Консультации   ·   Книги   ·   Аудио


Повышение эффективности личности

Повышение эффективности личности – эффективный метод очищения и упорядочивания психики. В процессе применения Вы сможете добиться обнаружения и устранения поверхностных и глубоких стрессов, поднять свой интеллектуальный и эмоциональный уровень, и со временем добиться относительного успокоения ума. Эффект очищения от подавленных эмоций сравним с качественной психотерапией. Рекомендую метод всем, кто заинтересован в собственном развитии. Методика особенно подходит интеллектуально развитым людям, склонным к рефлексии.

Не всем по карману долговременная психотерапия, а тем не менее психологическая помощь требуется в разные периоды жизни практически каждому. Если нет возможности обратиться к психологу, Вы можете использовать метод Повышения эффективности личности (ПЭЛ), предложенный в этой статье. ПЭЛ является доработанной и модифицированной аналогией метода «Универсального Процесса Прояснения» известного в среде саентологов. В ходе доработки мною была устранена и переделана часть базовых шагов, и был добавлен фактор самопрограммирования. Некоторые из практикующих оригинальный метод «УПП» считают, что он сам по себе является самодостаточным методом, ведущим к состоянию просветленного Бодхисаттвы уже после двухсот часов практики.

Повышение эффективности личности (ПЭЛ) использует простую технологию, которая лежит в основе базовых методик психотерапии. При внимательном ознакомлении ею сможет воспользоваться любой здравомыслящий человек.

Суть метода ПЭЛ в том, что он помогает выявить и устранить примешивание своих собственных не сбалансированных субъективных ментальных моделей и проекций к восприятию и дальнейшему анализу событий, что в дальнейшем выливается в интеграцию всей ментальной и эмоциональной деятельности путем воссоединения на определенном этапе уже сбалансированных элементов личностной структуры. Если упростить, то метод приносит понимание и себя и других, и высвобождает подавленные эмоции.

Для проведения практики Повышения эффективности личности (ПЭЛ) вам понадобится то, на чем Вы сможете писать, или печатать, время (около часа) и тишина. Практика начинается с того, что Вы вспоминаете нечто беспокоящее Вас в данный момент жизни, или, как вам кажется, способное Вас побеспокоить в будущем. Не нужно долго думать, чтобы вспомнить что-то конкретное, просто пишите о том, что Вас волнует.

На первом шаге ПЭЛ Вы описываете (пишете ручкой, или печатаете на компьютере) Вашу реальность – то, что Вас беспокоит. Это может быть связано с прошлыми, будущими, или как вам может показаться с текущими процессами. Вы описываете то, что вам кажется реально происходящим.

Во время выполнения этого шага не нужно ничего анализировать, не нужно искать никаких причин, решений или ответов. Не нужно делать никаких выводов. Вы просто описываете то, что, как Вы считаете, беспокоит Вас на данный момент. Вы пишете об этом вплоть до исчерпывания, удовлетворения, до тех пор, пока, как вам кажется, сказать будет уже не о чем. Когда это произошло, Вы приступаете к следующему шагу.

Второй шаг ПЭЛ заключается в описании желаемой вами реальности. Вы описываете жизнь, которой бы вам хотелось жить. Этот мир – своего рода идеальный для Вас вариант того, как события могли бы сложиться. Но даже если в голову приходят образы фантастические, как например: «Я вижу себя президентом галактики…», то Вы также продолжаете их прописывать. По-сути, не важно имеют ли эти образы прямое отношение к реально происходящему, или не имеют, главное то, что они внутри Вас живут и влияют на Вашу реальность.

Первый шаг заключался в описании реальных беспокойств. Второй шаг как бы накладывает на «реальное» иллюзорный мир Вашей потенциальной реализации, описание которого происходит также, до удовлетворения, или потери интереса, когда Вы уже не видите, о чем еще можно было бы здесь сказать.

Третий шаг ПЭЛ заключается в том, чтобы сравнить события и состояния первого и второго шага. Во время подобного сравнения Вы просматриваете сходства и различия реального мира и мира Ваших желаний. Если во время такого сравнения всплывают новые факты из Вашего прошлого, Вы их также прописываете. Как произвести сравнение? Достаточно простой констатации различий в описаниях первого и второго шага:  «сейчас – так, а хотелось бы вот так, сейчас я такой, а хочу быть таким». Различие в описаниях первого и второго шага отражают сущность проблематики текущего периода Вашей жизни. Если эти различия рождают в Вас новые состояния, Вы их описываете, пока они не исчерпают себя.

