Дыхание животом

Размещение и обсуждение статей из разных источников по тематике форума

Дыхание животом

Сообщение Dmitriy » Вс фев 10, 2013 11:42 pm

Дыхание животом - это прекрасный внутренний массаж всех органов брюшной полости. Такое дыхание улучшает пищеварение и помогает избавиться от гастритов, регулирует деятельность кишечника, во многих случаях избавляет от запоров.
Изображение
Брюшное дыхание снимает внутреннее напряжение, устраняет последствия стрессов и помогает нормализовать кровяное давление. Очень важно и то, что дыхание животом дает отдых сердцу и нормализует работу сердечнососудистой системы.
Именно поэтому так важно хорошо освоить этот вид дыхания и практиковать его ежедневно. Даже тем, у кого все уже получается хорошо, все равно стоит продолжать занятия и продвигаться дальше, так как для развития тонких мышц диафрагмы и брюшной полости требуется довольно много времени. А в будущем вы заметите, что полезный эффект дыхания со временем заметно возрастает.
Для того чтобы лучше почувствовать брюшное дыхание, а заодно и потренировать мышцы живота и диафрагмы, есть несколько способов. Самый простой из них следующий. Сидя, обхватите талию и плавно надавите пальцами рук на живот - выдох. На вдохе уменьшите давление на живот и отпустите брюшную стенку вперед, используя только мышцы живота (нижние ребра не двигаются). Повторите несколько раз.
Еще один способ: ложитесь на спину и положите на живот стопку книг или свернутое одеяло. Выдохните и расслабьтесь, а затем вдохните, стараясь поднять груз, лежащий у вас на животе. Повторите несколько раз, постепенно увеличивая груз.
Очень хорошо брюшное дыхание развивается при выполнении некоторых йоговских поз, с которыми мы уже знакомы по предыдущим занятиям.
Дыхание в "мостике". Лягте на спину, руки вдоль бедер ладонями вниз, ноги согните в коленях. Стопы на ширине плеч, подошвы прижаты к полу, пальцы ног смотрят вперед. Помогая себе руками, поднимитесь вверх в сетуасану ("мостик на плечах"). А теперь подышите животом, замечая, как на вдохе он поднимается вверх, а на выдохе свободно опускается. В этой позе часть веса приходится на плечи и грудную клетку, поэтому грудной клеткой здесь дышать намного труднее, и нам приходится развивать дыхание животом.
Дыхание в "позе кошки". В этой позе хорошо расслабляются спина и живот, поэтому брюшное дыхание получается в ней намного легче. Опустите голову и выгните спину вверх, подобно кошке. Расслабьте живот и сделайте несколько дыханий: на выдохе живот поднимается вверх, на вдохе опускается вниз. Повторите несколько раз. В конце максимально втяните живот внутрь и подержите его так некоторое время.
Дыхание, лежа на животе. Ложитесь на живот, руки согните в локтях и поставьте ладони чуть ниже плеч, поближе к животу. В этой позе живот прижат к полу, поэтому его движение ощущается особенно хорошо. На выдохе живот подтяните, а со вдохом постарайтесь наполнить его максимально. Если нужно, слегка оттолкнитесь от пола руками, это поможет немного разгрузить мышцы живота. Повторите упражнение несколько раз, постепенно развивая брюшное дыхание.

Владимир Карпинский, инструктор йоги.
Аватара пользователя
Dmitriy
Продвинутый словоблуд
 
Сообщения: 181
Зарегистрирован: Чт окт 25, 2012 4:58 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение Dashken » Пн фев 11, 2013 12:07 pm

