Консультации   ·   Книги   ·   Аудио


Занятия спортом на пути развития личности

занятия спортомЭта статья для тех, кто хочет использовать физические нагрузки с пользой для здоровья, но ленится. Спорт – один из важнейших факторов общего развития личности на протяжении всего жизненного пути. Под спортом здесь я буду подразумевать общее совершенствование тела с целью достижения физической гармонии. Помимо наращивания мускулатуры и занятий с тяжестями, сюда же можно отнести йогу, цигун, ушу, плавание, бег и др. дисциплины. Главное сделать свой выбор и действовать.

Мотивация

Как и в любом начинании в занятиях спортом решающее значение имеет мотивация. Мы должны четко помнить о причинах, которые побуждают нас заниматься спортом, тогда проблем с тем, чтобы начать, не будет. Что мотивирует нас заниматься самосовершенствованием на физическом уровне? Какие причины у нас для этого есть?

Занятия спортом дают: здоровье, силу, выносливость, гибкость, хорошую фигуру, уверенность в себе и развивает волю. Когда Вы чувствуете лень, необходимо просто вспомнить об этих стимулах. Держите эти мотивирующие факторы в голове. Можете вспомнить их по порядку и подумать, действительно ли Вы желаете быть здоровым, энергичным, сильным и уверенным в себе человеком? Действительно ли Вам нужна развитая сила воли? Или Вас устраивает слабость, пассивность и безволие? Попробуем рассмотреть все мотивирующие факторы (причины) для регулярных занятий спортом подробней.

Здоровье

То, что занятия спортом поддерживают и укрепляют Ваше здоровье – бесспорный факт. Пассивный образ жизни приводит к повышению артериального давления, мышцы слабеют и теряются в жировых прослойках, кровообращение замедляется, кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется и оказывается в состоянии депрессии.

Здесь действует «закономерность энтропийного динамического равновесия». Самоорганизующаяся система не может пребывать в точке абсолютного равновесия длительное время. Она либо развивается, либо деградирует. Для развития, система нуждается в постоянном влиянии извне. Когда, занимаясь спортом, мы влияем на наше физическое тело умеренными упражнениями, мы вносим легкий дисбаланс для того, чтобы получить развитие на новом уровне, что проявляется в развитии мускулатуры, выносливости, гибкости и др. Иначе – деградация. Однако если влияние на систему (нашего тела) было излишним, это может привести к переутомлению и разрушению. Поэтому занятия спортом должны быть умеренными. Не стоит доводить себя до истощения.

Занятия спортом дают физическую силу, выносливость и гибкость. Сложно переоценить влияние этих факторов на нашу жизнь. Физическая сила необходима, чтобы сделать любое движение. Если силы и выносливости недостаточно, движения будут даваться тяжело, а в иных случаях окажутся просто невозможными. Если человек ведет пассивный образ жизни, даже будучи молодым, ему, например, будет трудно подняться на пятый этаж пешком. А что ждет его в старости? Если мышцы туловища ослаблены, даже в сидячем положении человек может испытывать усталость. И напротив, человек, занимающийся спортом, даже в старости будет оставаться сильным и выносливым.

Уверенность и воля

Благодаря регулярным занятиям спортом наша уверенность в себе возрастает. Во-первых сильный и энергичный человек способен лучше противостоять любым невзгодам судьбы. Он держится уверенней, вызывает уважение окружающих, и отстраняет внимание хулиганов. Во-вторых, многих людей излишняя худоба, дряхлость, полнота и «расплывчатость» внешности заставляет комплексовать. Конечно, мы не ищем поводов для бахвальства, подпитки эго и чувства собственной важности. Но, учитывая реакцию внешней среды, занятия спортом способствуют эффективному взаимодействию с окружающими нас людьми. Красивые и здоровые люди добавляют привлекательности самой жизни. На progressman.ru тема уверенности в себе – одна из главных, ей посвящен отдельный раздел.

