Консультации   ·   Книги   ·   Аудио


Методы устранения психологического страдания

устранение страданияВ этой статье хотел бы рассказать о нескольких методах, которые позволяют избавиться от психологического страдания. До этого на сайте уже была статья «Лечение депрессии». Однако, методы, предложенные там, относились скорей к иному образу жизни. Здесь же, мы рассмотрим достаточно конкретные практические техники.

Дыхательный метод

Необходимо сделать несколько глубоких, осознанных вдохов и выдохов. Во время вдоха Вы как бы осознаете, что вдыхаете Вашу жизненную энергию, счастье, здоровье и все самое лучшее. Во время выдоха, Вы выдыхаете страдание и боль. Если почувствовать это напрямую не получается, можно просто представить, словно у Вас это получается. Как правило, срабатывает почти мгновенно. Достаточно всего два-три вдоха и выдоха. Эффективность этого метода объясняется тем, что дыхание напрямую связано с энергетикой. Мы вдыхаем энергию, чтобы жить. Осознание дыхания в таком ключе привязывает переживания к течению энергии дыхания, и во время выдоха, вы действительно будете избавляться от всего лишнего. Если Вы материалист, можно объяснить для себя этот эффект самовнушением. Ведь, по сути, психологическое страдание – также, всего лишь самовнушение.

Расслабление

Практика расслабления одна из самых важных и на сайте описывалась неоднократно. Если быть кратким, суть в том, что причиной любого страдания являются блоки в психических каналах, по которым движется жизненная энергия. Во время напряжения там, где должно быть движение, энергия стопорится, что и вызывает страдание. Причиной напряжения является неприятие — отказ проживать собственные переживания, которые в итоге такой блокировки уходят на уровень подсознания. Соответственно благодаря расслаблению мы проходим через обострение подавленных переживаний, и постепенно от них освобождаемся, при этом переживая облегчение, словно нечто тяжелое и ненужное отвалилось и стало легче жить.

Выключение внутреннего диалога

Необходимо воспринять этот метод как можно проще и практичней, и выполнять его просто и конкретно. Это — реальный метод, благодаря которому можно вынести любую психологическую боль. Выключение внутреннего диалога – это начало. Затем необходимо выключить фантазирование и мышление на какие-либо конкретные бесполезные темы. Лучше всего, если это происходит при помощи расслабления. Иначе, напряженное подавление мышления, может привести к тому, что мысли «набросятся» на разум с удвоенной силой. Психологическое страдание по большей части вызвано оценками, идущими от ума. Тяжелые мысли, с которыми страдание вступает в трение, заставляют переживать неприятие жизни и утонченное психологическое напряжение. Можно сказать, что неприятие жизни – одна из граней страдания как такового. Расслабление ума ведет к растворению болезненной рефлексии. Когда ум выключается, внутренний оценщик уходит, и в месте с ним уходит психологическая боль.

Созерцание «я»

Это утонченная практика медитации, которая подойдет далеко не каждому. В йоге говорится о том, что «перенос качеств видящего на видимое есть причина страдания, которую нужно устранить». Сущность в том, что страдание происходит до тех пор, пока есть субъект страдания. Созерцание «я» дает мгновенное растождествление с субъектом, и разоблачение сущности «я». Для большинства людей «я» существует, как «вещь в себе», недоступная для прямого восприятия. Парадоксальным образом человек не знающий своего «я», действует от его имени всю свою жизнь. Созерцание «я» ведет к осознанию его пустотной природы. Практик начинает видеть и понимать, что никого «я» в сущности не существует. Более подробно эта практика описывается в статье «Медитация самоисследования».

Терпение

Осознание смысла происходящего дарует терпение. Необходимо помнить, что страдание развивает и закаляет личность — то есть делает нас сильней. Монахи терпеливо выносящие трудности становились святыми. Конечно, это не должно превратиться в мазохизм и самобичевание. Но каждому человеку в жизни в отдельные периоды необходимо совершать смелые шаги, и терпеливо справляться с трудностями.

Молитва

Этот метод, если можно назвать молитву методом, помогает в самых тяжелых жизненных ситуациях. Когда ничто не может помочь, человека спасает вера.

