Без рекламы

Благодарю тех, кто не ограничился формальными "спасибо", а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!

Опросы

У вас когда-нибудь получалось без сексуальной подоплеки просто дружить с лицом противоположного пола?

  • Да (62%, 322 Голос.)
  • Нет, но теоретически это возможно. (22%, 112 Голос.)
  • Нет и это невозможно. (16%, 85 Голос.)

Голосовавших: 519

Загрузка ... Загрузка ...

Повышение эффективности личности

личная эффективностьПовышение эффективности личности – эффективный метод упорядочивания и очищения психики. Уже в процессе его применения, при соблюдении инструкций, Вы сможете добиться обнаружения и устранения поверхностных и глубоких стрессов, поднять свой интеллектуальный и эмоциональный уровень, и со временем добиться относительного успокоения ума. Эффект очищения от всевозможных подавленных эмоций, тревог, обид, раздражительности по своей силе сравним с практикой медитации, или психотерапией, поэтому этот метод я рекомендую всем, кто заинтересован в собственном развитии. Методика особенно подходит интеллектуально развитым людям, имеющим склонность к рефлексии.

Не всем по карману долговременная психотерапия, а тем не менее психологическая помощь требуется в разные периоды жизни практически каждому. Медитация – тоже практика далеко не для всех, т.к. требует интуитивной сноровки в обращении с умом, определенной расслабленности, гармонии тела и сознания. Поэтому, если не подходит медитация и нет возможности обратиться к психологу, Вы вполне можете использовать метод Повышения эффективности личности (ПЭЛ), предложенный в этой статье. ПЭЛ является доработанной и модифицированной аналогией метода «интеграции личности» и «Универсального Процесса Прояснения» достаточно известного в среде саентологов. В ходе доработки мною была устранена и переделана часть базовых шагов, и был добавлен фактор самопрограммирования. Некоторые из практикующих оригинальный метод «УПП» считают, что он сам по себе является самодостаточным методом, ведущим к состоянию просветленного Бодхисаттвы уже после двухсот часов практики.

Повышение эффективности личности (ПЭЛ) использует достаточно простую технологию, которая лежит в основе базовых методик психотерапии. При внимательном ознакомлении ею сможет воспользоваться любой здравомыслящий человек.

Суть метода ПЭЛ в том, что он помогает выявить и устранить примешивание своих собственных не сбалансированных субъективных ментальных моделей и проекций к восприятию и дальнейшему анализу событий, что в дальнейшем выливается в интеграцию всей ментальной и эмоциональной деятельности путем воссоединения на определенном этапе уже сбалансированных элементов личностной структуры. Если упростить, то метод дает понимание себя, высвобождение подавленных эмоций, понимание причин поступков собственных и окружающих Вас людей, и устраняет беспокойства по этому поводу.

Для проведения практики Повышения эффективности личности (ПЭЛ) вам понадобится то, на чем Вы сможете писать, или печатать, время (около часа) и тишина. Практика начинается с того, что Вы вспоминаете нечто беспокоящее Вас в данный момент жизни, или, как вам кажется, способное Вас побеспокоить в будущем. Не нужно долго думать, чтобы вспомнить что-то конкретное, просто пишите о том, что Вас волнует.

На первом шаге ПЭЛ Вы описываете (пишете ручкой, или печатаете на компьютере) Вашу реальность – то, что Вас беспокоит. Это может быть связано с прошлыми, будущими, или как вам может показаться с текущими процессами. Вы описываете то, что вам кажется реально происходящим.

Во время выполнения этого шага не нужно ничего анализировать, не нужно искать никаких причин, решений или ответов. Не нужно делать никаких выводов. Вы просто описываете то, что, как Вы считаете, беспокоит Вас на данный момент. Вы пишете об этом вплоть до исчерпывания, удовлетворения, до тех пор, пока, как вам кажется, сказать будет уже не о чем. Когда это произошло, Вы приступаете к следующему шагу.