Если Вы решили заняться спортом и чувствуете, как лень начинает все портить, необходимо вспомнить об еще одном чрезвычайно важном «параметре», который мы развиваем, занимаясь спортом. Это – сила воли. Когда, не смотря на лень и сопротивления ума, мы под влиянием более сильных стимулов все-таки выбираем верный путь и приступаем к занятиям, наша сила воли развивается. Регулярные занятия, словно череда небольших побед над собой. Что может дать развитая сила воли? Она может проявиться и в других начинаниях нашей жизни, которые относятся к таким сферам как: работа, учеба, быт и др. Сила воли пригождается практически в любом деле. Когда речь доходит до действий, чтобы ни плел ум, просто выключайте внутренний диалог и молча приступайте к занятиям.

Советы любителя

Если ранее вы не занимались спортом, очень благоприятно начать с групповых занятий, или с посещения спортзала. Если вам тяжело заставить себя заниматься регулярно в домашних условиях, спортзал – отличный выход. Все, что нужно сделать – это прийти. Далее все пойдет само собою. Не заниматься в спортзале просто сложно, т.к. там все располагает для занятий. В спортзале множество разных тренажеров, каждым из которых проверить свои физические способности даже интересно. Когда Вы приходите в группу, или в спортзал, глядя на то, как люди занимаются, становятся сильней физически и морально, лениться просто невозможно. Помимо прочего для новичка часто необходим тренер, который подскажет, как правильно использовать свое тело, на чем делать упор, сколько выполнять подходов того, или иного упражнения и т.п.

Если Вы занимаетесь в спортзале интенсивно по часу и более, вам вполне хватит двух-трех посещений в неделю. Совершенно не обязательно раскачивать себя до уровня бодибилдера. Если ваша цель здоровое тело, вам не обязательно становиться фанатом спортклубов. Профессиональный спорт чреват сверхнагрузками и небезопасен для здоровья. Если вы занимаетесь самостоятельно, обычно двадцати минут в день для упражнений вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в тонусе. Время и нагрузку вы будете определять сами, в зависимости от желаемого результата. Также, могу посоветовать чаще ходить на своих ногах. Если вы не опаздываете и до пункта назначения всего две-три остановки, лучше пройти их пешком.

Занимаясь спортом достаточно интересно наблюдать за развитием собственного тела, как оно постепенно меняется и преображается. Конечно, это происходит далеко не сразу, но здесь развитие куда более заметно, чем, например, в таких сферах, как развитии личности, или духовное развитие. Уже через месяц регулярных занятий, вы сможете почувствовать перемены. Если вы — на пути развития личности и самопознания, занятия спортом просто необходимы, чтобы тело не становилось «якорем». В конце-концов, просто помните, что присматривать за «храмом вашей души» – ваша святая обязанность.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

П.С.
Автор статьи – не профессионал в освещаемой теме, не спортсмен и не мастер. Не обязательно жить вещами, чтобы их понимать. У меня есть «вкус» вещей и относительное понимание, которым я с удовольствием делюсь.

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке.

Благодарю тех, кто не ограничился формальными "спасибо", а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!


Рассказать друзьям:

Progressman.ru на Youtube:

26 комментариев

Комментарии проходят проверку модератором.

  1. Я в целом согласен со статьей, хотя вопрос спортзала с тренажерами спорный. Но эта статья для тех, кто просто лениться заниматься спортом, а вот как быть с теми кто считает, что главное духовное развитие,а тело второстепенно и нет особого смысла развивать его(встречал таких).

  2. Ингорь,

    >а вот как быть с теми кто считает, что главное духовное развитие,а тело второстепенно и нет особого смысла развивать

    Духовное развития — главное. И как раз поэтому тело развивать необходимо.
    Вопрос подобный ожидал. В статье освещать не стал, т.к. статья — для всех (не только для духовников). Тело развивать необходимо ОСОБЕННО тем, кто — на духовном пути. Физическое тело связано с тонким. Очищая физическое, мы очищаем тонкое. Тело — это не какой-то мусор, который нам достался по случайной несправедливости. Фактически, духовное развитие для человека как раз происходит через тело, которое нам именно для этого и необходимо. Сонливость и пассивность (тамас) преодолеваются движением, усилиями. Энергичный человек способен достичь ясности на тонком уровне. Только приняв тело, можно превзойти его ограничения. А тот, кто ленится под предлогом отрешения от телесного — занимается самообманом.
    И, конечно, я не призываю акцентироваться исключительно на теле. Его развитие — необходимая грань.

