На нашем форуме в разделе «Коллективная психотерапия» зашла речь о том, как преодолеть скуку. Решил, что тема интересная и достойна отдельной статьи.
В прошлый раз, рассуждая о справедливости, я приводил примеры того, как личное состояние злости запросто оборачивает даже самые невинные явления в иллюзию реального внешнего зла. В отношении скуки происходит аналогичный процесс. Мы, как правило, упускаем из виду, что скука – это не событие, а именно состояние.
То есть обычно скуку принимают за некую объективную правду о происходящей неинтересной реальности. На деле нельзя вкусить событие и назвать его объективно пресным и скучным. Каждый раз мы пробуем на вкус лишь собственные впечатления от событий.
По этой теме на progressman.ru сказано много. Тэг «проекции» – в помощь. А здесь попробую выразить свою, пока толком непроверенную гипотезу о том, как именно скука формируется.
Скуку описывают как состояние неприятное, пассивное и апатичное, словно жизнь вокруг – пуста и бессмысленна. И это не светлая и чистая дзенская пустота, а скорей некое мрачноватое наличие чего-то тягомотного и вымученного.
Можно выделить два типа скуки. Первая – скука кратковременная, связанная с участием в «скучном» событии. Вторая – хроническая, связанная с участием в «скучной» жизни. Оба вида скуки вызваны стопором впечатлений, и выражаются притупленной неудовлетворенностью, но корни у переживаний различаются.
Кратковременная скука
С кратковременной скукой сталкиваются, когда собственное состояние пребывает в плотной зависимости от внешних событий. И вот, если человек с такой зависимостью не может из текущего события выжать ярких впечатлений, то принимается как бы поторапливать происходящее, чтобы скорей подошла очередь чего-то более увлекательного. Поэтому кратковременная скука часто сопровождается нетерпеливым раздражением.
В таком ракурсе скука – это нежелание удовлетворяться тем, что есть, и бессознательная претензия на нечто большее – эдакое детское утверждение в праве на более качественное увеселение.
То есть человек сбрасывает с себя ответственность за собственное настроение, и манипулируя скукой, требует, чтобы развлекали старательней. Все это, разумеется, происходит неявно и даже ненамеренно, а в глубинах души по давней детской привычке. Поэтому и свои претензии сам скучающий может ощущать, как неясный возглас к каким-то абстрактным силам, ответственным за программу событий.
Хроническая скука
С долговременной скукой все сложней, ее природа – глобальней. Она – эдакий зародыш депрессии. Лишает смысла жизни, желаний, а вместе с ними – и сил двигаться и чего-либо добиваться.
Такая скука вызвана подавленными страхами, вместе с которыми блокируются отдельные потоки жизненной энергии. Именно такая блокировка лишает эмоциональной наполненности, приводит к состоянию неудовлетворенности и психического голода по впечатлениям – то бишь к скуке. Стопор происходит внутри, в собственном бессознательном, а человек может убежденно верить, что все дело в бессмысленной, скучной жизни.
Каким бы увлекательным ни было внешнее событие, в депрессивном состоянии все покажется пустым. И напротив, когда на душе легко, даже мытье посуды не вызывает никакой скуки – событие принимается как есть.
И вот, чтобы себя от скуки разморозить и почувствовать смысл и вкус жизни, надо бы обратить пристальное внимание на собственные страхи, стоящие на пути к желаемому. Но смотреть страхам в лицо может оказаться настолько неприятным занятием, что всегда остается искушение себя обвести вокруг пальца, искусственно обесценив желания. Дескать дело-то вовсе не в страхе, а просто достигать чего-то изначально бессмысленно.
Нет никакой разницы, есть смысл в наших желаниях, или его там нет. Главное, что сам процесс преодоления страха (на пути к желаемому) высвобождает психическую энергию, и жизнь перестает казаться скучной и пресной. А желания – всего лишь дополнительный положительный мотив для этого раскрепощения. И здесь вместо интеллектуализации на тему бесплодности всего и вся, достаточно взять и уже хоть что-то по-настоящему попробовать. Скучно не будет.