Четвертый шаг ПЭЛ заключается в выводах, которые вам откроются в ходе подобной исповеди. Не нужно вытягивать из себя эти выводы, они придут спонтанно. Вы пишете о том, что поняли до исчерпывания и переходите к пятому шагу. По сути, пятый шаг – это коррекция Ваших выводов при помощи эффективных установок. Поэтому если есть сомнения в правильности выводов, или выводы не идут, Вы сразу переходите к следующему шагу.

Пятый шаг ПЭЛ заключается в самопрограммировании, путем использования нехитрых концептуальных установок. Вам следует уловить смысл, который заключается в конкретной установке и сопоставить его с Вашими выводами о своей жизни.

По этой теме советую почитать статьи:

Первая установка звучит так: «никто не может иначе». К примеру, если Вы анализируете поступок постороннего человека, или свой, Вы описываете причину этого поступка. Универсальная причина заключается в том, что человек представляет собой сверхсложную машину, и каждое его действие абсолютно обусловлено текущей программой. То есть человек не может быть просто дурным, и как следствие всегда заслуживающим дурного отношения. Человек является каким-то в силу событий, которые его личность переживала в прошлом, и действует или реагирует он всегда механически. Иначе говоря, человек в его нынешнем состоянии является набором взаимосвязанных программ и каждое его действие, даже то, которое могло бы заслужить порицание – это действие совершаемое просто по инерции, в силу программы. Следовательно, осуждать  человека – это все равно, что осуждать компьютер, или бить шкаф, потому что его дверца раскрылась сама собой по причине закона гравитации. Человек – это следствие обстоятельств, в которых формировался его опыт, и выбор человека на все сто обусловлен его опытом.

Вторая установка: «Я прощаю». Здесь Вы как бы отпускаете грехи окружающим и себе. В ходе практики Вы должны подгонять каждое событие под первую установку и производить прощение. Прощение происходит от слова делать простым. Упрощенно это может выглядеть так: «я прощаю тебя (себя), т.к. ясно осознаю, что ты никогда не был виноват в том, что с тобой происходит. Твой ум – такая же машина, как и ум любого другого человека. Я прощаю тебя, потому, что осознаю, что удерживать обиду – не имеет никакого смысла, а прощение дает легкость и освобождение».

В ходе этой практики Вы начнете улавливать тот удивительный факт, что и «реальный» (описываемый во время первого шага), и выдуманный вами мир (описываемый во время второго шага) имеют идентичную природу и основываются на Вашем собственном мышлении. Вы начнете ясно различать, где и как Вы себя накрутили и драматизировали ситуацию, где наоборот проявили невнимательность и внесли дисбаланс в ситуацию беспричинной агрессией, или недальновидностью. Вы начнете распознавать, что Вы сами есть никто иной, как создатель собственной реальности. Вы сами окрасили ее своими мыслями и эмоциями.

Потому третья установка звучит так: «все, что меня беспокоит – это лишь мои мысли об этом, но не сама реальность». Вы подгоняете эту установку под Ваши выводы. Выглядеть это может так: «Я осознаю, что мои беспокойства – это текущие в данный момент мысли в моем сознании. К реальности эти галлюцинации не имеют никакого отношения. Реальность чиста. Ее окрашивает лишь моя собственная ментальная деятельность. В моих силах осознать этот простой факт и освободиться от иллюзий».

Итак, три основные установки это:

  •  «Никто не может иначе»
  •  «Я прощаю»
  •  «Все, что меня беспокоит – это просто мысли, но не сама реальность»

В дальнейшем, уже в повседневности Ваш разум на подсознательном уровне будет отличать планирование реальных действий от бесполезных фантазий, затрачивающих Ваши силы. Допускается использование и своих собственных установок, которые подходят лично вам. В ходе практики со временем вы поймете, как и с чем вам нужно работать.

После проделанных выводов, можно вернуться к началу и повторить все шаги до тех пор, пока не будет просмотрен полностью один из аспектов Вашего внутреннего мира. Повторение всех шагов в ходе одного сеанса происходит до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение, пока вы не опишите все, о чем хотели сказать. Тогда приходит ощущение, что вы осознали нечто новое и важное, суть просматриваемого аспекта жизни. И тогда беспокойства, вызванные непониманием, уходят. Обычно осознание того, что это был за аспект приходит лишь по завершению сессии, а в начале он может казаться разрозненным и бессмысленным набором переживаний.

По мере постепенного высвечивания подсознания, путем выпускания из себя подавленных переживаний, внутренний хаос принимает упорядоченный вид, и приходит удовлетворение. Это означает, что текущий сеанс можно завершить. вы сами почувствуете этот момент катарсиса. Как правило, на это уходит около часа работы по методу ПЭЛ (Повышения эффективности личности).

