Иногда в жизни бывают дни, когда все кажется болезненным и колючим, словно весь мир, включая неодушевленные предметы сговорился против тебя. Как ни встань, ни повернись – неудобно. Одежда сидит плохо, кресло кривое, ботинки грязные, люди эгоисты и т.д. Снятие стресса в такой ситуации становится самым насущным вопросом.
Можно получить невроз в попытках найти удобное положение и поправить внешнюю ситуацию, или окончательно рассориться с людьми, объясняя им свою «справедливую» правоту. Однако причина подобных переживаний – не внешний мир, а внутренняя реакция на него. Причина дискомфорта – в напряжении. И лучшее, что можно сделать для снятия стресса – расслабиться на всех уровнях, позволить переживаниям протекать именно так, как они протекают. При этом стоит помнить, что текущая ситуация на самом деле скорей всего ничуть не хуже, чем вчера, или позавчера. Вопрос только в том, как она переживается, как на нее реагируешь. По этой теме я уже писал статью о проекциях.
Расслабление – великая вещь. Снятие стресса – лишь одно из многих полезных следствий расслабления. Мы ведь зачастую даже рядом не осознаем насколько напряжено тело, в каком положении мы привыкли сидеть, стоять, находить равновесие. В попытке разрядить энергию, которая не проходит по телу из-за внутреннего напряжения, можно столкнуться с такими следствиями, когда спокойно усидеть на месте просто невозможно: напряжение в ногах побуждает нервно трясти ступней, усталая спина заставляет изгибаться, возникают различные неестественные жесты и телодвижения.
Обыватель не привык осознавать собственное тело. Без внимания к телу в разных его частях появляются десятки бессознательных напряжений. Тело и ум взаимосвязаны. Напряжение в теле, может влиять на ум самым непосредственным образом. Если расслабляется тело, то расслабляется и ум. И наоборот – успокоение ума расслабляет тело.
Обыватель прячется от напряжений, загоняет их в бессознательное словно пружину, которая может сработать в самый неподходящий момент. Причине этого маневра на progressman.ru посвящена отдельная статья.
Расслабление равносильно отпусканию, открытости переживаниям, которые происходят в текущий момент жизни. По началу расслабляться не хочется, потому что подавленные напряжения выходят через обострение. То есть по мере расслабления и снятия стрессов, мы начинаем проживать все то, что по невнимательности упрятали в бессознательное.
Но, когда есть глубоко прожитый опыт процесса снятия стресса, начинаешь понимать, что расслабление – лучший выход, начинаешь видеть, что открытость переживаниям делает более чутким и осознанным, потому что сознание не блокируется подавленными страхами и напряжениями. Ум становится быстрей, а мысли ясными и четкими, потому что не вовлечены в борьбу с подсознанием. Открытость и расслабленность приводит лишь к кратковременному переживанию дискомфорта на время снятия стресса и последующему освобождению от него. И напротив, напряжение приводит к хронической тупой боли и раздражительности.
Все, что нужно сделать, это обратить внимание на ощущения здесь и сейчас, и привнести в них внимание и расслабление. Чтобы лучше расслабиться, можно на несколько секунд напрячь все тело и затем отпустить.
Некоторые переживают стресс во время общения с начальством, или с каким-нибудь «влиятельным» лицом. У других под взглядом окружающих меняется походка. Кто-то долго ворочается перед сном, поворачиваясь с боку набок, пытаясь заснуть, или беспокойно елозит на своем стуле в поисках удобного положения. Все это устраняется при помощи расслабления.
Физический, эмоциональный и интеллектуальный аспекты – лишь верхушка айсберга. Сложно переоценить важность расслабления. По сути – это и есть медитация без какого-либо духовного и религиозного подтекста. Открываясь жизни на всех уровнях, начинаешь видеть глубину происходящего, и прозревать в то, что происходит на самом деле в этой жизни.
Некоторые психические напряжения так глубоки и сопротивление им настолько сильное, что одного физического расслабления может быть недостаточно. В таких случаях может помочь обращение к психологу. Можно сказать, что работа с психологом – это все тот же путь устранения глубинных внутренних напряжений для естественного беспрепятственного течения жизненной энергии.
© Игорь Саторин
Статьи по теме:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
Психолог не при чем, это ты ему не даешь проникнуть в ту сферу своей психики, где находится напряжение. Ты не откровенна с психологом, но не это главное — ты не откровенна в первую очередь с самой собой. Что-то необходимо тебе прятать ото всех и от себя в первую очередь, прятать это все сложнее — вот и напряжение нарастает. Но это лишь тебе кажется так, что нужно прятать, когда откроешься, станет неимоверное легко — непередаваемое ощущение.
А в какой части тела напряжение? Какие заболевания мучают постоянно или часто в последнее время? Может попробовать обратиться к телесно-ориентированному психологу?
Гипноз — это тяжелая артиллерия, на крайний случай. Но если хочется, то можно и воспользоваться. Но под ним может такое всплыть резко, что психика еще не дай бог не выдержит. Лучше постепенно, поэтапно раскрывать свои психологические завалы.
Народ, посоветуйте мне что-нибудь, чтоб засыпать побыстрее и крепче спать, что-то совсем нервы разболтались. Валерьянку может попить? Или ещё Гербастресс ночной видела, там тоже валериана в составе и хмель с витамином В6, аминокислота ещё, вроде неплохой состав для нервной системы, попробую пожалуй.