...какой-нибудь рецепт...

Когда внутри устанавливается порядок и ясность то позывы самоутвердиться становятся всё слабее,в них отпадает необходимость(нечего уравновешивать потому что не впадаешь в крайности) в это-же время крайности и прочие бзики людей начинают мало тебя волновать - знаешь откуда ростут те ноги,и их заморочки не делают беспорядка в тебе - ты уже на тот момент уравновешена.
Мгновенного рецепта вряд-ли найдёшь.Это работа над собой.
Выбери любой комплекс либо гимнастику по какой-нить йоге например,любой из самых обсурдных но безусловно знаменитый

который найдёшь и просто делай его регулярно практически,интересуясь // и теорией и т.д.