Продолжаю тему выбора и силы воли — теперь уже в прикладном ракурсе для реальных дел.
В недавней статье о лени и силе воле зарекся поделиться одной хитростью, которая помогает практиковать полезные занятия на постоянной основе. Делюсь. В качестве наглядного примера будут занятия физкультурой, но прием срабатывает повсеместно — и в обучении, и в работе, и в повседневных делах.
Так интересно устроен ум, что одно и то же занятие воспринимается совершенно по разному в зависимости от контекста. Например, когда ненавязчиво приглашают на мероприятие, куда не особенно стремишься, но побывать скорей желаешь, чем нет, то на душе сохраняется легкость — ум предчувствует горизонт грядущего свободным и вариативным, как бы открытым к исполнению личных желаний путника.
А если на мероприятие не приглашают, а принуждают его посетить, например, апеллируя к долгу — по сути шантажируя виной и лишением одобрения, то в таком ракурсе вся легкость выветривается, потому что горизонт событий угрожает сузиться до единственной «обязательной» колеи, не считающейся с личной волей путника.
Примеры — абстрактные, а жизнь, разумеется, сопровождается обилием нюансов. Здесь я хотел подчеркнуть, что ум не любит вынужденности, и когда есть возможность, сопротивляется ей изо всех сил. Ум не любит таких слов, как «надо» и «должен», и всегда приветствует «можно», подразумевающее открытое проявление личной воли.
Можно сказать, что здоровая личная воля только в таком формате и существует, когда исходит из честного предпочтения. В противном случае остается сила воли невротичная, отравленная принудиловкой, когда действуют не в согласии с собой, а наперекор своему нутру.
Как практиковать полезные занятия без насилия над собой?
Возможно, вы замечали, что большинство людей, приступивших к спортивным тренировкам, забрасывают занятия в среднем спустя пару месяцев. Так происходит вовсе не из-за слабохарактерности, а потому что запланированные тренировки встраивают в привычный ритм жизни некорректно.
Представьте механизм с конгломератом программ, которыми он управляется. На фоне тысяч отлаженно взаимодействующих процессов, появляется одна маленькая, но достаточно влиятельная программа «взбрык эго 2017», приказывающая системе подчиниться, и приступить к ежедневным интенсивным упражнениям. Голос программы силен достаточно, чтобы напрячь всю систему, но слишком самонадеян и некомпетентен, чтобы все уже действующие программы были переписаны под новые нужды. В итоге механизм трещит, глючит, зависает, и чтобы окончательно не сломаться, начинает бастовать.
Если подходить к запланированным делам и занятиям реалистично, то себе надо бы не указывать, что и в каких количествах выполнять, а для начала себя исследовать, чтобы вычислить есть ли, вообще, почва для этой работы, и насколько она плодородна. А сопротивление эго — это голос маленькой программы, по наивности возомнившей себя начальником всей психики.
Самопознание помогает вычислить свой ритм жизни. И не нужно спешить его менять подстраивая под новые занятия; напротив, это новые занятия целесообразно подстраивать под свой ритм. Иначе, загнанное нутро перестает прислушиваться к бестолковому эго, теряется согласие с самим собой и нарастает внутренний разлад.
На progressman.ru я уже говорил об уважении ритма происходящей жизни. Аналогичным образом полезно чутко учитывать и собственный ритм, не загоняясь в жесткие рамки.
Проникаясь идеями о самосовершенствовании, энтузиасты планируют конкретные мероприятия по само-улучшению. И с этим все в порядке. Проблемы начинаются там, где планы подразумевают жесткие рамки. Воодушевившись надеждой на светлое будущее, ум наивно намечает конкретные планки. Например, решает посещать спорт-зал три раза в неделю по часу. И если этот внешний план не учитывает внутренний ритм, то с каждым занятием нарастает сопротивление. В итоге человек, вполне способный получать радость от физкультуры, ее попросту забрасывает.
Мне лично в настоящем претит заниматься физкультурой по часу и больше. Разве что в качестве исключения. А вот 20-25 минут ежедневных упражнений без чрезмерных нагрузок я практикую уже не первый год. О срывах даже речи не идет, потому что я занимаюсь по своему желанию в согласии с внутренним ритмом. Точно так же, я не шибко люблю бегать дольше 15 минут, а вот гулять, или неспешно кататься на велосипеде на свежем воздухе могу регулярно часами.
Взрослым, как и детям на самом деле нравится движение. Нам нравится прыгать, бегать, упражняться — тело любит умеренную нагрузку. Просто нужно поймать свой ритм.
Нет необходимости подтягиваться и отжиматься до изнеможения, когда тело уже трясет. Вполне реально поддерживать и даже развивать свою физическую форму в радость, занимаясь умеренно. Пускай за подход будет выполнено в два раза меньше повторений от предельно возможного, главное — не изнуряться. Тело само подскажет, когда сделать следующий шаг, увеличив нагрузку без угрозы выбиться из своего ритма жизни.