Если желания блокированы так глубоко, что не ощущаются, достаточно сделать несколько осторожных шагов на встречу страху. Затем еще и еще. Необязательно предпринимать что-то опасное для здоровья. В жизни большинства из нас и без того полно относительно безопасных возможностей, которых мы иррационально боимся. Страх сцены, страх ошибок, большой ответственности, новых знакомств, новых мест, всевозможные личные фобии – чтобы ни было, любой вызов таит в себе дар расширения границ.
Взросление и скука
Как я это вижу, скука – один из механизмов взросления. Когда мы вырастаем из детских развлечений, то естественным образом теряем к ним интерес. И на этапах, когда старые «детские» игры уже не доставляют, а новые еще не раскрылись, может ощущаться та самая нехватка впечатлений – скука. Это значит, что нечто внутри просит большей ответственности – новых более глобальных задач за пределами повседневной колеи.
В этом смысле все, что нас увлекает – это такие игры сегодняшнего этапа душевного развития, включая, карьеру, духовность, отношения, быт, воспитание детей и пр.
Как вариант, для преодоления скуки, необязательно расширять зону комфорта, а можно сделать шаг назад и регрессировать до прежнего этапа – отупеть до стадии вчерашних интересов. Этому делу способствуют монотонные развлечения, где не приходится думать и чутко осознавать: простые компьютерные игры, сериалы, интернет-серфинг, наркотики.
Если деградировать все-таки не хочется, ум, как и тело, необходимо поддерживать в тонусе, обеспечивая новыми задачами. Для постоянного развития необходим постоянный вызов – то самое препятствие, требующее готовности столкнуться со страхом.
Участвовать в новых более зрелых играх может быть и волнительно, и боязно, но стопориться на месте означает обманывать себя, упиваясь болезненной пустотой. Кажется, Абрахам Маслоу где-то сказал, что нереализованный потенциал – чуть ли не главная причина человеческих страданий.
Как бы там ни было, нет такой обязанности – расширять свои границы. Можно и дальше с апломбом парящего над жизнью гения упоенно хандрить и скучать. До поры до времени. Пока не прижмет.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
Хорошее обсуждение, всегда актуальное.
Есть куча теорий о природе скуки и депрессии. Каждая из них где-то права, а где-то фантазирует: все зависит от угла, под которым смотреть. Если почитать статью, то нельзя не согласиться с основным куском инфы, если только смотреть на это под углом обыденной жизни и повседневного быта. Ведь психологи всегда стараются так работать — это понятно, доступно и привычно (плюс, самореклама для психолога). Но достаточно ли точно? Отбросив романтизм, антропоморфизм и прочую напасть, которой страдают едва ли не все люди (или все), можно обратиться, например, к теории информационных вирусов. Дословно не помню, но в ней идет речь о том, что принцип работы всех вирусов одинаков в своей основе, будь-то вирус гриппа, троян на компьютере или общество революционеров. Чтобы вирус мог навредить системе, он должен ее распознать (увидеть), он должен подстроиться под нее до какой-то степени, и только тогда он может начать в ней действовать. Как избавиться от вируса? Уничтожить напрямую спец. средствами, или поменять систему — тогда вирус утратит с ней контакт и не сможет ей навредить, пока снова не подстроится под нее. В этом ракурсе — скука, уныние и депрессия выступают как вирусы, которые поражают разум (как определенную систему). Они сложнее компьютерных вирусов, потому что разум тоже сложнее компьютера, но суть та-же. Откуда они берутся — непонятно. Что они нам дают — стимул-сигнал-приказ менять свою систему (развиваться, меняться, куда-то двигаться, назовите как хотите). Если бы не они — человек не стал бы человеком, а дремал бы на солнышке 20 часов в сутки на пальме, как другие мартышки (утрирую). Если человек туп, ленив, труслив и не успевает менять свою систему с должной скоростью — вирусы берут верх и человек совершает суицид, спивается, садится на иглу, сходит с ума и т.п. — разумная личность умирает так или иначе. Препаратов, напрямую снимающих скуку и депрессию еще не изобрели, но это и не требуется: когда человек активно живет и непрерывно идет навстречу мечте, у него в мозгу идут выбросы гормонов счастья — сигнал-противовес депрессии, скуки, что человек идет верным путем (для кого верным, непонятно, но что есть то есть), вирусы проигрывают текущий раунд.
