Социофобия

[вов]

С переключением внимания при стрэссе да,если так получается что стрэсс у человека идёт автоматически,и человеку трудно с этим справляться.Сильное переживание её разбалансировало глубоко.
На счёт сознательной постепенной встречи с т.н. страхами это хорошо,то что появился интерес - дополнительный стимул - ещё лучше.
На физике у неё проявляется жар-холод перебои в раб.сердца и сбои дыхания.
Сознательно она не в состоянии регулировать работу сердца,но она в состоянии регулировать работу дыхания,тем самым запуская "обратную петлю" ловя двух зайцев сразу.
Объясни ей простой способ обычного брюшного дыхания и переключения внимания на него в часы пик,хотя и в др.время будет полезным.
Сама уже поправилась надеюсь. =)

[вов]

Да не мение интересное,питание.Баланс,в смысле кислотно щелочной,не важно какой диеты придерживается и прижерживается-ли вообще,если не придерживается тогда пускай не стесняется мясные блюда сочетать с овощами.Салатики и пр. приятные на вкус полезности.

[Татьяна]

По своему опыту заметила, что становилось легче при общении с людьми трезвого, логического ума, теми, которые даже и не предполагают(по крайней мере с виду) подобных проблем. И ухудшается состояние, когда Вас начинаю жалеть и утешать. Не жалейте себя, займитесь спортом, встряхнитесь.

[вов]

Это чистая правда.
К тому-же у девочки тэстостэрон явно слишком занижен.Профессором быть не нужно чтобы понять это.
Физкультура как приложение это здорово.Не изматывающая,тонизирующая.Если нет рядом опытного человека в этом тогда ей придётся рулить самой,в принципе это не сложно,собственное самочувствие и внимательность к ощущениям,смены настроения - основной показатель.
Чемпионские нагрузки никчему.Ассортимент щас огромен,от бега изометрии и железа до единоборств и т.д. - выбирай что по-душе,на свежем воздухе вобще чудно.Постепенно наращивай нагрузку,делая это с удовольствием.
Информации - валом,превращать её в знание,применяя в жизни и решая трудности либо нет - выбор каждого.

[вов]

Из-за сбоев в работе сердца начинать очень мягко,желательно не с бега и железа.Даже самого жеста,встать утром немного раньше,пройтись по-свежему воздуху и людей не так кстати много(и у компа засиживаться меньше,сон здоровее)спокойно подышать,немного поматать руками.))

[INSAYDER]

С того момента как пошла в школу - так и социофобия включилась. С возрастом всё только ухудшалась, а родители вообще говорили, что я всё придумываю, чтоб уроки не учить...типа симулянтка...Но уже с 12 лет я поставила себе одну проекцию, которая и по сей день неплохо работает: молчание и заморозка...В момент когда мне плохо среди людей, когда в школе или институте( который я так и не закончила) нужно было отвечать, срабатывала внутренняя заморозка и внешнее молчание...с учителями я потом наедине договаривалось, объясняя им причину того что при всех не отвечаю, и многие предметы сдавала либо в виде теста либо письменно отвечая на вопросы...думаю если бы все учителя были сговорчивыми у меня бы не пропало желание учится, а так я универ бросила и ни капли не жалею об этом. Друзей никогда не было, среди всех однокласников и одногрупников были некоторые личности с которыми я общалась внутри универа и не более...Только в 19 лет у меня появилась первая подруга, с которой мы вместе вспоминали прошлые воплощения и дошли до того, что мы были сёстрами в одной из жизни...В 20 лет когда я пошла учится в лицей по наставлению родителей (хотя мне на тот момент не хотелось ни учится ни работать, вообще бомжом быть - свобода, но с родителями не поспоришь)...и хорошо что пошла, там я встретила вторую сестру по духу...жизнь наполнилась реальным счастьем общения, учёба ушла на второй план - хотя я всегда получала 4 и 5, ну иногда 3 - по предметам связанным с точными науками, а их у нас было два таких предмета...но эти тройки легко перекрывались физическим трудом...Потом отучившись я уехала к любимому, с которым познакомилась по интернету. Риск был большой, так как ехать к нему 52 часа плюс с пересадкой...и мне реально было страшно, так ака я никуда одна не ездила на такие расстояния тем более...я вообще домосед - мне привычно быть одной в тишине, меня внешняя суета бесит...Родители ещё подливали масло в огонь, постоянно стращали...Но я доверилась чувствам и не зря...Год и восемь месяцев живу с мужем...как только приехала пошла на курсы Продавца, закончила их, но так и не работаю...практику проходила нормально, в хорошем магазине, но там пока никто не требуется...Для меня именно важен коллектив, чтоб на работу хотелось идти, чтоб не было жуткого напряжения...но сейчас вообще трудно найти такую работу, к которой тянулась бы сама душа...а я поставила себе в жизни такую задачу, что работать будут там где мне понравится...чтоб сама работа была в радость...Такой пока нет - благо муж не пилит по этому поводу, и я живу в своё удовольствие...сплю сколько угодно, сижу в инете, рисую, пишу...Мне и не особо хочется избавятся от социофобии...я кстати начинаю приходить к выводу, что социофобия - и эмпатия очень связаны...потому что я даже по сети без ошибочно определяю настроение и самочувствия тех с кем общаюсь...хотя в последнее время я даже по сети общаюсь всё меньше...как-то ушла потребность в общении вообще...пока мой на работе(12ч) - я молча что-либо делаю и даже когда он приходит нет желания говорить...Вообще я могу с любым человеком тет-а-тет поговорить на любую тему в меру своей компетентности, но не с толпой и не перед людьми от которых исходит негатив...По поводу Вегетативно-сосудистой дистонии, имеется и такое у мена и ещё какая-то лишняя хорда сердечная( выписывали мне лекарство - Милдронат, очень хорошее, может кому пригодится) ...сердце раньше беспокоило от физических нагрузок ( физкультуру терпеть не могла), как только я стала жить сама - то есть после учёбы с мужем - проблемы улетучились сами собой...нет стресса, нет проблем...Правда ревматоидный артрит не ушёл, но это уже иная тема...

