Осознанность – лучшее противоядие от негативных эмоций. Как она работает?
Наши эмоции возникают на уровне бессознательного из глубин души. Поэтому бывает так сложно понять, о чем переживаешь. И поэтому свои же эмоции воспринимаешь, как стихию, не поддающуюся контролю. Например, бывает, гневаешься, и понимаешь головой, что ситуация и выеденного яйца не стоит. А эмоция все равно прет, завладевает тобой. В реальном времени – все ОК, а в глубине души разворачивается целая драма. Почему так происходит?
Эта небольшая статья – конспект свежего видео с моего youtube-канала.
Дело в том, что наше бессознательное не понимает, где мы, в каком событии, в каком времени, с кем живем. Поэтому нам в ночных снах, когда бессознательное активно, снятся наши старые квартиры, откуда мы давно переехали, снятся какие-то умершие родственники. Мы сами во сне можем быть из другого времени – моложе и наивней.
Бессознательное не понимает, где вы. А вы между тем почти всегда в тепле, сытый, одетый, в безопасности. Обычно прямо здесь и сейчас все в порядке. И вот это нужно показать своему бессознательному. Чтобы оно очнулось от своих тревожных галлюцинаций. Как это сделать?
Весь секрет – во внимательности к настоящему моменту жизни – это и есть осознанность.
Больше внимания – меньше грез. Меньше внимания – больше грез.
Когда ты внимателен к настоящему, мысли и чувства утончаются и послушно отражают реальность. Когда ты невнимателен к настоящему, мысли и чувства тебя затапливают и порабощают.
Осознаваемые мысли подчиняются. Неосознаваемые мысли подчиняют.
Пока мысли и чувства остаются в бессознательном, они кажутся убедительными. Толком не понимаешь, что чувствуешь, но веришь в это. Эдакая смутная «правда». Когда она поднимается из глубин души, на выходе ты знаешь ее как свое настроение.
Внимание – это сфера осознаваемого. За пределами сферы внимания начинается бессознательное – то, что мы не осознаем. Если внимания мало, грезы его заполняют через край.
В результате большая часть активных мыслей и чувств остается в бессознательном и оттуда влияет. Управляет тобой. Задает настроение всему. Ты начинаешь принимать свои грезы за свойства жизни. Проецируешь свою иллюзорную драму на чистую реальность.
Бурные эмоции – это форма забытья. Чтобы повестись на эмоцию, нужно немного заснуть. Под эмоцией тебе наяву снятся какие-то события. И ты в них веришь.
Это как в ночном сне. Тебе снится какая-то дичь: невероятные события и существа, а ты принимаешь эти грезы за реальность. Потому что в забытье критичность восприятия пониженная. Точно так же и днем, нам снятся иллюзорные события круглые сутки, годами напролет. Большинство людей так всю жизнь и проживает.
У меня один клиент недавно осознал, что он вообще не жил. Уровень осознанности поднялся, и человек удивился, как это он так провел во сне все эти годы. Всю жизнь жил на автомате, и как-то оказался и очнулся именно в этой точке.
Как практиковать осознанность?
Вам знаком вкус задумчивости, когда в забытье проваливаешься в мысли. Вам знаком и вкус внимательности, например, когда несешь заполненный до краев стакан чая. Внимательность повышается интуитивно.
Почувствуйте, что здесь и сейчас – это и есть ваша реальная жизнь. Не уходите в мысли. Оставайтесь вниманием в настоящем. На progressman.ru осознанности посвящен целый раздел.
Можно сфокусироваться на теле. Почувствуйте присутствие тела в настоящем.
Можно сфокусироваться на зрительном канале: разглядывайте линии и узоры пространства.
Почувствуйте, что это происходит прямо сейчас. Удерживайтесь в настоящем.
Точно так же, можно осознавать свои мысли и чувства. Когда вы их осознаете, они вас больше не захватывают.
Чем ярче и дольше вы осознаете настоящее, тем скорей развеется любая эмоция.
Когда поднимается уровень осознанности, ты обнаруживаешь себя на текущем кадре сценария своей жизни. Твое бессознательное замечает, в каком ты событии. Ты в вечном присутствии здесь и сейчас. Это твое главное событие. Все прочие события – мысли. Когда отвлекаешься от мыслей на настоящее, находишь себя в чистой реальности.
© Игорь Саторин
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
То, что наблюдаю я. И вижу это так:
Мысль и слово — абсолютно материализуемы!!!
Только о чем то подумаешь, как все вокруг тебе об этом говорят.. замечали?
Когда анализируешь, давая оценки, (людей, положение, ситуацию и тд)
ты сам и создаешь результат
Вот эта фраза — » я же говорила»! » я так и знала!» — вот оно…
Люди вокруг это наши проекции. Это то, из чего состоит наш ум.
