Осознанность (пробуждение сознания) – главная ключевая практика для каждого человека, которая, проходя красной линией, через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это – лучший выход из любого положения.
Что такое осознанность?
Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.
Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором где-то на бессознательном уровне происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем, «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата. Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание.
Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас». Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики пробуждающей и эволюционирующей наше сознание.
По сути, осознанность и медитация – синонимы. Отличие медитации в том, что во время ее выполнения, вы практикуете осознанность в максимально комфортных «тепличных» условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения бессмысленны, их отсутствие также, не имеет никакого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния непроявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности. По этой теме на progressman.ru имеется ряд статей под тегом «мотивация».
Практика осознанности
Соль в том, чтобы сделать внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом.
Окружающее пространство и предметы лишаются размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. При взгляде на привычные формы становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать – большие они или маленькие, далеко или близко, и это нисколько не затрудняет передвижения, и даже наоборот – делает его более проникновенным и точным.
При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее здесь и сейчас было всегда, а расстояния до предметов могут казаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны. Скорость всех явлений также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом.
Как освоить практику осознанности?
Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, особенно в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации нужны годы работы над собой. Это действительно непросто, однако именно развитие осознанности – настоящий ключ личной эволюции – это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.
Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.
В сравнении со «случайными» природными циклами, личное развитие заметно ускоряется, благодаря намеренной практике. По мере углубления осознанности все те (кармические) ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают проживаться без видимых причин, без зависимости от внешних обстоятельств, и проходят при наименьшем сопротивлении – не так долго и мучительно, как на событийном уровне. Хотя сопротивление и уровень смирения спонтанной расслабленности – также индивидуален.
Некоторое время, пока личные кармы высвобождаются без зависимости от событий, со стороны вы можете выглядеть странным, или даже неадекватным для других. Чтобы этого избежать, существует практика «сталкинга» (учение толтеков), «иллюзорного тела» (в буддизме), когда вы, не обременяя других своими удивительными переживаниями, ведете себя нормально, в соответствии с событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять.
Первое время, открывая новые миры, почти у каждого появляется ярое желание показать свои открытия окружающим. В большинстве случаев этого делать не стоит, потому что каждый упрямо цепляется за свою картину мира, остерегаясь любых перемен. Можно пробовать делиться знаниями аккуратно без всякого навязывания и обид, если вас не желают услышать. Каждый мир живет по своим законам. И если человеку необходимо пережить драгоценный опыт мирских иллюзий, вряд ли вы сможете изменить его судьбу.
В повседневной практике для поддержания осознанности допустимо использовать установки, при помощи которых можно научиться вводить себя в соответствующее состояние. Эти установки как бы пробуждают понимание и меняют состояние, если вы отдаетесь им без всяких сомнений. Это могут быть установки, данные в конце статьи «Техника концентрации и медитации (часть II)», и полезная в общении установка (данная в статье «исполнение желаний — чудо самопрограммирования ») – «Никто не может иначе». А также такие повседневные установки как: «Я уже и так пребываю в непрерывном сейчас», «Мое внимание и так спонтанно и непрерывно» или любые другие, которые подойдут вам лично.
Напоследок, хотел бы напомнить, о том, как читать тексты о саморазвитии. Их нужно читать так, словно они могут спасти вам жизнь. Каждую технику и любой анализ стоит соотносить с собственной жизнью. Важно понять, что все то полезное, о чем вы прочли, можно и нужно применять прямо сейчас. Если вы откладываете «на лето» – это иллюзия.
© Игорь Саторин
В продолжение темы:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
Представитель сапиенсов:
«А не является ли шизофренией разделение себя на сознание и ум?»
Конечно является!
Все эти измышления приходят от нежелания задуматься о природе «просветления».
Да и о природе сознания…тоже. Что за кожуру снимает с себя постигший, дабы узреть «свет господень».
Откуда препоны? Почему мы не Боги по умолчанию?
Просветление не концепция ума и тем паче не обман. Это слияние, а не деление.
Возврат к правильному, необесточенному сознанию.
К себе без посредников. Минуя или убрав внутреннего врага.
К сожалению, в среде «стремящихся», нет интереса к вопросу ПОЧЕМУ человек
ментально вывернут наизнанку. В отличие от братьев своих меньших.
А зря.
Прочитал с интересом.
НО-не смог сам ответить на свой же вопрос: а как использовать осознанность, чтобы «быть лично успешным» (цитирую из вашей статьи)-в учебе? Как это можно использовать студенту для учебы и сдачи экзаменов? Имеется ли где-то информация по этой методике? Спасибо.
ucam, нужно просто быть осознанным почаще и поглубже.