в этом же духе,но немного шизотерично...
В структуре нашего тела есть определенный канал, через который может быть направлена циркулирующая в теле энергия, так называемое "внутреннее дыхание". Есть семь полостей, которые могут быть заполнены этой энергией, при этом включение в процесс внутреннего дыхания каждой полости, во-первых, приводит к оздоровлению всех связанных с ней органов, во-вторых - к омоложению организма и в-третьих, к раскрытию так называемых "сверхспособностей".
По центру нашего живота впереди позвоночника проходит некая пустотелая трубка, которую удобней называть центральным каналом. В раннем детстве каждый из нас использовал ее в процессе дыхания, то есть вдох достигал самого низа живота. У взрослых людей этот канал находится в сжатом, свернувшемся положении и практически не ощущается. Тем не менее раскрыть этот канал, вновь задействовать его в процессах вдоха - выдоха не так сложно.
Этот канал когда-то соединялся с тремя основными полостями живота - местом сосредоточения энергии, обеспечивающей работу прилегающих органов и определенные аспекты взаимодействия с внешним миром. По мере взросления эти связи атрофировались и процесс поступления энергии непосредственно в эти полости почти прекратился. СЕКРЕТ, о котором идет речь, связан с восстановлением проходимости всех этих каналов и с насыщением энергией всех трех полостей. Техника не очень проста, но не требует никакой специальной подготовки.
Сядьте удобно, с выпрямленной спиной и со скрещенными ногами. Восстановите нормальное дыхание и сосредоточьтесь на нижней части живота. Вдох должен обеспечиваться только движением мышц нижней части живота. При этом старайтесь вдохнуть максимально глубоко, но так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Сосредотачивайтесь только на процессе вдоха, выдох при этом типе дыхания происходит с использованием других механизмов. Через определенное число вдохов и выдохов, обычно не более 50, вы ощутите этот канал и движение по нему, напоминающее по ощущениям движение воздуха в легких.
Продолжайте вдыхать и выдыхать, стараясь заполнить воздухом самый низ живота. Раскрытие первой полости сопровождается ощущением "прорыва" в нижней части живота и очень приятным "щекочущим" заполнением внутренней области промежности. Это ощущение невозможно перепутать ни с чем. Сосредоточьтесь на нем, так чтобы каждый ваш вдох исходил бы именно из этой области. Подышите так не менее 5-10 минут.
Для раскрытия первой полости - так называемой "полости смертности" - обычно достаточно 10-15 вдохов, но иногда может потребоваться и больше. В принципе эффект определяется многими внешними факторами, и в некоторых случаях в данный конкретный мо -мент времени может ничего не получиться. Поэтому если после 50 вдохов ничего не произошло, лучше остановиться и повторить все на следующий день.
Для раскрытия двух других полостей, расположенных в области живота, достаточно знать ихместорасположение. Вторая полость расположена примерно на четыре пальца ниже пупка, а третья - посередине между пупком и подложечной впадиной. Можно двигаться снизу или сверху. В первом случае вы сначала заполняете энергией первую полость, а потом "поднимаете" выше, во втором - останавливаете брюшное дыхание на нужном уровне и поддерживаете его до ощущения "прорыва". Это гораздо легче сделать, чем написать, после того как вы ощутили внутреннее дыхание, убедились в его существовании, все остальное происходит почти автоматически.
После раскрытия всех трех полостей в области живота необходимо закрепить обретенный навык, научиться произвольно вызывать движение энергии в любой полости по отдельности и во всех них последовательно, при движении внутреннего дыхания как сверху вниз, так и снизу вверх. Для этого достаточно 1-1,5 часа при ежедневных упражнениях.
- Результатом станет постепенное исчезновение всех болезненных ощущений в области живота (если они у вас были) и появление в нем своеобразного ощущения внутренней гармонии, внутренней теплоты, означающей, в частности, начало оздоровления всех органов брюшной полости. Это - близкий результат, достижимый практически для каждого.
- Что же касается следующих результатов, то заполнение энергией первой полости позволяет человеку обрести ощущение стабильности, слитности с реальностью. Вторая полость дает возможность установления полного контроля над всеми эмоциями, всеми желаниями, что означает не столько возможность их подавления, сколько возможность их потой реализации. Раскрытие третьей полости обеспечивает развитие способности к полной концентрации на любом объекте внешнего мира.
"Магический портал"раскрывается обычно через несколько недель упражнений, направленных на нагнетание энергии во 2 и 3 полость. Вы ощутите, как ваш живот заполняется какой-то плотной субстанцией, свободно циркулирующей в этих полостях и во всем животе. Иногда это сопровождается болезненными ощущениями, не наносящими, впрочем, никакого ущерба здоровью. Сначала изредка, а потом все чаще эта субстанция будет стремиться вырваться наружу, сквозь " щель", расположенную в районе пупка. Когда это произойдет впервые, вы не сможете контролировать процесс, поэтому просто наблюдайте за происходящим. Навыки приходят с течением времени.
Есть и более отдаленные результаты, но описывать их здесь нет необходимости.