Проще говоря — депрессия, скука, уныние — вирусы-чистильщики мусора на нашей планетке. Понимаете к чему я веду? Естественный отбор разумных систем. Самые сильные и приспособленные индивиды скуки не испытывают (или очень слабо). На первый взгляд выглядит как сюжет какого-то поганого фантастического фильма, но только на первый взгляд. Ведь достаточно тупо сесть и понаблюдать за собой хотя бы пол дня-день (кому-то чуть дольше). Такая ломка пойдет. Все выйдет как на духу, безо всякого самовнушения.
Красиво написал. Такая вот штука бывает, когда находит скука со своей подружкой ленью и апатией, действительно, полезно полежать на кроватке, день-другой-третий, отключить информационный поток извне, остаться одному. И тогда самое интересное и начинается. Часто такое случается после высокого подъема, когда взлетел, жизнь бежит бурным потоком, не нужно ничего поправлять и корректировать, а потом — бабах, спускаешься на землю, там где только опустошенное я, которое опять по новой заполнить нужно, новыми вирусами, вычистив старые, система становится стабильнее, дыр в программе меньше, запускается очередной процесс отладки. Исходный код открывается на общее обозрение. Программы со схожей архитектурой встречаются, налаживают связи, встраиваются друг в друга, проверяют на уязвимости, обзаводятся новыми плагинами. И каждый раз, становясь доступнее, получаешь больше опыта и всяких других вкусностей и опять на обновление ПО :)
Не все понял из твоих айтишных метафор, но суть, думаю, уловил. Но я сам говорил отнюдь не метафорами, а в самом буквальном смысле. Если же брать метафоричный взгляд на проблему, то стоит обратиться к Кастанеде — он писал о щитах внимания. Всё что делают люди в своей повседневной жизни — это их щиты против неведомых сил, которые нас всегда окружают. И люди используют эти щиты бессознательно, на автомате. То есть, почувствовал скуку — и сразу бросаешься в какую-то деятельность (прикрываешься щитом). Не прикрылся вовремя — скука может быстро перерасти в хандру, панику, депрессию. Страх смерти перетрясет всю нашу психику и последствия могут быть какими угодно. Очень много параллелей между Кастанедой и теорией информационной общности вирусов, которые видно невооруженным взглядом.
Какой вывод? Либо дальше жить на автомате, как заводная игрушка в руках непонятных сил, безостановочно убегая от страха смерти, либо всерьез заниматься собой (то что делают буддисты, воины-кастанедовцы и т.п.). В обоих случаях чем-то надо пожертвовать. Но лично для это несложный выбор.
Это очень интересно. Вспоминаю своё детство, скука преследовала практически постоянно. Для меня скука всегда была синонимом эмоционального голода. В подростковом возрасте практически ничего не удовлетворяло потребности в чувственных переживаниях. Но сейчас это чувство посещает намного реже, хотя я и могу провести иные дни уставившись в окно несколько часов кряду или играя в змейку на своём допотопном сотовом. Порою меня посещали беспричинные эйфорические состояния от такого времяпровождения и они не в какое сравнение не шли с переживаемыми мною событиями моей внешней жизни. Наверное, я уже на это подсела, как наркотик. Странное свойство за собой заметила, что когда события моей внешней жизни складываются так, что я испытываю сильные страдания, необходимость в таком «скучном» времяпровождении у меня отпадает. Но подобных положительных эмоций мне не удалось испытать даже на процентов 15% от внешних действий, даже активный отдых, экстремальные активизирующие ситуации, переживания успеха, влюблённости,секс не снимают постоянно растущее внутреннее напряжение. А моё «скучное» времяпровождение вполне удовлетворяет эту потребность, правда на очень короткое время, и промежутки эти сокращаются с каждым разом, требуется всё больше времени проводить в этом «ступоре», чтобы достичь нужного эффекта. Окружающих это начинает тревожить. Да и что я лукавлю, меня тоже. Если бы мне лет в 17 сказали, что подобное времяпровождение станет апофеозом моего развития, я бы, наверное повесилась.
Лишь одна мысль, — а что мне с этим делать? С завистью, злостью, гневом… Однажды приведет тебя к правильным поступкам в тех ситуациях, где ты завидовал, злился, хотел кого-то убить и т.д. И не условно правильным, а самым что ни на есть правильным.