Я лично практиковал осознанность перед экзаменами (в буквальном смысле: сидя в коридоре), все складывалось как нельзя лучше… ;)
А является осознанностью то, что обычно происходит со мной, а именно: в определенные моменты у меня многократно усиливается восприятие мира, картинки происходящего вокруг меня становятся более интенсивными, как будто наливаются дополнительным цветом. Это сравнимо с тем, как будто меняешь расширение экрана на компьютере-все становится более четким и естественным. Я замечал, что такие ситуации возникают даже при интенсивных тренировках (например, при игре в футбол). Это ни с чем не сравнимое ощущение.
Но дело даже не в этом. Самое интересное в этом это то, что именно в таком состоянии у меня возникают моменты дежа вю. Я максимально держу это состояние и могу предсказывать те ситуации, которые возникают до 2-3 секунд до происходящего.
Здравствуйте, Игорь!
1. Выражаю благодарность за Вашу просветительскую деятельность.
2. Прошу простить за то, что намерение поддержать финансово Ваш сайт не преодолевает совокупность тех хлопот, которые требуется предпринять для создания условий, необходимых для осуществления денежного перевода.
3. В связи с пунктом 2 вопрос. Полагаете ли Вы, что при наличии обостоятельств, указаных в пункте 2, рекомендуется отказаться от использования Вашего сайта?
4. Второй вопрос. Как Вы относитесь к «мистическому» опыту следующего свойства. Попытаюсь объяснить на примере Вячеслава Курилова. Допустим выбран объект концентрации, вопрос, проблема, которую необходимо понять. И,якобы, по В. Курилову, через некотрое время вопрос раскрывается «внутреннему взору» со всей понятностью. Становится понятым. При этом концентрация, не как рациональный анализ вопроса, а как сосредоточение на объекте как таковом, без его обдумывания.
5. Если ответ на пункт 4 положительный, то как Вам кажется, возможно ли использование такого образа познания для выяснения личности деда, которого никогда не видел и о котором ничего не известно (отец с 3-хлетнего возраста воспитывался в детском доме, своего отца не помнит, из архивных источников у него также не получилось найти достоверную информацию).
Balding,
>рекомендуется отказаться от использования Вашего сайта?
Таких рекомендаций не даю.
>Как Вы относитесь к «мистическому» опыту следующего свойства
Отношусь недоверчиво. Полагаю, что такая практика доступна редчайшим людям, и рассчитывать на успех в ней не стоит. Попробовать можно, но то, что привидится может оказаться обычной мысленной проекцией, ничего общего с реальностью не имеющей.
Balding, по пункту 2 ))) на самом деле нет ничего проще. Вы просто так красиво написали о своем насамом деле нежелании. Сделать это гораздо проще 4 пункта,, зайдя в любое отделение Евросети например.
Здравствуйте.
Как раз читая статью и комментарии постоянно ловил себя на мысле, что теряю осознанность. Часто это происходит при чтении.
Как удержать осознанность при чтении? :)
Добрый день. Очень интересная статья. Хотел добавить такую идею. Осознанность это очень просто, просто необходимо создать ряд условий которые способствуют её проявлению. Например, если питание не упорядочить, вообще тяжело осознавать. Просто нас так здорово подсадили на всё искусственное, и отказаться от своих привычек не легко. Вот я можно сказать изменился и мысли могу отключать, просто не думать и всё. Но основная идея, которую я понял, состоит в том, что когда человек двигается быстро, или делает что-то как обычно, он себя теряет. Потому как реакции тела и ума очень быстрые и человек не может себя осознавать. Например, если человек будет двигаться медленно он не будет участвовать в процессе движения, то-есть тело само двигается, а он просто позволяет этому быть. Тогда никакая внешняя реакция со стороны не может повлиять на человека. Просто у человека нет просвета не ума, когда он может позволить происходить всему, что есть без эмоциональных реакций. Вероятно это называется доверять Жизни.
Интересная статья, спасибо.
Поделюсь тем, что открыл для себя, что помогает расширению осознанности.
Если разделить себя на части, то получается множество компонентов. Например, то, что есть изначально — мысли.
Мысли. Они всегда с нами и если понять, что это всего лишь фон и этим фоном можно управлять, то мысли становятся осознанными, исчезает ощущение полудремотного состояния, когда видишь сон но проснуться или контролировать его не можешь, а только участвовать в роли пассивного наблюдателя.
Осознав, что мысли это всего лишь компонент — начинают проявляться остальные части конструктора :) Это дыхание, зрение, слух, обоняние, ощущение своего тела, энергии, текущей по нему. И воспринимая эти процессы по отдельности, объединяя их в одну систему и наблюдая за мыслями, телом, окружающим миром — осознанность углубляется, открываются новые грани уже известного. Внимание расширяется и мысли сами собой исчезают. Есть предположение, что достигнув во всех чувствах предела — растворишься в потоке. Это сложно, но когда внимание, загруженное максимально большим количеством составляющих в один момент переходит в естественные поток — то происходит удовлетворенность жизнью и все чтобы ни делал начинает нравится и приносить удовольствие.