Сервестр Бурислав - "Магия бессмертия"
Аватара пользователя
Dashken
Местный
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: Вт окт 16, 2012 7:53 am

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Вс июн 16, 2013 5:33 pm

Как то я пытался заниматься йога-нидрой, обнаружил такой эффект.
Если лечь в шавасану, расслабить тело и начать дышать таким образом: сделать глубокий вдох, "надуть" живот, а потом резко выдохнуть всю массу воздуха, то повторов после 100-300 появляется покалывание в руках (может, это и есть то самое "ощущение ки"). Особенно хорошо почему-то работает после тяжелого дня (может потому, что тело само стремится расслабиться).
Однако поскольку я так и не решил, к чему все это можно приспособить, то попробовал и перестал.
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение wp2 » Вс июн 16, 2013 6:06 pm

Затерпли? :)
Аватара пользователя
wp2
Грань форума
 
Сообщения: 7012
Зарегистрирован: Пн дек 21, 2009 4:15 am
Откуда: Полтава

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Вс июн 16, 2013 6:09 pm

wp2 писал(а):Затерпли? :)

В смысле?
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение wp2 » Вс июн 16, 2013 6:16 pm

да это я так, уменьшилось кровообращение, или нерв какой пережался.

Просто не верю, что можно дыханием открыть какие-то сверхспособности.
Аватара пользователя
wp2
Грань форума
 
Сообщения: 7012
Зарегистрирован: Пн дек 21, 2009 4:15 am
Откуда: Полтава

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Вс июн 16, 2013 6:20 pm

Судя по покалыванию, наоборот, увеличилось.
Подобное ощущение возникает, когда как раз освобождаешь затекшую конечность, и кровь заполняет сосуды, вызывая такое ощущение. Но тут руки как бы свободно лежат, и ничего не пережимается.
А насчет веры...можно попробовать, получается с первого раза.
Правда, еще раз повторюсь, пользы в этом я никакой не увидел. Просто интересная хрень.
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение wp2 » Вс июн 16, 2013 7:57 pm

Budoka писал(а):Судя по покалыванию, наоборот, увеличилось.
Подобное ощущение возникает, когда как раз освобождаешь затекшую конечность, и кровь заполняет сосуды, вызывая такое ощущение.
ну это как раз таки реально :)
Аватара пользователя
wp2
Грань форума
 
Сообщения: 7012
Зарегистрирован: Пн дек 21, 2009 4:15 am
Откуда: Полтава

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Вс июн 16, 2013 8:59 pm

wp2 писал(а):
Budoka писал(а):ну это как раз таки реально :)

Ну, я не утверждал, что речь идет о чем-то мистическом.
Просто есть у меня подозрение, что дыханием можно действительно регулировать некие процессы в организме. Хотя до сути поди докопайся: при случае я бы спросил этого Родиона Бессмертного, как он умудряется усиленно дышать аж три часа подряд.
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Вс июн 16, 2013 9:01 pm

ЗЫ: извините, не Родиона, а Бурислава. И речь не о 3 часах, а о часе-полтора, но как-то все равно нехило :roll:
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение wp2 » Вс июн 16, 2013 10:25 pm

