Осознанность (пробуждение сознания) – главная ключевая практика для каждого человека, которая, проходя красной линией, через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это – лучший выход из любого положения.
Что такое осознанность?
Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.
Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором где-то на бессознательном уровне происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем, «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата. Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание.
Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас». Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики пробуждающей и эволюционирующей наше сознание.
По сути, осознанность и медитация – синонимы. Отличие медитации в том, что во время ее выполнения, вы практикуете осознанность в максимально комфортных «тепличных» условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения бессмысленны, их отсутствие также, не имеет никакого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния непроявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности. По этой теме на progressman.ru имеется ряд статей под тегом «мотивация».
Практика осознанности
Соль в том, чтобы сделать внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом.
Окружающее пространство и предметы лишаются размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. При взгляде на привычные формы становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать – большие они или маленькие, далеко или близко, и это нисколько не затрудняет передвижения, и даже наоборот – делает его более проникновенным и точным.
При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее здесь и сейчас было всегда, а расстояния до предметов могут казаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны. Скорость всех явлений также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом.
Как освоить практику осознанности?
Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, особенно в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации нужны годы работы над собой. Это действительно непросто, однако именно развитие осознанности – настоящий ключ личной эволюции – это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.
Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.
В сравнении со «случайными» природными циклами, личное развитие заметно ускоряется, благодаря намеренной практике. По мере углубления осознанности все те (кармические) ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают проживаться без видимых причин, без зависимости от внешних обстоятельств, и проходят при наименьшем сопротивлении – не так долго и мучительно, как на событийном уровне. Хотя сопротивление и уровень смирения спонтанной расслабленности – также индивидуален.
Некоторое время, пока личные кармы высвобождаются без зависимости от событий, со стороны вы можете выглядеть странным, или даже неадекватным для других. Чтобы этого избежать, существует практика «сталкинга» (учение толтеков), «иллюзорного тела» (в буддизме), когда вы, не обременяя других своими удивительными переживаниями, ведете себя нормально, в соответствии с событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять.
Первое время, открывая новые миры, почти у каждого появляется ярое желание показать свои открытия окружающим. В большинстве случаев этого делать не стоит, потому что каждый упрямо цепляется за свою картину мира, остерегаясь любых перемен. Можно пробовать делиться знаниями аккуратно без всякого навязывания и обид, если вас не желают услышать. Каждый мир живет по своим законам. И если человеку необходимо пережить драгоценный опыт мирских иллюзий, вряд ли вы сможете изменить его судьбу.
В повседневной практике для поддержания осознанности допустимо использовать установки, при помощи которых можно научиться вводить себя в соответствующее состояние. Эти установки как бы пробуждают понимание и меняют состояние, если вы отдаетесь им без всяких сомнений. Это могут быть установки, данные в конце статьи «Техника концентрации и медитации (часть II)», и полезная в общении установка (данная в статье «исполнение желаний — чудо самопрограммирования ») – «Никто не может иначе». А также такие повседневные установки как: «Я уже и так пребываю в непрерывном сейчас», «Мое внимание и так спонтанно и непрерывно» или любые другие, которые подойдут вам лично.
Напоследок, хотел бы напомнить, о том, как читать тексты о саморазвитии. Их нужно читать так, словно они могут спасти вам жизнь. Каждую технику и любой анализ стоит соотносить с собственной жизнью. Важно понять, что все то полезное, о чем вы прочли, можно и нужно применять прямо сейчас. Если вы откладываете «на лето» – это иллюзия.
© Игорь Саторин
В продолжение темы:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
ivan, единственное серьезное отличие — технологическая доступность развлечений: ТВ, игры, музыка, кино и т.п. Грубо говоря, современный человек «зажрался», и уже не ценит то, что, скажем, для человека лет 200 назад казалось бы чем-то интересным. А психика за последние века не изменилась.
я бы привёл другой пример:в одной стране люди живут в избытке а в другой не могут прокормить себя и свою семью.
но ведь есть та самая жизненная справедливость как вы писали ранее.она то и расставляет все точки над ы!богатый в трудностях пропадёт, а бедный-выживет!
Для меня осознанность это состояние внимания к окружающей реальности, как при случайных осознанных сновидениях, когда сон возобновляется сразу как только ты забываешь что спишь. Во сне повторяешь: «Я сплю, я сплю, ясплю». А когда бодрствуешь: «Это реальность, реальностьреальность». Только я прекратил эту практику после того как понял, что она уничтожает меня профессионально. Я занимаюсь интеллектуальным трудом — сценарист. Сценарий — это несколько тысяч идей, сцепленных в единую конструкцию. Эти идеи появляются только по ходу мыслительного процесса из совершенно мусорного внутреннего диалога. «Ах если б знали из какого сора растут стихи». Останавливая ВД, постоянно прислушиваясь к себе, моя чашку и думая при этом о ней, я просто прервал этот процесс непрерывного накопления идей. Их не стало. Эти моменты острого чувствования жизни в состоянии осознанности конечно интересны, но интеллектуально ты просто деградируешь.