Чтобы убедиться в эффективности методики достаточно выполнить несколько часовых сеансов. В дальнейшем, практику необходимо выполнять регулярно, каждый день, или несколько раз в неделю, уделяя ей 1-2 часа. Для более эффективного ее использования еще лучше проводить практику с живым человеком, выступающим в роли свидетеля, однако у немногих есть такой друг, которому можно доверить все потайные уголки своего сознания. Поэтому вполне подходит блокнот на компьютере, или написание от руки. Также возможен вариант проговаривания вслух. Продвинутым может подойти ведение практики мысленно, но для этого необходима огромная ментальная дисциплина, в противном случае будет происходить постоянное отвлечение на посторонние мысли. Поэтому на первых порах я советую печатать.

Когда вы прочувствуете суть метода Повышения эффективности личности (метод ПЭЛ), вы сможете обходиться без определенных шагов. Метод работает как в целом, повышая общий уровень личности и сознания, так и с частными проблемами. Например, если есть страх, или беспокойство по какому-нибудь вопросу, вы просто прогоняете его через все 5 шагов ПЭЛ. Как правило, грубые поверхностные эмоции снимаются во время первых двух-трех сеансов. Глубинные стрессы требуют тщательной проработки. В зависимости от Вашей открытости на это может уйти 10-20 часов, а может и 2-3 часа.

Схожее успокоение человек получает после исповеди, перепросмотра по Кастанеде, или сделанных записей в своем дневнике, и приходит такое успокоение по той причине, что выявляются и выпускаются стрессы подсознания один за другим. И если к процессу добавлен элемент эффективного анализа и самопрограммирования, методика дает удивительный результат.

ПЭЛ – эффективный метод, но работу с психологом не заменит. Во-первых, почти у каждого есть такие разновидности самообмана, которые в одиночку сходу практически непреодолимы – ведь ум намеренно обманывает себя, бессознательно подбирая такие оправдания (рационализации), в которые сам способен поверить. И здесь сторонний взгляд специалиста просто незаменим. Во-вторых особое значение имеет присутствие живого человека, который вас слышит и что особенно важно – понимает. Именно этот эффект, ощущение, что вас понимают, помогает ощутить выраженные в словах переживания завершенными, словно к ним более не требуется возвращаться. Наедине с собою такого эффекта добиться сложней – ум продолжает сомневаться в своих даже самых эффективных убеждениях и установках. Если вы чувствуете готовность к индивидуальной работе с психологом, приглашаю на онлайн-консультацию.

© Игорь Саторин

Другие методы развития сознания:

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке.

Благодарю тех, кто не ограничился формальными "спасибо", а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!


Рассказать друзьям:

Progressman.ru на Youtube:

76 комментариев

Комментарии проходят проверку модератором.

  1. Занимаясь в последние дни по предложенной методике, можно сказать несколько в творческом исполнении, а также возможно чем-то таким похожим на самоисследование (метод, описанный в другой статье) получился такой опыт — сначала шли очень грубые поверхностные переживания и установки — зависть, злоба, раздражение, обиды, ненависть к себе, связанные с ситуациями, людьми и просто со мной. Смотря на это без оценки слой за слоем я пыталась докопаться до корня… ведь в общем люди и ситуации вскрывают некие подавленные бессознательные зоны в нас самих… и если покороче, то я вернулась в детство 4-5 летнего возраста,когда у меня были вот такие переживания, которые называют «сатори» или жизнь в моменте и без мыслей… и где все самое «страшное» и случилось, все закрылось и прозвучали установки — Я никому не нужна, мой внутренний мир никому не интересен, меня никто не любит, для того чтобы заслужить любовь нужно быть послушной и быть нужной, быть как все
    ненависть же к себе возникла позже, ведь не смотря на все мои старания не получалось быть как все
    И теперь не удивительно, что я себя чувствую маленькой, ведь с тех пор мое сознание не развивалось, а все «развитие» шло не по пути раскрытия внутреннего потенциала, а только чтобы встроится в социум, быть нужной и заслужить любовь, которую я так и не заслужила…
    и вот когда у меня произошло это осознание началась очень сильная реакция в теле, рыдания и волны подавленного всплывали к горлу и несколько раз я думала, что задохнусь…
    здесь помогли физические упражнения, прогулки … но все еще только начало (как я полагаю)
    а все мои духовные искания? сколько было исхожено, приобретено ненужного хлама, а все чтобы либо доказать свою нужность, оправдать свое существование…
    А потом я себе сказала, да я никому не нужна — ну и пусть, да, столько времени было потрачено зря — ну и пусть
    И раз выбора у нас нет, я не случайно нахожусь на этой сайте, прочитала эти статьи, получила это понимание… просто так происходит… ну и пусть буду жить с осознанием 5-летнего ребенка, все лучше чем без

  2. >установки — Я никому не нужна, мой внутренний мир никому не интересен, меня никто не любит, для того чтобы заслужить любовь нужно быть послушной и быть нужной, быть как все

    Да, это ключевое.. с этого и начинается рост центральной жизненной «проблемы», и неудовлетворимая тяга к одобрению. Выход только один — принимать себя со всем потрохами, со всеми желаниями и пр. шелухой, как есть.
    Спасибо, что поделились.