Второй шаг ПЭЛ заключается в описании желаемой вами реальности. Вы описываете жизнь, которой бы вам хотелось жить. Этот мир – своего рода идеальный для Вас вариант того, как события могли бы сложиться. Но даже если к вам в это время приходят совершенно невообразимые идеи, или желания, как например: «Я вижу себя президентом галактики…», то Вы также продолжаете их прописывать. По-сути, не важно имеют ли эти образы прямое отношение к реально происходящему, или не имеют, главное то, что в Вас они живут и влияют на Вашу реальность.

Первый шаг заключался в описании реальных беспокойств. Второй шаг как бы накладывает на «реальное» иллюзорный мир Вашей потенциальной реализации, описание которого происходит также, до удовлетворения, или потери интереса, когда Вы уже не видите, о чем еще можно было бы здесь сказать.

Третий шаг ПЭЛ заключается в том, чтобы сравнить события и состояния первого и второго шага. Во время подобного сравнения Вы просматриваете сходства и различия реального мира и мира Ваших желаний. Если во время такого сравнения всплывают новые факты из Вашего прошлого, Вы их также прописываете. Как произвести сравнение? Достаточно простой констатации различий в описаниях первого и второго шага:  «сейчас – так, а хотелось бы вот так, сейчас я такой, а хочу быть таким». Различие в описаниях первого и второго шага отражают сущность проблематики текущего периода Вашей жизни. Если эти различия рождают в Вас новые состояния, Вы их описываете, пока они не исчерпают себя.

Четвертый шаг ПЭЛ заключается в выводах, которые вам откроются в ходе подобной исповеди. Не нужно вытягивать из себя эти выводы, они придут спонтанно. Вы пишете о том, что поняли до исчерпывания и переходите к пятому шагу. По сути, пятый шаг – это коррекция Ваших выводов при помощи эффективных установок. Поэтому если есть сомнения в правильности выводов, или выводы не идут, Вы сразу переходите к следующему шагу.

Пятый шаг ПЭЛ заключается в самопрограммировании, путем использования нехитрых концептуальных установок. Вам следует уловить смысл, который заключается в конкретной установке и сопоставить его с Вашими выводами о своей жизни.

По этой теме советую почитать статьи:

Первая установка звучит так: «никто не может иначе». К примеру, если Вы анализируете поступок постороннего человека, или свой, Вы описываете причину этого поступка. Универсальная причина заключается в том, что человек представляет собой сверхсложную машину, и каждое его действие абсолютно обусловлено текущей программой. То есть человек не может быть просто дурным, и как следствие всегда заслуживающим дурного отношения. Человек является каким-то в силу событий, которые его личность переживала в прошлом, и действует или реагирует он всегда механически. Иначе говоря, человек в его нынешнем состоянии является набором взаимосвязанных программ и каждое его действие, даже то, которое могло бы заслужить порицание – это действие совершаемое просто по инерции, в силу программы. Следовательно, осуждать  человека – это все равно, что осуждать компьютер, или бить шкаф, потому что его дверца раскрылась сама собой по причине закона гравитации. Человек – это следствие обстоятельств, в которых формировался его опыт, и выбор человека на все сто обусловлен его опытом.

Вторая установка: «Я прощаю». Здесь Вы как бы отпускаете грехи окружающим и себе. В ходе практики Вы должны подгонять каждое событие под первую установку и производить прощение. Прощение происходит от слова делать простым. Упрощенно это может выглядеть так: «я прощаю тебя (себя), т.к. ясно осознаю, что ты никогда не был виноват в том, что с тобой происходит. Твой ум – такая же машина, как и ум любого другого человека. Я прощаю тебя, потому, что осознаю, что удерживать обиду – не имеет никакого смысла, а прощение дает легкость и освобождение».

