализа – такая же неотъемлемая опора, как и здравомыслие с интуицией.
А в автоматической рефлексии, как водится, не решают проблемы, а пытаются найти своим претензиям к жизни красивое объяснение, возведя его в ранг всеобщей справедливости. Отсюда – вечные переживания о чужой неправоте.
Какой бы обоснованной и сладкой ни казалась вторичная выгода почувствовать себя правым, она из проблем не вытаскивает, а напротив, в них дополнительно зарывает.
В психологическом анализе мотив совсем другой – можно свести его к бесстрастному исследованию и прояснению происходящего для того, чтобы разобраться в реальных истоках переживаний.
При удачном раскладе психологический анализ приводит к обнаружению совершенной тщетности и необоснованности пассивных эмоциональных притязаний и жалоб на судьбу, и тогда нечто внутри побуждает через них перешагнуть. Нытьем сыт не будешь.
Проще говоря, автоматическая рефлексия лишь сглаживает и компенсирует внешние симптомы «болезни» на какое-то время. А сознательный анализ по-хорошему нацеливается «диагностировать» и вылечить саму «болезнь».
Я понимаю, что тема не раскрыта, а лишь в общих чертах обозначена. Буду к ней еще возвращаться.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
Хьюстон, 1.2.
Дубль три. «местная фауна» от вас отличается тем, что люди более-менее поддерживают рамки тактичности, хорошего тона, уважительного друг к другу отношения.
Вы же их постоянно переступаете, ваших комментариев за последние полгода удалил больше, чем всех остальных вместе взятых. И очень жаль, что такой умный, интересный человек, как вы не может общаться конструктивно.
Даже «тычки» по областям чужого самообмана (ваши хобби) можно проводить тактично (с уважением к собеседнику) — посмотрите, как это делает Pras.
3. и что там дальше писали снова не уловил. Попробуйте изъясниться проще.
Игорь Саторин,
«3. и что там дальше писали снова не уловил. Попробуйте изъясниться проще.»
Не утруждайтесь. Достаточно того, что мне понятно данная ваша политика.
Я была о Вас немного лучшего мнения, как о компетентном психологе, который может дать человеку несколько вариантов решения проблемы и сказать, какой из них к какому результату приведёт.
«Вы же их постоянно переступаете, ваших комментариев за последние полгода удалил больше, чем всех остальных вместе взятых»
Вас это задевает? Что я в отличие от вас знаю материал гораздо лучше, чем вы. Так мы все учимся друг у друга, да будет вам известно.
«конструктивно»
Вы имели ввиду — продуктивно)?
Хьюстон, к слову о вариантах.
Если вас устраивает, что ваши комментарии постоянно удаляются, и вам почти все, включая меня, периодически предлагают от общения здесь отдохнуть, — продолжайте в том же духе.
Если не устраивает, можете, как вариант, поспрашивать саму себя, что, собственно, дергает за ниточки вашего ума, побуждая постоянно здесь паясничать, в попытке выставить себя гением, а окружающих идиотами.
Вам об этом стиле поведения здесь уже не единожды говорили, это трудно не заметить, и бесполезно прикрывать иными мотивами.
На вскидку сильно похоже на личный запрет оказаться глупой и смешной. Попробуйте себе это разрешить. Как вариант.
Игорь Саторин
«Если вас устраивает, что ваши комментарии постоянно удаляются,»
Вы ко мне не безразличны …)
«и вам почти все, включая меня, периодически предлагают от общения здесь отдохнуть, — продолжайте в том же духе.»
Спасибо всем ..!
Ваши пожелания учитываются и не остаются долго без внимания, даю вам время на восстановление — оставляя ваше «скучном болотце» медленно попахивать от недавних моих набегов), и бурлить с кукушкой которая постоянно хвалит петуха;).
Лично меня — всё устраивает, дело в других, в их проэкциях и несбыточных ожиданиях.
«побуждая постоянно здесь паясничать, в попытке выставить себя гением, а окружающих идиотами»
Совершенствуюсь. Прохожу практику у о’великого и могущего Гудвина :D
«Вам об этом стиле поведения здесь уже не единожды говорили, это трудно не заметить, и бесполезно прикрывать иными мотивами.»
Это предвзятое мнение — сами понимаете, привыкали, притирались, так сказать, вам как психологу это должно быть хорошо известно.
Теперь, ко мне многие относится даже с долей симпатией, и вы, Игорь не могли не заметить данного факта (к примеру, возьмем того же вами упомянутого PRAS’а. Ему интересно со мной!:))
«На вскидку сильно похоже на личный запрет оказаться глупой и смешной.»
Не поняла (что не удивительно:)), вы пытаетесь меня как-то зацепить?
О, не стоит этого делать, достаточно почитать мнения обо мне, у того же вселюбимого вами PRAS’a, как ваша вскидка и его кажимость является ни более чем, как голословным утверждением.
Под синим «Игорь Саторин» — совершенно другой человек, а вы — у меня не вызываете даже симпатии, чтобы хоть как-то, прислушиваться к вам и вашим бесполезным советам.
Ваши препирательства в данной дискуссии не вызывают у меня удовольствие.
Адьос.
Неужели она реально свалит)))
Ее неоднократные хлопания дверью, а также последующие возвращения в духе, как ни в чем не бывало — отличная модель тех самых «кругов ада», по которым мы практически все ходим в течение жизни. Заезженные сценарии превращают жизнь в скучную рутину, а окружение в тупую, инертную массу. Это будет продолжаться до тех пор, пока не удастся обнаружить механизм, формирующий эту иллюзию. Иначе события так и будут разворачиваться по спирали (и на каждом витке *опа)))))
Она будет уходить и возвращаться снова. Но однажды все поймет и будет долго над собой смеяться.
«…ум заинтересован не в правде, а в самооправдании, и потому склонен блуждать кругами, обходя далеко стороной реальный источник проблемы…»
PS: спасибо тебе, Хью, за наглядную модель всего того, что было описано в статье. Теперь я понимаю текст намного глубже.
PPS: ну и самомнение у тебя, конечно… )))
А мне напоминает это обычный «троллизм в интернете»…
А по-моему- если кого-то цепляет что аргументирует личность под ником Хьюстон- это «кричат» ваши собственные проекции.
И еще- посетителей привлекают ее диалоги, полезной информацией для размышления она делится совершенно безвозмездно!)))
Да.. без нее будет скучно, » я так дУмаю» ))) , так что- пусть будет мир во всем мире!
>Под синим «Игорь Саторин» — совершенно другой человек
Синим цветом выделяется ник, когда я захожу в административную панель сайта, например, чтобы удалить спам в комментариях.
PRAS, я никуда не ушла. Я здесь!:) И слух, зрение у меня хорошие!:)
Давно предлагаю Игорю: «напиши обо мне статью, Оскар ведь получит», нет, стесняется .. А какой ведь живой материал пропадает … :)
PRAS, иногда читая тебя у меня мозг начинает болеть, можно как-нибудь по-корче, что ли, сжатей, например:»Да ..делали ее в назидание.» И всё!:) (коротко и ясно)
«Но однажды все поймет и будет долго над собой смеяться.»
Голубчик мой, да я уже давно …! Вот и результат: «ну и самомнение у тебя, конечно…», как у Шнура :D
И разве я резка? А может, у меня просто времени нет деликатно обманывать (к чему меня и призывает Игорь), прикрывать горькую правду фальшивой позолотой хороших манер?
Черлидерам (Инкогнито) — спасибо! :)