[вов]

Пробовала переключаться на нижнее,брюшное дыхание?

[вов]

Прошел по ссылке на сайт,который у тебя в личной странице,там много авторов,незнакомы наверно все не силач в этой теме.
А на счёт снов которые ты сновидишь,они увлекательны конечно,если бы ты захотела по-настоящему,смогла бы поработать в ОСе в плане здоровья,чем сильнее было бы твоё намерение,соответственно опыт, тем больше вероятность выздоровления.
Было бы желание,способы найдутся,техник и методов через ОСы щас валом.
На что тебе фокусировать там внимание и как использовать драгоценное время решать тебе.
Люди там вылечивают разнообразные болезни и устраняют всякие расстройства.Встречаются там с самими собой и познают себя в различных проявлениях, безусловно и красивейшие его моменты.

[вов]

Брюшное"нижнее дыхание" разгружает сердце снимая с него частично нагрузку при перекачке крови.Если не морочить голову углубляясь до молекулярных уровней жирных кислот,их значение в энергетике тела, упрощая всё до нулей,тогда рецепт выглядет примерно :
Никаких маргаринов(это по-сути ,гидрогенезированных жиров "заменителей жиров",никаких продуктов глубокой замарозки,никаких полуфабрикатов - включая и магазинный хлеб кстати(там ведь маргарин + турецкие дрожжи + выпечен в алюминиевых формах - если выпечка формовая) продолжить?!...
Оттого некоторые люди и отходят от населённых мест переходя на сыроедение,только даже в этом случае уже необходимо минимум несколько десятков лет чтобы собирать им урожай с одними и тем.же семенами без добавления "препаратов" и это может быть что-то изменит,если вода у них хоть немного чистая и на 2 сотен км нема окультуренных полей.
Если проще то лезть в горы не обязательно,кушайте свежие продукты,поменьше полуфабрикатов,не ленитесь готовить сами,ешьте естественные жиры - раст.масло холодного отжима,орехи семечки и т.д.,свежее мясо,птицу,рыбу - если едите, слив.масло,рыбий жир.Если едите хлеб прилавочный то лучше покупайте не формовой а выпеченный на железных ,протвенях либо в глин.печах, батоны,круглый,лаваш и т.д.+ведите хороший здоровый обр.жизни - работа сердца и имунная системы наладятся сами.

[вов]

На с экономленные деньги ,в аптеки ходить ведь толком перестанете , поедите в лукоморье плескаться с дельфинами,смотреть на загадачных русалок и лесных ученых котов.
Любую фобию как рукой снимет.
В аптеку будете ходить только за детским кремом для обуви разумеется,дешевле и качественней уход чем от стандартных средств.
Будьте Здоровы!

[вов]

Щас читал мемуары одного обитателя нашего городка - интересные,"как я был богом" те что написал onimu,есть с таким же названием но те напасила Дашкин.
Так вот у ониму Игорь Саторин привёл классную цитату о сердце,молчании,состоянии без слов и т.д.
Здесь думаю кстати будет сказать о том же только другими словами,более простыми можно сказать и так.
В разных течениях можно найти упоминания о связи языка и сердца.Чтобы далеко не ходить можно послушать речь человека недавно пережившего,переживающего сердечный приступ...
В даосской теме язык - красный дракон это внешний показатель жизнедеятельности сердца(в том числе и при медицинском осмотре - это факт)
Молчание - золото. В мыслях и словах соответственно. "Говори лишь для того чтобы следовать".
Существует даже техника остановок мыслей которая берёт начало с расслабления языка...Мысли до того связаны с проговариванием их через язык что отдаются сигналами в нём даже когда не говорим - ведь мы попросту описываем"обговариваем буквально",это кстати влияет на работу сердца.
Переключение внимания,в частности на нижнее дыхание само по себе приостанавливает болтовню,даже если делать это без каких особых "остановочных" устремлений.