Budoka писал(а):
wp2 писал(а):
Budoka писал(а):ну это как раз таки реально :)

Ну, я не утверждал, что речь идет о чем-то мистическом.
Просто есть у меня подозрение, что дыханием можно действительно регулировать некие процессы в организме.
ясный пень, что излишек кислорода даёт свои плоды. Хотя... вот недавно слышал, что наоборот при сильном дыхании наступает недостаток кислорода :)
Аватара пользователя
wp2
Грань форума
 
Сообщения: 7012
Зарегистрирован: Пн дек 21, 2009 4:15 am
Откуда: Полтава

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 9:30 am

wp2 писал(а):да это я так, уменьшилось кровообращение, или нерв какой пережался.

Просто не верю, что можно дыханием открыть какие-то сверхспособности.


Дыхание само по-себе и есть сверхспособность :) поддерживающая твою жизнь,сверхспособность которую мы принимаем за данность и не замечая её.
Спрашиал уже у тебя сколько ты протянешь без дыхания в отличие отказа от питья и еды.
Когда с этой сверхспособностью сливается твоё сознание посредством переключения внимания на неё (дыхание) при выполнении каких-либо дыхательных техник((в данном случае описании даосской техники "внутреннего" (нагнетающего))дыхания,тогда человек и начинает замечать эту сверхспособность,и не только её.
Дыхание это твой "вечный" в реальном,физическом мире спутник,являющийся проявлением сути взаимоотношений этого мира... Постоянный рисунок дыхания,йинь-ян.Просто даже через этот аспект - дыхание,человек может познать всё что необходимо знать на текущий момент...
Из всех подсознательных сверхспособностей которые поддерживают нашу жизнь - сердцебиение в т.ч. к дыханию у тебя постоянно открыт доступ и это не с проста.Посредством дыхания ты способен влиять на что угодно в организме и себе самом в целом,потому что оно связано со всем что у тебя есть и оно это ты и есть. Не веришь в дыхание - не веришь в себя. :-D Упражняйся и не ленись.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Сб июл 27, 2013 11:40 am

Дык Вы бы и рассказали про технику пранаямы.
Хотя в чем-то я Вашу секретность уже начинаю понимать: должен быть какой-то взаимовыгодный обмен.
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:17 pm

Это Будока ты к Нам обоим сразу обращаешься? Ну тогда Мы польщены :)
А разве есть щас что-то секретное например в боевых искусствах?! Та нихрена,никаких секретов,работай,вникай да и всё.Просто нравится,просто занимаешься,очень нравится тогда глубже люди идут.Смотря кудой человеку надобно.
В дыхании так-же,у Нас уровень вполне приличный :-D для сельской местности.
Например давай сразу обозначимся,потому что непонятки как правило от недопонятого и т.д. кто-то чего-то намолотил подразумевая одно,а другой в это время накрутил по-своему.
С помощью отрегулированного дыхания и техник расслабления например могу "разделиться с телом" либо войти в ОС - что люди по-нехватке опыта воспринимают за "выходы в реал,астрал"чего народ в извращениях мозгов только не говорит в общем,до недавних пор общепризнанно как "сверхспособности" :).Едем дальше,с помощью техник дыхания и работы внимания снимаю у себя головную боль,за несколько минут буквально забывая о ней.
Если головная боль очень сильная то уменьшает боль в разы и проходит она быстрее.Таблетки обезбаливающие не пью.
Простудой непомню когда в последний раз болел,других расстройств не наблюдаю.
Техники использую даосские,работают хорошо.
Просто сначала настраиваю дыхание,делая его спокойным и мягким,а затем посредством перемещения внимания ощущаю поток,точнее создаю его зарождая на вдохе и веду по телу,в зависимости от цели.Щас работаю с"микро и макрокосм. орбитами" т.е. это конечно система,а как без неё?! Без неё усё,стали.Работа с внутренними органами,с т.н. подключением к Земле,Небу - это из оперы макрокосм.
Техники уже давным давно известны по-всюду,вопрос разве в каких-то "секретах" :) ЛЕНЬ и массовость СТЕРЕОТИПОВ жизни, поведения влияют на наш выбор,чему именно уделять внимание,время.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:22 pm