В сути своей осознанность это наша изначальная природа.
Просто мысли затмевают её вот и всё.
Spasibo bolshoe, v samom dele Vashi statii ubeditelny, i bolee togo, vy opisyvaete te malenkie, no, pozhalui, samye vazhnye malenkie shazhki, kotorye sleduet predpriniat dlia posteroenia mosta k toi lichnosti, o kotoroi govoriat kiyosaki, branson i more drugih zamechatelnyh uspeshnyh ludei- ved obstpoiatelstva zhizni, detstvo, povorotnye momenty u kazhdogo skaladyvautsia po-raznomu, a krome togo, opyt proshloi zhizni skazyvaetsia — u kogo-to on bogache, vot i legche emu seichas. Prosto interesno, kak sam avtor prishel k tomu — ved dlia togo , shtoby tak osoznanno opisyvat eti momenty, Vy , navernoe, sami perezhiliperiod apatii, pustyh grez, neeffektivnosti — i kakov byl povorotnyi moment v vashei zhizni, kotoryi vynudil vas nachat predprinimat realnye shagi i rasti vpered? Zaranee spasibo.
Darya, да, многое осталось позади. Но многое и предстоит еще. И слава Богу :)
Игорь, огромное С П А С И Б О за твою поддержку!
За то, что вдохновляешь и помогаешь не заблудиться в Пути!
Хотелось бы кое-что сказать про осознанность. (Может кто-нибудь прочитает, всё-таки эта статья самая популярная.)
Ошо говорит:
«Чем бы ты не занимался, продолжай постоянно делать внутри одно: осознавай, что ты это делаешь. Ты ешь – осознавай себя. Ты идёшь – осознавай себя. Ты слушаешь, ты говоришь – осознавай себя. Когда ты в гневе, осознавай, что ты в гневе. В то самое время, когда приходит гнев, осознавай, что ты в гневе. Это постоянное вспоминание себя создаёт в тебе тонкую энергию, очень тонкую энергию. Ты начинаешь быть кристаллизованным существом.»
Два дня практиковал самоосознавание.
В первый день, ближе к ночи, внимание несколько отделилось от мыслей, стало спокойным, проницательным и неуловимым, подчиняющимся лишь моим молчаливым (т.е. лишённым размышлений) указаниям. Было классно! И вот на на волне этой классной эйфории, ум начал вдохновенно рассказывать мне о новых радужных перспективах, которые передо мной теперь открыты в этой жизни! Бла, бла, бла!… Короче, о практике я забыл. Лёг спать поздно и долго не мог уснуть от захлестнувших позитивных эмоций.
На второй день, не выспавшийся :( , начал всё с начала.
Вечером (где-то в 20.30) внезапно прояснилось мышление. Как бы, по-центру — Я, спокойный и рассудительный, а тихие и послушные мысли — в сторонке, на периферии. Тело расслаблено и собрано, жесты точны и лаконичны. КРАСАВЕЦ, в общем! :)
Теперь, ДУМАЮ, надо всё тщательно ОБДУМАТЬ и не повторять вчерашней ошибки… Мда…
Размышлять (если действительно умеешь), как оказалось, — очень увлекательное занятие. С творческими озарениями… Супер!
Но, ближе ко сну, чувствую тревогу! Будто не всё продумал, не предусмотрел… Ёпта!!! Меня же с головой затянуло в мысли! О самовоспоминании забыл! Спокойствие утрачено! И снова я сам себя измотал!
Сегодня — день третий. Теперь я от себя — ни на шаг!
P.S. Пишу и спокойно осознаю себя :)
P.P.S. Вот интересная статья недавно пробудившегося человека, чьё сознание пробилось через стену мыслей в реальность.
«Дзэн. Разбей стену вдребезги!»
ezotera.ariom.ru/2011/05/05/zen.html
Alastrin, удачной практики!
А вот интересно, как алкоголь влияет на осознанность? Почему порой хочется просто напиться, хоть и знаешь, что потом будет не очень хорошо? Что происходит с разумом, ведь снимаются определенные условности и ты становишься как-бы самим собой?
Кое что об этом было здесь: progressman.ru/2009/04/razvitie-soznaniya-i-vrednye-privychki/