  3. Амариллис, вам просто срочно надо бежать в библиотеку и читать ричарда баха. всего целиком, без всйякой системы и хронологии изданий. у него просветление дается в такой удобоваримой форме! светло, тепло и иронично. все, о чем думаешь сам, но легко и просто. очень жалею, что его романы свалились на меня не в юности, а уже на 3 десятке.

  4. «Выход только один — принимать себя со всем потрохами, со всеми желаниями и пр. шелухой, как есть.» — да, Игорь, тем и занимаюсь… и «думалку» свою наблюдаю и принимаю… а если просто смотреть на все — эмоции, реакции в теле, мысли, их возникновение, что притягивает в тот или иной момент те или иные мысли, как я реагирую на людей, ситуации, да и даже на эти глубоко подавленные комплексы — все это действительно мое «топливо» для развития осознанности и это и есть моя медитация… ну а Бог — он вот во всем этом. И наверное скажу — несмотря на всю боль, которую я испытываю в последнее время — нет ничего интереснее и замечательнее, чем самопознание. Это чудесное и удивительное приключение! без всяких концепций! Нет ничего драгоценнее собственного опыта, чистого переживания..
    сейчас пока вот так, ну а детстве у меня все было — и дыхание в ритме Вселенной, и ощущение космического ветра и растворение в аромате цветка…
    pao mai, вы такая смешная, мне прям хочется вас обнять))) правда-правда.

  5. Игорь, а так ли необходимо раз за разом прогонять все 5 пунктов?
    Вроде как прогнал с 1-го раза пришло понимание и осознание — установки сработали на описанные мною «проблемы». Так зачем продолжать?
    Или это я обманываю себя? О_о

  6. >>Трудно копаться в дерьме, хотя жить с этим дерьмом ещё труднее.

    >>Ну, копаться в этом не обязательно. Главное найти, где зацепка и расслабить ее, тогда все само высыпется.)

    Ага, такое вот упражнение на ментальное испражнение! :D
    А вообще, Игорь, спасибо Вам большое за статью, это очень помогает «легче» жить ^^

  7. Игорь, благодарю Вас за эту статью. Она нашлась для меня во время.
    Писать начала лет двадцать назад, действительно, очень помогает.
    Наблюдаю и изучаю.
    Еще помогает сухое голодание. День-два и становится легче. Но это, наверное, в острых случаях… когда голос эго звучит особенно громко, и его песни превращаются в рев :)
    Пытаюсь понять, что такое эго… и что с ним делать. Ведь для чего-то оно нужно? Ведь и у него есть какие-то полезные функции, раз оно создано природой? (я не разделяю человека и его отходы от природы, все — природа или сознание).
    Насколько я понимаю, все мы говорим об одном и том же, но разными словами.
    Моя картина мира проста: есть большая куча дерьма, мы берем себе по куску, который нам по силе, и нейтрализуем его. Как? Кто как может.
    Хорошо бы, если бы это самое «эго» «убирало за собой».
    Простите за образный язык, так яснее и быстрее.
    Зачем пишу? Мое эго передает вашим эго привет :)

  8. Игорь, есть техники по отношению к физической боли? Мне не хватает просто осознания ее природы.. Или не хватает осознания самого.. Пока не разберусь

  9. Присоединяюсь к вопросу, который задала Polina. Что делать если физические недомогания по-прежнему докучают, хотя психологически уже гораздо лучше?
    Полгода как хожу к психологу, помогает. ПЭЛ занимаюсь время от времени, хорошая методика. Спасибо за подробное объяснение.
    Мое основное беспокойство сейчас — ипохондрия, причем не на пустом месте, так как имеются реальные (не воображаемые:) проблемы с желудочно-кишечным трактом. Врачами не пренебрегаю, но даже они смахивают все на нервы:)
    Или всему свое время?

    1. Вы же вроде ходите к психологу. Ипохондрию с ним как раз и надо бы прорабатывать.

    2. Точно реальные? У ипохондриков часто психосоматика через ЖКТ выходит. Извиняюсь за дурацкий каламбур )))
      Заходи на форум — обсудим твою ипохондрию.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.