[wp2]

[вов]

Упоминание было для другого,проследи за тем когда пишешь что то на бумаге,обрати внимание на импульсы в языке,либо попробуй расслабить полностью язык и понаблюдай за состоянием ума - мыслей,когда появляются снова заметь что происходит в языке - это всё привёл не как технику остановок,существует множество техник кроме этой,уловок ума,для того чтобы дурачить нас.Это для наглядности взаимосвязи по данной теме.
Язык в сговоре с обезъянним умом.И сердце не единственное кто здесь страдает,но оно первым принимает это на себя.Оно - сердце,неразрывно связанно с языком,у сердца просто нет выбора и "ум" об этом в курсе - в отличие от тебя.
Хотя теперь и ты тоже при делах не говори потом что не знал ...
И не вздумай мне жалеть о том что зашел сюда ))) хотя дело твоё.

[wp2]

[вов]

Если немного поумничать то энергию воспринимать напрямую мы в силу опр.причин,обстоятельств,следствий??? Лао знает чего там ещё...не хотим,не приучены,заставленны???Умничайте как вам больше нравится,короче нам это перекладывается через мысли-образы,заключая энергию в форму,а затем эту форма описывается речью - языком,мы до того приучены это всё обговаривать что это уже у нас на генетическом уровне в физике прописано наглухо и давным давно...К нам доходит как минимум через буфер двух посредников и язык - последний из них.
Мы наверное почти все без разбора,в обычном состоянии,блуждаем как минимум дважды,теряя точность (испорченный телефон); скорость восприятия - реагирования (два посредника минимум);силу - буфер "крадёт" наше внимание и гасит свет осознания.
Кина не будет....

[вов]

Для улучшения,восстановления сердечно-сосудистой системы,выносливости и т.д. видимо действительно нет более простого и лучшего средства чем физические нагрузки в полном спектре и изометрические в частности здесь будут выступать как основной элемент.Можно выбрать комплекс изометрических упражнений и постепенно наращивать нагрузку доведя до необходимой нормы,со временем,по мере опыта человек сам подбирает упражнения,тэмп,компонуя это в какой-то комплекс и структурируя это.Результаты изометрии проявляют себя очень быстро.
С утра либо после пробуждения мощный упор на "физику" делать не стоит,тело ещё не проснулось,если другого время среди дня выделить не получается тогда работать нужно как можно мягче,легче,постепенно прогревая тело.

[вов]

Врачи запрещают делать эти упражнения при расстройстве в сердце - это правда.Потому что здесь присутствует элемент максимальной нагрузки к тому же в промежутке времени без особого изменения длинны мышц да ещё делают это на вдохе !!! Нагрузка на сердце при таком раскладе просто огромна к тому же ещё и "запирает" сердце факт.Это уже почти статика...Изометрию подразумеваю здесь так как её и воспринимает большинство простых не грамотных в этом смысле людей - ближе к свободной динамике.Т.е. ты например выпрямляешь руку перед собой наподобие удара,теперь делая тоже самое в это время другой рукой делаешь умеренное сопротивление "бьющей руки" например уперев кулак бьющей руки в ладонь другой руки.Начинаешь с лёгкого,почти неощутимого сопротивления на протяжении всего движения.Распрямление выдох,сгибание вдох - обычно выдох всегда делают в самой трудной фазе усилия,но здесь ты распрямляя конечность делаешь сопротивление и сгибая тоже,т.е. при возврате бьющей руки ситуация меняется - давит ладонь небьющей руки на кулак,а бьющая"возвращающаяся рука"при этом делает сопротивление и выдох.Хотя если это ещё не боевая // наработка то в данном случае особого значения не имеет на какой фазе делаете вдох и выдох - нагрузка одинакова.Дыхание делается непрерывно.
Если с сердцем совсем ... никак,тогда на распрямлении выдох потом делаешь вдох без движения (руки на месте)и снова выдох но уже на сгибании рук.
С сопротивленим на ногах то же самое.Равомерное сопротивление по доступн.аплитуде.
Когда организм окрепнет можно переключаться частично и на более чистую изометрию,делая акцент напряжения в каких то нужных фазах движения,в конце либо посредине и т.д. даже выполняя иногда "статичную изометрию" - очень хорошая штука но требует постепенной подготовки -
"Канон изменения мышц и сухожилий" © Бодхидхарма,кстати.