  3. мне кажется, дело тут как раз не в мотивации, вернее в ней, но сугубо внутренней, той. что нельзя объяснить. во взаимодействии энергий (к этому я отношу и биохимию) при занятиях спортом и как это отражается на духовной жизни. занятия спортом, по моему мнению, не должны происходить в напряжении, хотя для кого-то это тоже определенный этап. чтобы хорошо расслабиться, нужно хорошо напрячься.в процессе расслабления, занятия спортом воспринимаются как медитация. ты делаешь ровно то, что нужно твоему телу и ровно столько, сколько надо. ни одного лишнего движения, гигантских весов и т.д. то же самое с питанием. поэтому к фанатизму новообращенных спортсменов, так же как и «просветленных» отношусь с некоторой долей иронии. :)

  4. > Эта статья для тех, кто хочет заняться спортом, но ленится…

    Я хочу заняться спортом, но ленюсь. Надолго меня не хватает. От силы месяц. После этого комплекс приедается, а выполнение упражнений становится монотонным и скучным. Вызывает скованность обязательствами выполнять «во чтобы то ни стало» и под конец я бросаю.

    Даже прочитав эту статью, я к сожалению не увидел в ней стимула и какого-то ключа к решению проблемы, или взгляда на всё это под новым углом. Занятия в группе действительно помогают, но тоже не особенно. Нужна внутренняя мотивация и желание заниматься даже в одиночку. А этого к сожалению у меня и многих других нет.

    Т.е. возьмем например йогинов, спортсменов. Они выполняют ежедневный комплекс. Но это у них не просто «добавка» к жизни, это их путь. Они четко знают что и зачем они делают. Это их жизнь. Упражнения вплелись в их существо и без их выполнения они себя просто не мыслят.

    Для обычного же человека это «добавка», которая не обладает особым приоритетом в жизни. А значит рассматривается как нечто необязательное.

    > Если Вы решили заняться спортом и чувствуете, как лень начинает все портить, необходимо вспомнить об еще одном чрезвычайно важном “параметре”, который мы развиваем, занимаясь спортом. Это – сила воли.

    Если человек решил заняться спортом, но чувствует лень, то у такого человека силы воли и нет. А значит и вспоминать и аппелировать к этой самой «силе воли» нет никакого смысла.

    На мой взгляд самое важное — это внутреннее желание заниматься. Получение удовольствия от самого процесса, а не от цели. Если человеку нравится просто бегать, он получает от этого удовольстивие, он и будет этим заниматься. А если он поставил цель бегать чтобы скажем сбросить весь, то сам процесс бега будет для него тягостным обязательством. Поэтому я считаю что важным в данном вопросе явлется получение удовольствия от самого процесса тренировки: будь то бег, велоспед, йога, плавание или тренажерный зал. Если человек не получает от этого удовольствия то никакие мотивации, цели, силы воли и так далее ему не помогут.

  5. Eugene, почти со всем согласен.

    >Если человек решил заняться спортом, но чувствует лень, то у такого человека силы воли и нет.

    Все таки лень (среди обычных нормальных людей) чувствуют все. В разное время. Думаю, даже проф. спортсмены занимаются не только из удовольствия.)
    Здесь также как со смелостью. Храбр — не тот, кто не чувствует страха, а тот, кто действует не смотря на страх.
    Сила воли вырабатывается, когда мы действуем, не смотря на лень.

    >Если человек не получает от этого удовольствия то никакие мотивации, цели, силы воли и так далее ему не помогут.