Пока же есть возможность лишь только проживать предложенные состояния. Если попробовать рассмотреть, то ты не выбирал никогда, какую эмоцию или чувство тебе испытывать. И даже попытка блокировать то или иное ощущение (перестать злиться, завидовать и т.д.) также не управляется.
На мой взгляд, лучше всего один раз честно посмотреть на все свои реакции и убедиться, что абсолютно каждая из них на своем месте, абсолютно каждая из них правомерна и полностью оправдана текущим моментом.
Проще говоря, когда ты завидуешь, то ты не можешь не завидовать, а в момент, когда осуждаешь себя за условно греховную зависть, то и это осуждение на своем месте. При этом оно не отменяет правомерность возникшей минуту назад зависти, а как бы намекает, что можно перестать завидовать во всех следующих подобных случаях, если заглянуть внутрь и раскрыть истинную причину возникшей зависти.
Понимаю, написано путано и абстрактно. Но это потому что нет реального примера или ситуации. На конкретной модели всегда понятнее намного.
«какой толк от помощи, если принять ее в таком виде (по твоему рецепту) возможности нет»
«Возможность» есть всегда, не всегда есть потребность в помощи или желание принимать в предложенной форме.
В данном конкретном случае у меня отсутствует потребность в чьей-либо помощи вообще, и ПРАСа в частности. Я вполне успешно и сама справляюсь с данной конкретной эмоцией, что бы там кто-то себе ни придумал на этот счет.
И для разнообразия многоуважаемому ПРАСу стоит, на мой взгляд, подумать, откуда у него такое неистребимое желание навязать свою «помощь». Тем более человеку, с которым он вообще не на одной волне.
Заложник кармы преподавателя?
Желание доминировать?
Ограниченность мышления (только я могу быть прав, а больше никто)?
В общем, есть над чем подумать, вместо того, чтоб лечить окружающих.
Хорошее обсуждение, всегда актуальное.
Есть куча теорий о природе скуки и депрессии. Каждая из них где-то права, а где-то фантазирует: все зависит от угла, под которым смотреть. Если почитать статью, то нельзя не согласиться с основным куском инфы, если только смотреть на это под углом обыденной жизни и повседневного быта. Ведь психологи всегда стараются так работать — это понятно, доступно и привычно (плюс, самореклама для психолога). Но достаточно ли точно? Отбросив романтизм, антропоморфизм и прочую напасть, которой страдают едва ли не все люди (или все), можно обратиться, например, к теории информационных вирусов. Дословно не помню, но в ней идет речь о том, что принцип работы всех вирусов одинаков в своей основе, будь-то вирус гриппа, троян на компьютере или общество революционеров. Чтобы вирус мог навредить системе, он должен ее распознать (увидеть), он должен подстроиться под нее до какой-то степени, и только тогда он может начать в ней действовать. Как избавиться от вируса? Уничтожить напрямую спец. средствами, или поменять систему — тогда вирус утратит с ней контакт и не сможет ей навредить, пока снова не подстроится под нее. В этом ракурсе — скука, уныние и депрессия выступают как вирусы, которые поражают разум (как определенную систему). Они сложнее компьютерных вирусов, потому что разум тоже сложнее компьютера, но суть та-же. Откуда они берутся — непонятно. Что они нам дают — стимул-сигнал-приказ менять свою систему (развиваться, меняться, куда-то двигаться, назовите как хотите). Если бы не они — человек не стал бы человеком, а дремал бы на солнышке 20 часов в сутки на пальме, как другие мартышки (утрирую). Если человек туп, ленив, труслив и не успевает менять свою систему с должной скоростью — вирусы берут верх и человек совершает суицид, спивается, садится на иглу, сходит с ума и т.п. — разумная личность умирает так или иначе. Препаратов, напрямую снимающих скуку и депрессию еще не изобрели, но это и не требуется: когда человек активно живет и непрерывно идет навстречу мечте, у него в мозгу идут выбросы гормонов счастья — сигнал-противовес депрессии, скуки, что человек идет верным путем (для кого верным, непонятно, но что есть то есть), вирусы проигрывают текущий раунд.