Мы можем смотреть на них и понимать свое состояние: «какой то он неадекватный» — это ты видишь самого себя со стороны и оцениваешь свое состояние, содержание, действие, поведение, знание которое заполняет ум и поведение этого человека — и видишь, что это в тебе самом есть такая вот часть, которая обладает и управляется ложным искаженным знанием.. и тд.
Я это понял, а другим людям попробуй объяснить — и они не понимают… — говоришь ты,
так и реализовывается, слово в слово: «они не понимают»..
Надо научиться видеть жизнь иначе: все это не люди, это — твои мысли, их проекции
каждый человек, животное — проекция твоих мыслей (а это и страхи, и комплексы, и стыд, и зажатости, и рассжатости — неадекват отсутствие и несоответствие развитию возрастному, и глупость и инфантильность — все то, что ты видишь в других- это твои собственные качества и состояния)
Для тебя — это не люди: это проекторы твоих частей. Это экраны, зеркала, в которых ты видишь неосознаваемые качества и состояния себя.
..именно поэтому один и тот же человек с разными людьми ведёт себя по разному. Он может отражать каждого. Он — зеркало для каждого того, с кем взаимодействует..
..с Мартюшей — я помню, я плакала и думала, я не хочу жить, животные меня здесь уже не держат, ради них жить — нет, они не смысл.. уже.. — и через несколько месяцев эта часть меня и умерла.. в Мартюше.
А собачка была живая… — вот она — наша личная ответственность: — мысль и слово должны быть такими, чтобы продуманы были на многие ходы вперёд.
Это не просто мысль, не просто слово — ты пишешь сценарий и не только свой, другие живые существа зависящие от тебя — их жизни пешки твоего ума 😱
Ключевой момент — зависящее и не зависящие: обладающие независимым мышлением и не обладающие.
Таким образом животные действительно оказываются заложниками человеческих состояний.
Чистые и невинные, святые создания ❤️
Они не должны страдать
Но к чему я это.. Игорь, во всех ваших статьях прослеживается такой смысл, что все у тебя уже хорошо, не надо гнаться за чужими ценностями, на одре смерти ы поймёшь, что не жил.. надо жить и наслаждаться, тем, что есть и тд.. и главным образом, что у человека все уже хорошо.
Но, что если у человека нет своего жилья и в наследство ничего не ожидается. Нет образования, благодаря которому в принципе возможно заработать даже на самое стремное жилье. Скажем, зарабатывая в пятёрочка кассиров 60 тысяч рублей невозможно взять ипотеку, а человеку уже, скажем 40..
Я в настоящий момент пришла в своих исследованиях к тому, что именно своими мыслями мы формируем реальность.
Значит, мысли негативные нужно осознать и заменить на конкретные цели, и думать не о том, как все плохо, а о том, что это нужно и держать конкретную цель в голове…
Вы не изучали это, так работает?
На одном эксперименте — девушка таким способом получила в подарок автомобиль, заменив негативные мысли на цель и свою потребность в своей цели..
Сработало.
Нет ли у вас ислледований на эту тему?
Спасибо
Дополню.. мистики здесь никакой нет. Механизм простой: в голове человека плёнка со всем его жизненным опытом. Она влияет на то, как он видит жизнь, мир, себя. Это в свою очередь отражается на его внутреннем психическом и физиологияеском состоянии: выделяются определённые гормоны; например картизол зашкаливает, а дофамина и сератонина не хватка; — нет аппетита, много курит на фоне своего психо-эмоционального содержимого. В свою очередь его состояние общее влияет на его поведение и взаимодействие с другими людьми, а эти другие люди реагируют на него такого, кого он в целом из себя представляет В ЭТОЙ СОВОКУПНОСТИ состояний и реакций из этого состояния.
Следовательно, изменив содержание своего ума мы влияет на свое тело и психику, на свое поведение с другими, и на свои реакции в целом. Под воздействием конкретного содержимого меняется поведение, потому что меняется химическое и психическое состояние организма.
Так мы можем достичь желаемого.
Первый шаг на пути к этому, действительно, как вы и сказали в одной из своих статей, осознать, что весь твой жизненный опыт — это иллюзия…)
Моё психическое состояние влияло на собаку, у него от ситесса вырабатывается картизол и в итоге это сказалось на пусковой зоне его мозга, невропатия — что привело к парализации конечностей. А дальше вечный сон. Вот так ТЫ влияешь на окружающих тебя других живых существ. И они не просто как в сказке отражают тебе как персональные зеркала (мир крутится вокруг тебя, ах!)) Нет. Они реагируют на твое поведение, вызываемое твоих пмихологическим состоянием. Или СОДЕРЖИМЫМ ТВОЕГО УМА.