Если люди начнут уделять внимание себе в свободное время,а не тому что им говорят например по-телевизору,тогда большинство известных корпораций в т.ч. и "ззравоохранительных" вылетят в трубу.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:29 pm

Дык вот,разве это не "сверхъестественно" когда ты "разделяешься с телом" и видишь как "твоё тело" спит на кровати у тебя в комнате,и ты начинаешь какие-то неописуемые путешествия будучи полностью осознанным,хотя и сверхъестественного лично для меня,как и для многих щас людей, в этом ничего нет,но это конечно нечто.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Сб июл 27, 2013 2:33 pm

Интересно. Честно говоря, никогда из тела не выходил.
А как это делается?
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:34 pm

Вот Нам и дыхание животом...Хотя дело и не только в нём конечно,это просто техника,уловка,можно и так сказать.
А техник можно понапридумывать для чего угодно,это зависит от целей человека.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение Budoka » Сб июл 27, 2013 2:35 pm

вов писал(а):А разве есть щас что-то секретное например в боевых искусствах?! Та нихрена,никаких секретов,работай,вникай да и всё.

Да чорт его знает. Есть люди, у которых хоть 30 лет занимайся, ничему не научишься.
Budoka
В теме
 
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: Сб июн 15, 2013 2:33 pm

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:46 pm

Заходи на любой сайт по осознанным сновидениям,где мало-мальски идут обмены инфой об этом и борозди просторы "астрала" наздоровье.
Кстати последняя моя простуда,наверное года 3 назад,тогда вошёл во сне в ОС и орз вылечил за 1-2дня.На утро после ОСа проснулся уже без температуры,нос чище,горло не дерёт...
Один из наиболее адекватных сайтов на эту тему это Aing.ru на мой взгляд у Миши хорошо получилось - Михаил Радуга. Объясняет людям просто и понятно без т.н. тайн по типу "за нормальные деньги".
Тайны напускают обычно люди с корыстными целями и как правило недалёкие.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 2:52 pm

У него есть книги,скачаешь,почитаешь,одна из них "практический учебник" работа хорошая,когда читал и смотрел его семинары то опыт у меня был уже в ОСах,поэтому мне было просто и понятно всё что он говорил,техники которые приводятся работают реально.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье

Re: Дыхание животом

Сообщение вов » Сб июл 27, 2013 3:23 pm

Говорил о т.н. "секретах",а на счёт людей то люди разные встречаются,есть люди которые специально "растягивают обучение" раздувая миф и своих знаниях и возможностях,мороча людям головы попросту говоря,хотя и среди таких есть те у которых можно чему-то научиться при правильном подходе и с здравым смыслом,но обычно эти мастера ушли с пути,окружая себя свитой слуг - учеников,учеников которые сами сделали из себя слуг,променяв свободу своего выбора,соблазнившись на т.н. "перспективы силы" :)
Дело в том что когда люди ищут себе идеального учителя либо "лучший стиль" и "находят" его то они отключают свои собственные мозги при общении с этими мастерами говорю не о тебе Будока,вообще то что наблюдал неоднократно.
И вообще заметил что люди гораздо быстрее что-то понимают если работают самостоятельно,но при этом конечно общаясь с другими людьми на эту тему,устраивая совместные тренеровки и т.д. Только таких очень немного.
Речь веду не о спортивных достижениях,в этой теме стремлений не было,не силач.
Говорю в общих чертах становления бойцов.Тут смотря каков у самого человека - ученика,запал на эту тему.
Аватара пользователя
вов
Грань форума
 
Сообщения: 1515
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 11:54 am
Откуда: Континент Лукоморье


Вернуться в Статьи



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

cron