В ходе этой практики Вы начнете улавливать тот удивительный факт, что и «реальный» (описываемый во время первого шага), и выдуманный вами мир (описываемый во время второго шага) имеют идентичную природу и основываются на Вашем собственном мышлении. Вы начнете ясно различать, где и как Вы себя накрутили и драматизировали ситуацию, где наоборот проявили невнимательность и внесли дисбаланс в ситуацию беспричинной агрессией, или недальновидностью. Вы начнете распознавать, что Вы сами есть никто иной, как создатель собственной реальности. Вы сами окрасили ее своими мыслями и эмоциями.

Потому третья установка звучит так: «все, что меня беспокоит – это лишь мои мысли об этом, но не сама реальность». Вы подгоняете эту установку под Ваши выводы. Выглядеть это может так: «Я осознаю, что мои беспокойства – это текущие в данный момент мысли в моем сознании. К реальности эти галлюцинации не имеют никакого отношения. Реальность чиста. Ее окрашивает лишь моя собственная ментальная деятельность. В моих силах осознать этот простой факт и освободиться от иллюзий».

Итак, три основные установки это:

  •  «Никто не может иначе»
  •  «Я прощаю»
  •  «Все, что меня беспокоит – это просто мысли, но не сама реальность»

В дальнейшем, уже в повседневности Ваш разум на подсознательном уровне будет отличать планирование реальных действий от бесполезных фантазий, затрачивающих Ваши силы. Допускается использование и своих собственных установок, которые подходят лично вам. В ходе практики со временем вы поймете, как и с чем вам нужно работать.

После проделанных выводов, можно вернуться к началу и повторить все шаги до тех пор, пока не будет просмотрен полностью один из аспектов Вашего внутреннего мира. Повторение всех шагов в ходе одного сеанса происходит до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение, пока вы не опишите все, о чем хотели сказать. Тогда приходит ощущение, что вы осознали нечто новое и важное, суть просматриваемого аспекта жизни. И тогда беспокойства, вызванные непониманием, уходят. Обычно осознание того, что это был за аспект приходит лишь по завершению сессии, а в начале он может казаться разрозненным и бессмысленным набором переживаний.

По мере постепенного высвечивания подсознания, путем выпускания из себя подавленных переживаний, внутренний хаос принимает упорядоченный вид, и приходит удовлетворение. Это означает, что текущий сеанс можно завершить. вы сами почувствуете этот момент катарсиса. Как правило, на это уходит около часа работы по методу ПЭЛ (Повышения эффективности личности).

Чтобы убедиться в эффективности методики достаточно выполнить несколько часовых сеансов. В дальнейшем, практику необходимо выполнять регулярно, каждый день, или несколько раз в неделю, уделяя ей 1-2 часа. Для более эффективного ее использования еще лучше проводить практику с живым человеком, выступающим в роли свидетеля, однако у немногих есть такой друг, которому можно доверить все потайные уголки своего сознания. Поэтому вполне подходит блокнот на компьютере, или написание от руки. Также возможен вариант проговаривания вслух. Продвинутым может подойти ведение практики мысленно, но для этого необходима огромная ментальная дисциплина, в противном случае будет происходить постоянное отвлечение на посторонние мысли. Поэтому на первых порах я советую печатать.

Когда вы прочувствуете суть метода Повышения эффективности личности (метод ПЭЛ), вы сможете обходиться без определенных шагов. Метод работает как в целом, повышая общий уровень личности и сознания, так и с частными проблемами. Например, если есть страх, или беспокойство по какому-нибудь вопросу, вы просто прогоняете его через все 5 шагов ПЭЛ. Как правило, грубые поверхностные эмоции снимаются во время первых двух-трех сеансов. Глубинные стрессы требуют тщательной проработки. В зависимости от Вашей открытости на это может уйти 10-20 часов, а может и 2-3 часа.

Схожее успокоение человек получает после исповеди, перепросмотра по Кастанеде, или сделанных записей в своем дневнике, и приходит такое успокоение по той причине, что выявляются и выпускаются стрессы подсознания один за другим. И если к процессу добавлен элемент эффективного анализа и самопрограммирования, методика дает удивительный результат.

