Loading ...
Иногда в жизни человека бывают дни, когда все кажется болезненным и дискомфортным. Может показаться, что весь мир, включая неодушевленные предметы против тебя. Как ни встань, не повернись - неудобно. Одежда сидит плохо, кресло кривое, ботинки грязные, люди эгоисты и т.п. Снятие стресса в такой ситуации становится самым насущным вопросом.
Можно получить невроз в попытках найти удобное положение, исправить внешнюю ситуацию, или окончательно рассориться с людьми, объясняя им свою «справедливую» правоту. Однако, причина подобных переживаний - не мир, но реакция на него. Причина - во внутреннем напряжении. И лучшее, что можно сделать для снятия стресса - расслабиться на всех уровнях. Позволить переживаниям протекать именно так, как они протекают. При этом стоит помнить, что Ваша ситуация на самом деле, скорей всего не хуже, чем вчера, или позавчера. Вопрос лишь в том, как она переживается, как Вы реагируете. По этой теме я уже писал статью «Иллюзия реальности».
Расслабление – великая вещь. Снятие стресса – лишь малая часть того, что может дать расслабление. Человек редко осознает насколько сильно напряжено его тело, в каком положении он привык сидеть, стоять, где его руки. У некоторых людей напряжение в ногах проявляется в том, что они начинают нервно трясти ступней в попытке разрядить энергию, которая не проходит по телу по причине внутреннего напряжения. Другие люди могут делать неестественные жесты, или телодвижения по той же самой причине.
Человек не привык осознавать собственное тело. Без внимания к телу в разных его частях появляются десятки подсознательных напряжений. Тело и ум взаимосвязаны. Если расслабляется тело, расслабляется ум, и наоборот, напряжение в теле, может влиять на ум самым непосредственным образом.
Человек прячется от напряжения, загоняет его в подсознание словно пружину, которая может сработать в самый неподходящий момент.
Расслабление равносильно отпусканию, открытости переживаниям, которые происходят с вами в текущий момент. По началу расслабляться не хочется, потому что подавленные напряжения выходят через своеобразное обострение. То есть по мере расслабления и снятия стрессов, Вы начинаете проживать все то, что по невнимательности упрятали в подсознание.
Но, когда Вы прочувствуете сущность процесса снятия стресса, Вы поймете, что расслабление – лучший выход. Вы увидите, что открытость к переживаниям делает Вас более чутким, осознанным, потому что Ваше сознание не подавляется запрятанными в подсознании страхами и напряжениями. Ум становится быстрей, мысли ясными, четкими, потому что не вовлечены в борьбу с подсознанием. Вы увидите, что открытость и расслабленность приводит лишь к кратковременному переживанию дискомфорта на время снятия стресса и последующему освобождению от него. И напротив, напряжение приводит к долгой тупой боли и раздражительности.
Все, что нужно сделать, это обратить внимание на Ваши ощущения в настоящий момент, и привнести в них внимание и расслабление. Чтобы лучше расслабиться, можете на несколько секунд напрячь все тело и затем отпустить.
Некоторые люди переживают стресс во время общения со своим начальством, или с каким-нибудь «влиятельным» лицом. У других под взглядом людей меняется походка. Кто-то долго ворочается перед сном, поворачиваясь с боку набок, пытаясь заснуть, или беспокойно елозит на своем стуле в поисках удобного положения. Все это устраняется самостоятельно, легко путем простого расслабления.
Расслабление развивает смирение и силу воли, (без которой выбраться из привычной инерции жизни непросто), высвобождает огромное количество энергии, повышает возможности Вашего интеллекта и гармонизирует эмоциональную сферу.
Физический, эмоциональный и интеллектуальный аспекты – лишь верхушка айсберга. Сложно переоценить важность расслабления. По сути – это и есть медитация, без какого-либо духовного и религиозного подтекста. Просто открываясь жизни на всех уровнях, Вы увидите глубину происходящего, и начнете прозревать в то, что происходит на самом деле в этой жизни.
© Игорь Саторин
Статья “Расслабление, снятие стресса и развитие сознания” написана специально для progressman.ru
При использовании материалов обязательна активная ссылка на источник.
Адрес документа на сайте: http://progressman.ru/2009/04/snyatie-stressa-rasslablenie-i-razvitie-soznaniya/
Статьи по теме:
Эту технику я стал практиковать после знакомства с книгами В. Жикаренцева. Сейчас вижу, сколько же мы копим за свою жизнь подобных блоков - напряжений. Правда самое главное, что постепенно, при продолжительной практике они постепенно уходят, порой это ощущается в виде некой приятной энергии растекающейся по телу.
Правда. вот не всегда понятно куда какой блок записыватся и можно ли подобным образом избавится от болезней, или всё же для этого нужно более глубокое осознание причин?
Виталий, от болезней можно избавиться в том числе. Источник болезней - напряжение и подавление. Но в точности распланировать что-либо почти нереально. Все происходит само собою планомерно.
Если расслабление - одно из необходимых методов по высвобождению стрессов из глубин подсознания, сам процесс протекает таким образом - на первых этапах практик происходит поверхностное высвобождение эмоций, я их опускаю => проработала при этом полностью? как добиться полного высвобождения спрятанных эмоций?, затем выходят новые слои, более глубокие,соответственно с более глубокими переживаниями. Т.е. обычный рецидив при данных практиках расслабления.
Хотелось бы спросить у знающих людей по расслаблению. Я тоже практикую расслаблению похожее на то, какое описывал Виталий - я просто отпускаю своё тело от мысленного контроля, ненавязчиво концентрируюсь на телесных ощущениях и позволяю быть всему, что происходит в теде (напряженности, вибрации, покалывания). И в это время начинается непроизвольное движение частей тела,буквально рывками, тело как будто хочет высвободиться и начинает двигаться. Такие же движения возникают при концетрации внимания на чем-то. Хотелось бы спросить, что это означает и кто сталкивался с подобным?