Проще говоря — депрессия, скука, уныние — вирусы-чистильщики мусора на нашей планетке. Понимаете к чему я веду? Естественный отбор разумных систем. Самые сильные и приспособленные индивиды скуки не испытывают (или очень слабо). На первый взгляд выглядит как сюжет какого-то поганого фантастического фильма, но только на первый взгляд. Ведь достаточно тупо сесть и понаблюдать за собой хотя бы пол дня-день (кому-то чуть дольше). Такая ломка пойдет. Все выйдет как на духу, безо всякого самовнушения.
Интересно, у меня довольно большой опыт работы с разными начальниками в качестве помощника. Тоже очень интересно….))) По моим ощущениям — лучший начальник, которого как бы и нет или не особо заметно, а дело делается, каждый на своем месте и все знают, что надо делать для целей организации. Воздействие руководителя больше является точечным, корректирующим, в его задачи также входит создание и поддержание атмосферы, гармонизация общего поля. Можно перенести и на внутренние процессы. Да, и хорошее чувство юмора!
А на счет скуки — тут пришла в голову мысль — может это затор движения энергии в каналах?! Одна из версий и конечно же …))) Но цигун мне в свое время здОрово помог пережить то, о чем написал выше Игорь.
Не дай бог такого начальника. Впрочем, большинство, к сожалению, как раз такие.
Выводит из себя отнюдь не тупость подчиненного или другие его недостатки. Тут с Ниной что-то не так явно. Как вариант, это Нина как раз не привыкла думать, а живет и делает всё так, как привычно. по шаблону словно. Но считает себя правильной, организованной, думающей… И тут этот подчиненный еще одним своим видом вскрывает так искусно замаскированный самообман, что не наорать на него невозможно. Будучи преисполненной при этом праведного гнева.
Вот что происходит на самом деле. Подчиненный — это лишь повод. Причина гнева гораздо глубже и к нему прямого отношения не имеет. Именно это я имел ввиду, когда говорил, что нет вовсе никаких «дураков».
Раскрыв самообман, получите шанс приблизиться к мечте стать сильным и адекватным начальником.
Я никак не могу успокоиться по поводу того, может ли человеческая личность совсем не испытывать скуку? Предвидя посылы к тому, что нужно все переносить на событийный уровень (проверять на своем опыте), а не рассуждать (теоретизировать), сообщаю, — проверял, «зону комфорта» расширял. Вот буквально недавно это делал, честное слово. И не просто преодолевал какие-то мелкие страхи, а действительно кардинально поменял свою жизнь. Интереса на время добавило, конечно. Новые надежды принесло, естественно. Но эффект весьма временный и нестабильный.
Почему же так произошло? Честный анализ показывает, что так происходило у меня всю жизнь. И, скорее всего, будет продолжаться и дальше. Потому что человеческая личность просто обречена весь период своего существования находиться в перманентном состоянии скуки. Вопрос только в том, как к этому состоянию относиться?
Скука, здесь нельзя не согласиться, не отражает события, а лишь является формой подхода к ним, причем этот подход личности будто навязывается откуда-то извне, но преподносится (воспринимается) как результат её умственной (интеллектуальной) деятельности. Личность вообще продукт ума (интеллекта). Без него человеческое «Я» растворится, некому или нечему будет поддерживать образ как таковой.
Надеюсь, ход моих мыслей уже становится понятен?
И вот какой хочется сделать вывод: пока есть личность, пока есть мыслительный процесс, будет и скука. Никуда от нее не деться.
Сделал для себя наблюдение. Скука, если расслабиться и сконцентрироваться на ней, превращается в боль.
Концентрируйся дальше, пока боль во что-то другое не превратится.
Складывается ощущение, что Бог обрек нас на страдания и поставил условие, что если мы хотим освободиться, то мы должны выпить чашу с кипящей смолой. (пройти через страх и боль) Большая часть людей хочет обойти условие Бога, обмануть его.
Вот глупость какая. Никто не может тебя обречь ни на какие страдания, кроме тебя самого. Если страдаешь, так и знай — сам себя обрек, и бог тут не при чем. Специально для тебя на сайте есть масса интереснейших статей про психологические проекции. Если сможешь вникнуть в эту тему, разобраться — страдать перестанешь, гарантирую. Ну, или уже тогда будешь страдать с удовольствием.