ПЭЛ – эффективный метод, но работу с психологом не заменит. Во-первых, почти у каждого есть такие разновидности самообмана, которые в одиночку сходу практически непреодолимы – ведь ум намеренно обманывает себя, бессознательно подбирая такие оправдания (рационализации), в которые сам способен поверить. И здесь сторонний взгляд специалиста просто незаменим. Во-вторых особое значение имеет присутствие живого человека, который вас слышит и что особенно важно – понимает. Именно этот эффект, ощущение, что вас понимают, помогает ощутить выраженные в словах переживания завершенными, словно к ним более не требуется возвращаться. Наедине с собою такого эффекта добиться сложней – ум продолжает сомневаться в своих даже самых эффективных убеждениях и установках. Если вы чувствуете готовность к индивидуальной работе с психологом, приглашаю на онлайн-консультацию.

© Игорь Саторин

Другие методы развития сознания:

  • Alex

    Отличный метод. Практикую уже третий день — мысли Ясные, больше энергии появилось на свои цели, больше радости как то стало. Короче — отличный метод. Спасибо!

  • Рад слышать.. читать :)
    Вообще, испытуемых немного было, сам метод перерабатывался интуитивно. Но работает хорошо.

  • чувствуется, метод хороший, хоть и грешит излишней механизацией, а вам не попадался Трансерфинг Вадима Зеланда?
    http://zelands.ru/

  • Да, механизация есть. Иногда так проще подойти к самому себе.)

    Зеланда читал первую книгу. Он сейчас очень популярный. Но честно, мне показалось он несколько уводит в сторону от истинных ценностей. Хотя, возможно, для многих это как раз что-то наподобие ступеньки к ним.
    Опять же, возможно в других его книгах путь раскрывается иначе. Не читал, не знаю.)

    Мне ближе первоисточники, классика: раджа-йога, адвайта, буддизм и др.

  • Mаруся

    Большое спасибо за методику ПЭЛ! Это так быстро устраняет хаос и панику. Эмоции не захлестывают как еще совсем недавно, уходит сопротивление, в душе — тихая радость. Это состояние покоя после бури очень живое, любящее.Чаще вспоминаю ощущения детства-те истинные моменты присутствия, когда ты на месте и некуда торопиться и все вокруг просто видится.

  • Лилу

    Смешиваете религию и психологию. Хитро! Но не очень продуманно.
    Я вижу массу противоречий.
    //«я прощаю тебя (себя), т.к. ясно осознаю, что ты никогда не был виноват в том, что с тобой происходит. // = От тебя, ничего не зависит. Ваша статья теряет смысл.
    А от меня зависит. Я точно знаю, чтобы зайти в Интернет надо нажать ту иконку на рабочем столе моего компьютера. 
    Вы несколько подменяете понятия. Многое заложено в нас инстинктами. Это простые реакции. Неосознанно можем действовать, отдернуть руку от горячего
    Наши осознанные действия строятся последовательно, по алгоритмам. Чтобы что-то сделать нужна последовательность действий (но человек редко делает ВСЕ последовательно).
    Но! выбираем, что сделать мы САМИ. Это есть – проявление воли человека, его индивидуальности, характера. Мы многое осознаем и выбираем. Многое можем осознать и подчинить своей воле.
    Т.е. истина – по середине. Не упрощайте!

    //удерживать обиды – не имеет никакого смысла, а прощение дает легкость и освобождение». // …мне.
    Вот и ответ! Я забочусь о себе – я не хочу тратить энергию на обиду или ненависть. При чем здесь другой человек? Я его не прощаю, забочусь о себе любимой. А на него…
    Вот с близкими такая ерунда не проходит. Мне есть дело до их действий и я на них обижаюсь – и говорю о своих чувствах. И они меняют свое поведение, т.к. любят меня.
    Не любили бы – включилась бы др. программа. Т.е. есть еще отношение машины к машине. Или любовь, чувства – программа. Как вы делаете любовь? Именно чувство.