    С одной стороны так, с другой стороны, сам процесс занятий может быть нелегким, но человека радует перспектива результата. Даже Шварцнеггеру было больно, когда он тягал железяки.)
    Если бы все в жизни делалось ради удовольствия, человек пребывал бы в овощном состоянии.
    Другое дело, что мы как бы вынуждены терпеть труд и др. непростые вещи, чтобы жить. И со спортом в чем-то также. Если нам хватает дальновидности, мы терпим, чтобы поддерживать здоровье и становиться сильней. Кто-то выбирает футбол, волейбол, теннис, бассейн и др., что действительно может быть даже приятным.)

    Возможно, просто все в меру. Один и тот же комплекс из дня в день делать сложно. Поэтому можно чередовать.)
    И конечно, здесь никто никого не уговаривает. Все делают свой выбор сами.

  6. Я считаю лень весьма полезным свойством человека экономить ресурсы организма. А занимаясь спортом мы тратим ресурсы что бы становиться лучше, здоровей и т.п. Просто к этому вопросу нужно подходить осознанно и все получиться.
    Меня с детства отец заставлял заниматься на турнике, я этого не хотел (ленился), сам организм мне подсказывал что мне это вредно (по утрам с не разогретым, сонным организмом подтягиваться на задержке дыхания — это влияет не сердце), хотя я тогда еще этого не знал. А я начал заниматься бегом когда врач сказал что у меня слабое сердце, и это мне необходимо. Причем начал со 100м, но каждый день, затем мне этого стало мало я начал увеличивать расстояние, до 2-го взрослого разряда добегал, начал заниматься другими практиками. Главное на ставить сразу себе каких-то заоблачных целей. Начинать нужно с совсем легкого, что бы это не напрягало, пока организм не адаптируется (привыкнет выполнять определенные упражнения в одно и то же время) со временем просыпается азарт, и хочется увеличивать нагрузки.
    По поводу комплексов упражнения, то мне понравилось «Око возрождения», там как раз есть два момента: начинание с небольших нагрузок и длительный период выхода на полный комплекс, что человек привыкает его выполнять, ну и конечно же радует результат(я не агитирую).

  7. А я вот, насчет спорта неплохо устроился. Уже несколько лет хожу на аэробику (3 раза в неделю по часу). Тренировки интенсивные и разнообразные — под музыку и групповая энергетика подпитывает. Заметно улучшилась координация, выносливость и фигура. Да и сам процесс, когда уже втянулся, приносит удовольствие. Дополнительный бонус- группа в основном женская и прямо скажем, вид подтянутых женских попок стимулирует…:)

  8. Привет всем!

    Игорь, на сей раз хочу тебе сказать, если можно так выразиться, _личное_ спасибо! Статья очень (для меня) кстати.

    Не скажу чтоб я был «ну очень здоровым человеком», но сейчас пробегаю на тренажере по 5 км за примерно 20-25 минут что для меня неплохо (и ведь это только начало). Если устаю (сейчас, например, жара жуткая) — разбиваю километраж на «порции» по 500 метров. Успехи меня радуют, заставляют продолжать и не останавливаться на достигнутом. Вот вам и мотивация. :-)))))))))))))))))))))) Классное лекарство от лени в таком вопросе — это наблюдать те постепенные улучшения в теле. «Пересиливать» себя приходится лишь в самом начале.

    В спортзал не хожу — у меня 2 тренажера дома… так что мне хватает. По поводу спортзала я, правда, тоже не уверен… Конечно, я сужу по себе, но я бы точно (по крайней мере, в начале) стал бы сильно комплексовать оказавшись в компании «накачанных дядек».

    Вот правда никак не могу решиться «на полном серьезе» заняться «Оком возрождения». Несколько раз начинал и бросал… надо бы просто хорошенько мотивировать себя. (это мысли вслух)

    PS (оффтопик): а еще похвастаюсь — я прошел курс дельфинотерапии. Ощущения (по крайней мере, кратковременные) супер!!!

Добавить комментарий для Виктор Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.