Общение

Обыденное общение на мирские темы – то, что помогает отвлечься от рефлексии и поглощенности тяжелыми мыслями. Однако куда более мощный эффект оказывает общение в ситуации, когда сознание не может найти никакой опоры. Если неосторожный мистик каким-то образом перепрыгнул необходимые этапы развития, и его занесло в состояние, где личность не способна найти опор, но еще в них нуждается, общение магическим образом быстро возвращает сознание на привычные рельсы.

Метод погружения в страдание

Это, пожалуй самый кардинальный и непростой метод. Как известно, чтобы избавиться от какого-либо переживания, иногда просто необходимо его усилить и полностью прожить. Тогда переживание сгорает, исчерпывает себя и человек переживает облегчение, катарсис. Иногда на физическом уровне это может привести к головокружению. Если в это время ощущается тошнота, возможно лучшим способом будет выпить литр теплой воды и вызвать рвоту.

Настройка на любовь

Этот метод притягивает позитивную, гармоничную энергию, состояние, в котором все страдания растворяются. Если, например, причиной Вашего страдания является поступок другого человека, необходимо сделать кардинальный для Вашего самолюбия шаг, и пожелать Любви и тепла обидчику. Иногда это крайне сложно. Однако здесь можно подойти практично. Спросите себя: нужно ли Вам страдание? Обидой и злостью Вы делаете хуже лишь себе самому. Если пожелать тепла и любви чужому человеку, этим, Вы, по сути, привносите тепло и любовь в ту область Вашего бытия, где ощущалось страдание, связанное с этим человеком. Если внешних причин нет, просто почувствуйте, что источник любви находится в сердце Вашего существа. Если не получается почувствовать, просто представляйте это. Этот метод можно использовать даже, когда все хорошо. Мастера говорят, что единственный способ идти по жизни без психологических напряжений – любовь ко всему живому.

Если Вы знаете другие эффективные методы устранения психологического дискомфорта, можете поделиться оставив комментарий.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке.

Благодарю тех, кто не ограничился формальными "спасибо", а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!


Рассказать друзьям:

Progressman.ru на Youtube:

42 комментария

Комментарии проходят проверку модератором.

  1. Это просто «Медитация самоисследования» или созерцание «я» (см. раздел в статье). Мне здорово помогает:)

  2. Кажется, не поняла Ваш предыдущий пост. :)
    Разбираться, КТО в тебе все это хочет, зачем и почему? Это понятно. Препарировать свои желания…
    Как-то не очень хочется оставаться овощем без желаний…
    Желания — это цель, движение, развитие, в конце концов.
    Как вариант: оставить желание в живых, прибить только персонификацию, конкретику? :)

  3. Написала, подумала…
    Прибивать, конечно, в первую очередь нужно страхи, которые и причиняют боль. А потом уже, если нужно, прибирать неосуществимые детали желаний.

  4. Эта медитация помогает устранить все ненужное и наносное. Часто мы не знаем наших истинных желаний. С чего вы решили, что останетесь овощем без желаний, вот стоит тоже посмотреть — откуда взялась эта мысль?!:)
    Желания — это цель, движение, развитие — да,да!

  5. >С чего вы решили, что останетесь овощем без желаний,
    >вот стоит тоже посмотреть — откуда взялась эта мысль?!:)

    Решила с того, что если разобраться со страхами и сутью желания, очень даже запросто остаться без последнего. Проверено. :)
    А откуда взялась эта мысль, я знаю. От страха остаться совсем без желаний, их и так уже осталось немного. Но это, боюсь, совсем уже другая тема. :)

  6. Может и стоит рискнуть?! Если без желаний — то получится спонтанность — ни тебе прошлого, ни будущего — сплошные сюрпризы настоящего:)

  7. Уже пробовала. Был такой период, правда без его осознанности. :)
    И сюрпризы были. Вот, в желание и вылились. Невыполнимое. Теперь с ним бороться нужно. И так по кругу. День сурка. :)

  8. Не нужно бороться. Принять, смотреть, осознавать… Здесь конечно поможет Терпение.) Можно попробовать еще что-нибудь из приведенного в статье или почитать другие.

  9. Я все понимаю. Что-то да будет. :)
    А сайт (для меня) — замечательный. Спасибо автору!
    Очень гладко лег на уже прожитый опыт, что-то подтверждает, что-то систематизирует, что-то поясняет. А вот будущего пока не вижу, целей, в смысле. То, что вижу — мало греет. В общем, работать и работать (над собой). :)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.