    // Человек является каким-то в силу событий, которые его личность переживала в прошлом и действует, или реагирует он всегда механически. //
    Так действует или реагирует? Действует человек по-разному. Кто-то по схеме, а кто-то творчески – меняя схему по ситуации. Реагирует механически – но поведение корректируется. Я могу злиться на вас за такие статьи, но не ругаться матом.
    И еще. С одной стороны – люди машины и за себя не отвечают, с другой – вы учите нас себя программировать и менять тем самым свое поведение. САМИМ. Т.е. принимать решение, за которое мы естественно отвечаем САМИ.
    А потом прощать – т.к. мы мол запрограммированы ИЗ ВНЕ и НИЧЕГО с этим не поделать. Да?
    А суть – разные люди по-разному умеют управлять собой.
    Ребенок, например, программируется родителями и ответственность за его действия лежит на родителях. До 16 лет. Дальше – сам. И учимся действовать и отвечать.
    Я ведь могу и не менять программу. Не изменится мое поведение, а значит, я САМА выбрала быть такой, какая есть сейчас. (Или я не пользуюсь мозгом.)
    А если мне все прощают – то я и не буду стремиться меняться. Зачем?

    Другое дело не вешать оценки на людей – плохой/хороший. Оценивать действия и объяснять свое мнение. Учиться взаимодействовать с теми, кто встретился на пути, а не конфликтовать, воевать, переделывать насильно.

    //«Все, что меня беспокоит – это просто мысли, но не сама реальность».//
    Да уж. И смешно, и грустно. «Эта машина меня не задавит, не зада-а …»
    Не беспокойтесь. Все отлично. «В Багдаде все спокойно».
    А может – посмотрите своему страху в глаза и оцените, угрожает ли что-то жизни Вашей или людей рядом? Нет. Тогда это надуманный страх.
    Страх нужен! Для защиты тела. Люди раньше жили в пещерах и о-очень рисковали. Условия изменились, а тревожность осталась. (Кстати, и богов придумали, чтобы снять ужас перед природными явлениями и сложным миром. ;) )
    Все ИМХО. :)

  • Игорь

    Лилу, привет!

    > А от меня зависит.
    > меняя схему по ситуации

    Все, что вы делаете — обусловлено вашим прошлым опытом, который обусловлен прошлым опытом и т.д.
    У человека есть выбор и есть воля. Но если Вы осознанны и наблюдаете процессы, проходящие в сознании, то можете увидеть как они протекают. Они протекают спонтанно, как следствие многих-многих факторов. И в данном ключе, выбор ощущается как механическое, или иначе спонтанное движение его более тонких составляющих. Представьте себе уровень атомов. Какой там выбор? А человек в теории социума состоит из атомов. А из чего состоят атомы? Ваш выбор и Ваша воля состоят из атомов? Это просто пример. Вы мыслите в социальном ключе. Мыслите здраво и разумно. Но взгляд этот — ограниченный. Разоблачение социальных стереотипов — нужно далеко не каждому, но лишь тому, кто из них вырос.

    По этой теме, подробней: http://progressman.ru/2009/03/illyuziya-vybora-i-spontannaya-deyatelnost-uma/

    В целом Ваш взгляд понятен, и оправдан. Так мыслят и так живут почти все. Если Вас устраивает Ваша жизнь, и Вы не чувствуете, что у Вас есть какие-то взгляды, или стереотипы, которые Вам мешают, то методика приведенная в статье, точно не для Вас. Да и сайт как таковой тоже.
    ИМХО ;)

  • maier

    Какая сильная методика. Никогда бы не поверила, что такой простой метод может быть таким мощным и эффективным, если бы вот просто сегодня не попробовала… Спасибо, Игорь.

  • Игорь

    maier, главное пробовать! ;)

  • Ирина

    Добрый день,Игорь.Мне кажется,что в этой системе наблюдается перекос.Проблемы не всё,что есть в моей жизни.Гораздо важнее то,что я люблю,что меня радует и что мне дорого.Если я обращаюсь к моему подсознанию,то имеет смысл сказать ему и об этом.Во всяком случае у меня так получилось.А за идею спасибо.