Если запланированные дела и занятия не приживаются и нутро сопротивляется, значит, прислушивались к себе не чутко, и где-то забежали вперед паровоза, приняв желаемое за действительное — надуманный образ себя эффективного за свой реальный ритм жизни.
Если нутро протестует даже против пяти минут занятий, значит, увы, придется признать, что внутренний расклад в настоящем к данной теме не располагает. Попробуйте снова через неделю, или через год, когда расклад поменяется.
Конечно, в жизни бывают непростые периоды, когда нутру приходится мириться с долговременными программами эго. Например, при студенчестве, армии, работе, воспитании детей. Но и здесь себя никак не обмануть. Иному студенту для успешной пятилетней отсидки в вузе просто необходимы шпаргалки. Сотрудники в организациях упорно филонят, отлынивая от неинтересных дел, или психосоматически болеют. Супруги сбагривают детей бабушкам, практикуют безответственность, расходятся.
А если ум не находит способа спастись от перегрузки, то заходит за разум, либо отключает сознание от тела.
Поэтому, когда есть возможность, не спешите, не ставьте завышенных планок. Тогда развитие станет ненавязчивой игрой, где результат уже не так значим, как процесс.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по 
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес
Все верно, так же действую. Чувствую что мотивация сама определяет сколько я должен сделать за день работы. Если например я требую больше от того к чему внутренне был готов — начинается напряг. И чем больше иду против, тем сильнее напряг. И если сделал в «меру», то чувствую удовольствие от выполненной работы.
Безусловно глупо диктовать себе ритмы,условия, и другим тоже. Потому что мозг работает по своему алгоритму. И сам знает как лучше для него, и он же определяет свой же потенциал заложенный создателем. Но если загоняешь себя, это та же автономная работа мозга, у которого свободы выбора нет, а работают алгоритмы. Поэтому считай мозг сам себя напрягает.
Другое дело когда ваш мозг сам выбирает получать кайф от процесса работы, или пыхтеть сверх меры. Конечно лучше работать в кайф и со временем, чем больше работаешь так и получаешь результат от работы и планов — тем больше хочется работать и интереснее.
Другое дело если срочняком нужно сделать объем работы. Тогда мозгу хоть и тяжело, но открывается второе дыхание. Потому что система понимает, что нужно и все. Нужно денег срочно заработать, из ситуации тяжелой выбраться. Конечно для мозгов это еще больший расход ресурсов и стресс, но зато более оправдан такой подход, чем если тупо идти против воли и заставлять себя делать, то что не хочешь.
Неужели вы так и думаете, что мозг всем рулим?
Такая ахинея…ни одно предложение не связано с другим. Какие то обрывки…Возможно Вас кто-то и поймёт…но для меня, вы какой-то бред написали!
Полностью согласна.) Есть такая поговорка: «Тише едешь — дальше будешь.»
Подключать сознание обратно к телу очень-очень больно.)))
вся статья тремя словами:
делайте все в кайф
да, всё так, проверено, работает.
короче, живи по филу! аминь. :)
Спасибо! Я это чувствовала, но Ваша статья мне очень вовремя попалась и разложила всё по полочкам. :)
Игорь, интересно узнать Ваше мнение о следующем. Где проходит грань между и как ее распознать? между двумя состояниями. Первое — гармоничная сонастроенность со своими внутренними ритмами и ритмами пространства (это то о чем ВЫ пишите) и Второе — Христос, Зороастр, и другие великие учителя, которые погибли насильственной смертью и шли через сопротивление внешнее и внутреннее. Я имею ввиду ту грань, когда надо выходить из зоны личного самадхи и переходить в лично дискомфортную зону «служения» людям.
Если человек, принося свою жертву, действовал в согласии с собой, то в этом и была его гармония и сонастроенность с ритмами.
В точку….. похоже, камикадзе моя профессия- точнее настоящее название моей профессии, чем бы я ни занималась в жизни…..всегда так получается…..это всегда балансирование на самом острие…..на грани жизни и смерти.
А вот со второй частью….не согласна……убеждена любой рост и выход из самадхи идет через шок…..и есть выбор упасть в человеское или поднять с уровня личного человеческого самадхи до уровня Учителя Мастера с большой буквы
а что у вас за профессия?
По первому образованию я юрист и по второму — финансист фондового рынка, по опыту работы кризис менеджер. Но все это не имеет никакого значения……факт остается фактом……чем бы я в жизни не занималась…….я как магнит притягиваю к себе ситуации, где все находится на пике…. жизни и смерти…
Оч хорошо написано. Глубоко. Я этот вопрос тоже изучал в рамках понятия «Силы». Сила появляется когда есть цель (желание). Если цель есть а силы нет, то либо на пути к цели существует неосознаваемая помеха, либо цель не твоя (навязанная). А что касается силы воли, её проявление это когда одно стремление накрывает (подавляет) другое стремление человека. Лучше разрулить между стремлениями и упорядочить. Спасибо за статью!