Релаксация и медитация

Релаксация чрезвычайно важна, т.к. является непременным условием для погружения в медитацию. Когда Вы расслаблены, открывается то, что есть - непрерывное сознание и свобода. Многие люди не верят в себя, не верят, что в этой жизни смогут добиться хорошего результата. В нашем случае речь идет о пробуждении сознания. Стоит понимать - если вы практикуете, рост неизбежен. Речь идет о самом важном, это - рост сознания, постижения, рост глубины расслабленности на всех уровнях.

Если вы практикуете релаксацию с упорной регулярностью, каждый день, то результат просто неизбежен. Может возникнуть страх: «а вдруг я занимаюсь чем-то ни тем, и трачу месяцы практики на что-то бесполезное?» Конечно, стоит сразу прояснить сущность практики, и воззрения. Однако расслабление знает каждый, и “свернуть” здесь сложно. Нужно очень постараться, чтобы это исказить. Что может быть проще расслабления? Но если игра ума зашкаливает, вы можете начать думать о том, как правильно напрягаться, что и куда направлять, о чем думать, чтобы расслабиться. Все это игра ума, от которой отходят не сразу, но постепенно, по мере расслабления.

Это - движение вглубь, постижение реальности. Чтобы понять, как расслабляться, вы можете напрячь мускулы и отпустить. Отпускание в данном случае и есть то, что противоположно напряжению. Отпускание и расслабление в данном контексте одно и то же. Вы не можете расслабиться сразу до предела, т.к. многие напряжения имеют многолетнюю инерцию, и сразу привычки разума отпустить будет непросто. Релаксация происходит постепенно, углубляясь с каждой новой медитацией. Мастерство вырабатывается с годами, никто не становится мастером в первый месяц практики, если не прошел этот путь в прошлых воплощениях. Регулярная, каждодневная практика неизбежно дает мастерство. Результат – не следствие «врожденной гениальности», но следствие вашего упорства.

Даже если не получается, можно делать то, что идет само по себе, без лишних потуг. Главное - пробовать. Это не практика усилий, но практика срединного, легкого пути. То, что есть в настоящем, уже есть в настоящем, и ничего делать для осознания момента «сейчас» не нужно. Расслабление дает приятие настоящего, непрерывного осознания свободы за пределами времени.

Для начинающего подойдет практика медитации расслабления дважды в день по 20-30 минут утром и вечером. Положение тела – сидя, с прямой спиной. Сначала Вы расслабляете тело, затем направляете внимание на движения ума, и ничего с этим не делаете, а просто позволяете воспринимать сознанию то, что доступно восприятию. Когда вы рассмотрите эти процессы внимательней, вы распознаете их как спонтанное напряжение, и научитесь привносить в них тонкое интуитивное расслабление. Особенно активны эти процессы в области головы, глаз и горла. Если ум увлекает внимание, ничего с этим делать не нужно, просто смотрите, как можете на то, как это происходит, как на единый процесс. Увлечение происходит, когда вам проще забыться в размышлениях, чем касаться прямым сознанием того беспокойного импульса, который развернулся в цепочке мышления. Однако напряжение, связанное с этим импульсом проходит мгновенно, почти незаметно, когда вы не убегаете в мысли, но позволяете настоящему происходить.

Ум торопится жить, боится упустить, не успеть, он желает пребывать в центре происходящего. Это – подсознательная тяга к истинной реальности. Мириады ощущений проносятся, сливаясь в единую массу материи и энергии, в которой Вы просто - есть. Просто есть, здесь и сейчас. И это самое главное.

© Игорь Саторин

Статья “Релаксация и медитация” написана специально для progressman.ru

При использовании материалов обязательна активная ссылка на источник

Другие статьи о медитации:

Цель медитации

Техника концентрации и медитации (часть I)

Техника концентрации и медитации (часть II)

Практика медитации

Медитация расслабления

Медитация на мантру ОМ

Медитация самоисследования

Расслабление и мастерство в медитации